心寬病自去：楊力揭示黃帝內經中的心理養生之秘　　作者：楊力

  　第三，要適量運動以保肝。
　　
　　適當的運動，如散步、慢跑、太極等也都是補肝養肝者很好的選擇。另外，六字訣中的“噓”字功對養肝也很有益。動作如下。
　　
　　晨起，面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
　　
　　采用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
　　
　 　站定放松，呼吸調順後，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向裡，輕壓在枕後，頭慢慢轉向右側，微向右 上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。
　　
　　“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。如此左右反復三遍，共噓六次。此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。
　　
　　噓後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒。息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上顎，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣後調息的目的在於補益因噓以後耗損，補養體內正氣，促進生長。
　　
　　楊力啟示：
　　
　　歷代養生家認為，春天養肝宜練“噓”字功，春噓明目扶肝。練“噓”字功，不僅可以養肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良等症。所以，有興趣的朋友不妨試試。
　　
　　思傷脾，怒勝思而解之
　　
　　“思傷脾，怒勝思”。所以，激怒過於憂思的人，可以把他心裡的思“倒”出來，這樣，就把他的“病”治好了。這同樣是根據五志與五行的配屬關系，用五行相克原理來糾正情志的偏頗，即“思傷脾，怒勝思”，此為中醫精神治療原則的妙用。
　　
　　前段時間，老朋友老高打電話過來向我求助，他說他老伴又因為想孫子，兩三天都不出臥室，躺在床上哭，飯也不吃，看著日漸消瘦的老伴，老高的心裡如貓抓。
　　
　 　先不說我怎麼解決老高的事，在這裡給大家來個小插曲：老高的孫子7歲了，從小都是跟爺爺奶奶一起長大的，老人本來就疼孫子，並且孩子的父母都在國外，可 想老兩口對孫子有多寵愛。可惜，孩子在5歲時因高燒不退，被診斷出白血病。經過國內國外、中西醫等多方治療，最後勉強維持了兩年，孩子還是走了。所以雖然 離孩子過世快半年了，老高夫妻對此事還是沒有辦法釋懷，尤其是老高的老伴，動不動三天兩頭不吃飯，郁郁寡歡。原來開朗、漂亮的老太太，現在瘦骨嶙峋、憔悴 不堪，旁人看了，都為之動容。而我也就自然成了老高經常求助的對象。
　　
　　當晚聽了老高的求助，我實在受不了了，跟老高說：“你吼老嫂子幾句吧！你跟她吵架也行，你倆都把自己的心裡話吼出來，尤其要讓她把自己心裡的話說出來，喊出來！”老高不理解，但是還是照辦了。
　　
　　據說，當天老高的情緒也很激烈，老伴更不用說。夫妻倆吵著，哭著，把這兩年來積壓在心中的苦悶，全都吼了出來。從那以後，老高夫妻像換了一對人似的，也比以前更加恩愛了，老伴也不再整天以淚洗面了，似乎釋然了。
　　
　 　可能很多人不理解，我為什麼要這麼建議老高。其實，這並不是我在處理問題時帶著情緒來信口開河，而是有中醫科學養生依據在裡面的。《素問·陰陽應象大 論》中有“思傷脾”的說法，即思慮過度會影響到脾髒。一個人多愁善感，老是在考慮問題，考慮得太多往往不思飲食，或者飲食不和，這就影響到脾胃。脾是主運 化的，飲食水谷精微到了脾胃的時候，就要靠脾胃的運化。如果脾的運化功能失調，由於脾氣郁結，久則傷正，運化失常，就會給人的健康帶來危害。所以，不要過 於憂思。另外，在《素問·陰陽應象大論》中說：“思傷脾，怒勝思。”所以，我建議老高用吵架這種怒的方式激化他老伴發怒，繼而把心裡的“思”“倒”出來， 這樣，就把她的“病”治好了。這同樣是根據五志與五行的配屬關系，用五行相克原理來糾正情志的偏頗，即“思傷脾，怒勝思”，此為中醫精神治療原則的妙用。