經常會聽到有人說「氣得我一點飯都吃不下去」。這時候，一般人肯定會說，再生氣也別跟自己的肚子過不去。但是，如果遇
到這種情況，千萬不要這樣勸別人。因為這時候，不是他不想吃飯，而是他一生氣，肝氣鬱結，肝把氣全都撒在脾胃上了，脾胃受了委屈，當然沒精神幹活了，人就
肯定不想吃飯。
所以，生氣了不想吃飯的情況只是身體的一種本能反應而已，勸是勸不過來的。只要讓他的肝氣暢通了，脾胃的氣也就順了，自然就會想吃飯了。
平時壓力大，易上火，易動怒者，要多吃火行食物，如茄子、黃瓜、番茄等，並以五行養心粥為主食。同時每天練習心臟保養法和拍掌養心法。除了上面說的方
法，還有一個特別有幫助、堪稱一穴靈的大穴——內關穴，此穴在心包經上，每晚7～9點，是心包經氣血最為充盈的時候，按揉左右手的內關穴各20分鐘，能迅
速消除內火，改善心火亢盛、失眠、心慌、心悸等症狀。
老年人養陽，貴在骨骼的保養
人常說「人老腿先
老」，很多退休的老年人早上起來就出去走，吃過午飯也出去走，吃過晚飯還出去走，結果，不但沒起到強身健體的作用，卻累壞了膝關節，五臟也更加疲勞。這是
因為老年人的身體已經處於退化階段，所以，這時運動要適度，應該保養五臟，不要讓它們再增加負荷。因此，要保持科學的運動，並非運動得越多、消耗得越多越
好。
正所謂久坐傷肉，久站傷筋，走的路多了就會傷害到骨骼。骨骼是支撐整個人體的骨架。如果骨架出了問題，則肌肉、皮膚都支撐不
住，所以尤其要注重骨骼的保養。對於老年人來說，保養骨骼的第一要務就是多曬太陽，將人體的陽氣和天上的陽氣融會貫通。曬太陽，不花一分錢，卻是運用《易
經》最深奧的道理，轉化成的最簡單的養生方法。
曬太陽也有科學可循。當太陽在上午逐漸升高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是
陽氣逐漸增多的時候。這個時候就要以動養為主，多運動。因為《易經》講「動則生陽」，特別是陽氣虛的人，在這個時候養陽，要比其他時間的效果好很多。同
樣，下午到傍晚這個時間段，太陽慢慢下降，此時自然界的陰氣逐漸增加，陽氣逐漸減少，那麼就應該利用天時，進行靜養。「靜則生陰」，特別是陰虛的人，此時
養陰是最佳時刻。這就是說，凡是養生方法，如果能夠順應自然規律，就會事半功倍。
此外，要多吃補鈣的食物。食補是最好的保養骨骼的方式。豆製品是補鈣的第一名，豆漿、豆腐都可以補鈣，牛奶、雞蛋的補鈣效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類，以及栗子等堅果類也是不錯的選擇。補鈣的時候一定要吃早餐，因為早餐是鈣吸收最好的時候。
總之，不論哪個年齡段的人，若想養生，必先從養陽開始，通過日常的一些運動、飲食來達到身體的陰陽平衡。人體的陰陽平衡了，養生保健的目的也就達到了。
3.精、氣、神決定生老病死
人有三寶，即精、氣、神。生命物質源於精，生命能量賴於氣，生命活力在於神。所以古代養生專家特別注重固精、養氣、守神，並提出:「上藥三品，神與氣
精。」他們認為精、氣、神可以祛除所有疾病，讓人一輩子不生病。那麼，到底什麼是精、氣、神？為什麼它們有那麼大的功效呢？
構成人體、維持人體生命活動的物質——精
精包括精、血、津液。組成人體的各種物質被劃分為陰陽兩大類，氣和陽氣屬於陽；精、血、津液又合稱為「陰液」。因此，只有陰精充盛，人體的生長發育才會正常，同時抗疾病的能力才會增強。
精可以分先天之精和後天之精。先天之精秉受於父母，並且要傳給下一代，是具有傳承性質的精氣。先天之精藏於腎臟，因此稱為腎精。腎精有促進身體生長、月
經來潮、產生精子、提高生殖能力等作用。隨著年齡的增長，腎精會逐漸減少，人體也開始隨之老化，生殖機能出現衰退現象。後天之精是源於飲食中的營養物質，
也稱為水谷精微。只有不斷輸入後天之精，才能維持人體生命活動，其中後天之精中的一部分會被運送到腎臟，補充因生長發育所損耗的先天腎經。
中醫認為：「脾為後天之本，氣血生化之源。」血是由脾所消化的飲食生成的水谷精微（營養成分）轉化而成。「心主血脈」，生成後的血液再在心臟的作用下，
不斷運送到五臟六腑、皮膚以及全身的各個部位，使全身各臟腑獲得充足的營養，維持正常的功能活動，從而促進了人體血液的生成。正是因為有血液的營養，肌
肉、骨骼才能結實健壯，眼睛才能看清楚東西，皮膚和頭髮才會顯得有光澤，手才能用力去抓東西等，這些全是血液的功勞。
人體一旦血
失調，就會出現血虛、血熱、血淤等病症。造成血虛的原因是營養攝入不足、脾胃的消化能力差，或者是承擔造血功能的脾臟出了問題，常會表現為皮膚暗淡無光，
頭髮乾枯分叉，眼睛乾澀、視物不清、目眩，手足麻木等。大量食用辛辣食物的人，就會導致熱邪入侵身體，出現發熱、口苦、便秘、發低燒、流鼻血、牙齦出血等
多種血熱病症。
血液靠心臟的力量被運送到全身，肝臟是調控血流動的主要臟器，如果這兩個臟器出了問題，就會引起血淤，表現為痛經、神經痛、便秘、黑眼圈、痔瘡、子宮肌瘤等疾病。此外，油性大的食物、煙酒等也是造成血淤的元兇。
津液是除了血以外的所有體液，屬於水谷精微範圍。通過脾轉化而來的津液，在脾、肺、腎三髒的共同作用下，通過三焦的通路被送到全身各處，起到滋潤、濡養
全身各部分組織和器官的作用。中醫中有五液，五液與五臟相對應：「汗為心之液」、「淚為肝之液」、「唾為腎之液」、「涎為脾之液」、「涕為肺之液」。
除此之外，津液作為血液的生成原料，還具有使血液充足、環流不息的重要作用。被身體各部分利用過的廢棄津液，通過腎臟運送到膀胱，作為尿液排出體外。
人體津液失調就會引起津液不足和痰濕，表現為口、咽、鼻等呼吸器官乾燥、皮膚鬆弛、頭髮失去光澤以及便秘、支氣管哮喘、風濕、關節炎等疾病。
簡單易學的補精、固精之法
方法：深呼吸三次，安靜片刻，然後緩緩吸氣（中等速度即可），同時全身心放鬆，感覺氣吸滿後略停1～2秒鐘，隨後緩慢呼氣，提肛縮腎如忍大小便一樣，同
時小腹與命門穴也一同用力內縮，此動作與呼氣一同完成，呼氣盡時稍停1～2秒鐘後又轉入吸氣過程，同時前後陰、會陰穴、腹部命門穴亦隨之放鬆，此為一次。
注意事項：此法貴在堅持，提肛收腎要緩緩而行，同時要與呼吸配合好。