第二章《易經》解讀生命健康
古人常說，只有通「易」的醫生才能叫「大醫」，傾聽《易經》大家益壽延年的養生之道，自然可以長命百歲、頤養天年。
1.元氣決定健康
「生生之謂易」是《易經》提出的一個重要命題。「生生」，既是宇宙萬物發展普遍遵循的法則，又是宇宙萬物推陳出新的基本規律。這個命題，不僅是中醫養生理論的淵源,也是中醫養生的指導原則。元氣是構成生命的基本物質，到處體現著「生生」不息的存在方式。
在進入正題之前，我們先要瞭解乾坤這兩個卦。乾坤兩卦是《易經》的起始卦，乾代表陽、天、父、男、雄等概念，坤代表陰、地、母、女、雌等概念。
從先天八卦圖可以看出，先天八卦第一個卦是乾卦。先人認為，生命之源是氣，包括氣息、呼吸。所以《易經‧彖辭》解釋乾卦時說：「雲行雨施，品物流形。」
空中飄浮的雲，在恰好的時機降落為充沛的甘雨，使天的生氣逐漸普遍流布，最終成為各式各類的形體。人也是「雲行雨施」而來，男女「雲雨」之後，精子與卵子
結合成新的生命。在中醫裡，早已看到了精液是有生氣的，游動的精子即為生氣的體現。
這股生氣，用中醫的解釋就是元氣，或叫先天之
氣，是體內器官發揮正常功能的原動力。所以元氣是生命之本，是生命之源，元氣充足則身體健康，元氣受損則體弱生病，元氣耗盡則死亡。也就是說，元氣充足表
示免疫力強，能夠戰勝疾病；反之，元氣不足或虛弱，就不能產生足夠的抗體或免疫力來戰勝疾病，直至最終耗盡元氣而亡。
那麼怎樣才能保證身體元氣充足呢？元氣的來源，最先是由元精（父母之精）所化生，出生後就需要依靠日常飲食中的水谷精氣和呼吸的自然清氣來補充、增加我們身體的能量了。
「人是鐵，飯是鋼，補養元氣保健康。」老年人補養元氣是必須要做的事情。如果是中青年，出現疲乏無力、精神倦怠、腰腿酸痛、失眠健忘、睡不醒等症狀，就
說明你的元氣消耗太多了，需要額外補益。補氣的食物有豬腰、雞肉、兔肉、牛肉、鯽魚、泥鰍、荔枝、紅棗、黃豆、花生、蓮子、粳米等，補氣類食物常與補氣類
藥物，如人參、黨參、太子參、黃芪、黃精、白朮、五味子等配成藥膳，以增強補氣功能。人參是補氣上品，食補推薦人參粥、人參蓮子湯、人參蓮子羹、人參蓮子
茶、人參蓮子盅等。
「丹田呼吸法」是可以隨時隨地做的、保持或補充元氣的呼吸方法。一般剛開始練習難以有感覺，需要持之以恆：像
坐禪那樣打坐入靜，放鬆身體，雙手環捧丹田，什麼都不要想，摒棄雜念，呼吸要盡量做到深長而緩慢，呼氣時間是吸氣時間的2倍，持續3天左右就會有感覺了。
但要注意，剛吃完飯１小時內不能練，最好在晚上10～11點四周環境安靜時練習。如果實在找不到感覺，就在睡前躺著做這個丹田呼吸法，找到感覺後再進行打
坐，學會打坐後就可以隨時隨地做，隨時隨地補充自己的元氣，也就不用再擔心身體原動力不足、免疫力下降了。
如果覺得丹田呼吸法太麻煩，則可以簡化為靜心呼吸法，只要盡量做到呼吸深長而緩慢即可。在呼吸的過程中，口舌會生津——口水，這時要將口水徐徐下嚥。口水源於腎，可以養腎、助消化、抗癌、增加抵抗力。每天有空就做，可以保養元氣，養生長壽。
2.養生重在養「陽」
