心寬病自去：楊力揭示黃帝內經中的心理養生之秘　　作者：楊力

  　當然，在我們得知“思傷脾，怒勝思”的精神治療原則後，我還是同樣建議，不到萬不得已，不要用這一招。我們還是要通過一些合理的方法來養好脾胃，以達到健康長壽的目的。
　　
　　生活中健脾
　　
　　第一，要節制情志。
　　
　 　思慮過度，脾氣郁結，所以易出現食少納呆、胸脘痞滿腹脹便溏等症。治宜解憂思為主。當有引起你憂思的誘餌時，轉移關注的目標是最有效的解憂思方法。另 外，到戶外去欣賞大自然的美景，或是多和別人溝通，向別人傾訴自己的憂思等，都可以幫你化解憂思，調解情志，以助養身心。
　　
　　第二，要注意補益脾氣。
　　
　 　脾氣即消化水谷精微之氣，是人體之氣的重要來源。如果脾氣虛弱，人的全身就會出現氣血虛熱的情況，繼而導致身體出現各種不良的症狀。所以要補益脾氣，比 如山藥、紅棗、芡實、蓮子肉、豆類制品等都是補益脾氣的好選擇。另外，甜味益脾，所以適量吃些甜味食物，也是補益脾氣的重要食物。並且一些藥物，如黨參、 太子參也是補脾肺元氣的佳品，可以在醫生的指導下適量選擇。
　　
　　第三，也可以通過揉按脾經來健脾，並且這是一種最安全有效且持久的方法。
　　
　　脾經穴位總圖如圖2-1所示。
　　
　　圖2-1.脾經穴位
　　
　　按摩方法是循經按摩，每天按15～20遍即可。但是要注意堅持，不妨把每天按摩脾經當做一種養生保健的習慣，相信這對你的一生來說都受益匪淺。
　　
　　楊力啟示：
　　
　　憤怒雖然是一種不良的情緒，但它屬於陽性的情緒變動，因此對憂愁不解而意志消沉、驚恐太過而膽虛氣怯等屬於陰性情緒變化所致疾病，均可用激怒療法治之。
　　
　　憂傷肺，喜勝憂而緩之
　　
　　既然憂了，我們就要想辦法化之。用中醫情志相勝的治療方法，即根據《素問·陰陽應象大論》中說，“憂傷肺，喜勝憂”來治療。所以可用心之志--“喜”來治療由肺之志--“憂”引起的各種疾患。
　　
　 　憂是人們對某些不順意、不愉快的事情產生的一種擔心、憂郁、愁悶的情志反應。一般來說，憂作為一種情志活動，是人體對外界事物的一種正常應答反應，不會 對身體構成危害。並且，暫時而輕度的憂傷有助於人在思想上獲得正確的認識，對身心健康有一定益處。比如，當一個人在遭遇失敗後，如果一點憂傷也沒有，或者 在失去親人後，一點憂傷之情也沒有，那是不正常的，姑且稱其為麻木不仁也不為過。
　　
　　但是，當一個人的憂愁悲傷太過，或者持續時間過 長，超過了人體自身所能調節的限度和承受的負荷，而在思想認識上又不能主動或被動地轉移這種不良情緒，憂就成為一種致病因素，對機體構成危害，嚴重者可因 憂慮過度而喪命。我們反復說的《紅樓夢》裡的林黛玉，確實是這方面的典型。
　　
　　中醫學認為，情志的變化分別由五髒所主，肺在志為憂，故過憂最易傷肺，而致肺氣郁結，肅降失常，氣機閉塞等症。正如《靈樞·本神》所說：“憂愁者，氣閉塞而不行。”
　　
　 　既然憂了，我們就要想辦法化之。再次來根據五行相克的原理，用中醫情志相勝的治療方法，即根據《素問·陰陽應象大論》中“憂傷肺，喜勝憂”來治療。因為 憂為肺志，喜為心志，因火能克金，而肺屬金，心屬火，所以可用心之志--“喜”來治療由肺之志--“憂”引起的各種疾患。這一方法在歷代醫案中都有記錄， 最有名的是元代名醫張子和“因喜治悲（憂）”的故事：一個因父親被賊殺死而悲傷過度引起心痛且疼痛不止的病人，其他醫生采用了許多藥物治療皆沒有效果。張 子和去時，正巧碰上一個巫婆在病人家中，張子和便學著巫婆的樣子，以各種方法取笑巫婆，揭露其騙人的把戲，病人看後大笑不止。一兩天之後，病人不藥而愈。 這就是以喜勝怒的典型。
　　
　　在日常生活中，當人處於過憂時，亦不妨自己或在別人幫助下去想一點令自己快樂幸福的事情，或者做一些愉快的活動，以達排憂消愁的目的。