陽氣，決定著生命的盛衰。明代醫家張介賓說：「陽強則壽，陽衰則夭」。這句話可以簡單理解為，有陽氣就有生命，陽氣愈旺，人的壽命愈長；反之，沒有了陽
氣，人就沒有了生命，陽氣衰弱為零時，也正是人要歸天之時。養生就是保養人的生命，所以說，就一定要養護人體的「陽」。
要保護好人體的陽，就要先保氣。「氣為陽之始，陽為氣之末。」氣是陽氣的間斷性的劃分。如果不保養好人體之氣，就會氣虛，氣虛就會損陽，從而引起陽虛，所以陽虛最大的表現就是氣虛。人體一旦氣虛就會表現為氣弱、脈弱、怕冷、身體發涼等。
根據《易經》的養生原則：氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣，所以，保氣就要避寒就溫，在天氣轉冷時，多加衣服、注意保暖。此外，一些人從小就愛吃涼性食物，愛吃冰棍、愛喝冷飲，長此以往，寒傷脾胃之氣，就會落下肚子疼、拉肚子的習慣。
常言道，寒從腳生，保暖先保腳。所以冬天要穿厚一點的鞋襪。有的人後背最怕寒，所以在冬天需要特別護背，以防寒氣入身。人體的腰部也是一個特別容易受涼的地方，這主要是因為腰藏腎臟，而陽氣藏於腎，腎在腰部，腰受涼很容易傷腎，同時也就傷了身體的陽氣。
中午12點是一天中太陽最為強烈的時刻。人們都知道，陽極必陰，陽到了最強烈的時刻後，隨之就是漸漸的轉為陰。人生也是如此，當被別人看做是如日中天的
時候，或中年的時候，陽氣就在逐漸減弱，陰氣逐漸增加。陽退陰至，就意味著衰老的到來，所以在中年時，一定要開始注重養陽氣，延緩衰老。
欲養陽氣，先養腎
腎是先天之本，五行中腎屬水，肝屬木，水生木，可知腎好肝也好。腎陽虛，就會導致肝陽虛，表現為生活委靡不振，沒有生機。肝好心就好，肝陽虛致心陽虛，
常見胸部發涼，心臟部位發涼、怕冷，勞累稍過度就會心慌，臉色不好、氣短等。因此可以說，欲養陽氣，先養腎。保養腎的陽氣，就是保養生命。
現代人多患腎虛或與腎臟相關的疾病，而腎上的疾病，也多是由不起眼的腎虛引起的。若任腎虛自由發展下去，還容易引起其他臟腑功能的紊亂。腎虛患者每天早晚按揉雙側合谷穴各3分鐘，然後再按揉或艾灸雙側魚際和足三里穴各3分鐘，補腎效果明顯。
給中年人養陽支支招
通常情況，人在80歲處於陽極，陽氣才會慢慢減退，可如今一部分30歲出頭的人，就出現了陽氣不足的現象。
是什麼讓中年人未老先衰呢？怎樣來延緩中年人陽極期的到來，達到養生的目的呢？
總結得知，早衰主要是由工作、家庭、生理、心理上的種種負荷過重而引起的。因此，要保護自己的陽氣，就要避免陽氣過度耗損在日常生活中。此外，要養神，
主要是心神。養心要先養肝，只有肝臟這個血庫正常運營，人才不會早衰，才會避免過早地出現皺紋、面色枯黃、唇甲蒼白、頭暈、眼花、乏力、心悸等症狀。
對於大多心思細膩、多愁喜怒的女性來說，衰老多是由肝氣鬱結所引起的。
在五行理論中，肝屬木，脾屬土，木克土，脾土被肝木製約，也就是說肝是脾胃的直接節制者。正常情況下，它們各司其職，相安無事。但當我們生氣或心情鬱悶的時候，就容易肝氣過旺或肝氣鬱結，這樣，肝就會把所受的氣全部撒在被它制約的脾胃上，從而造成肝旺脾虛。