丑時是凌晨1點到3點，此時肝經當令。肝主目，和人體的眼睛聯繫密切，「臥則血歸於肝」，這個時候一定要保證良
好的睡眠，保持熟睡是對肝最好的關懷。同時，「肝主藏血」，人的生發之機全都仰賴肝的疏洩功能。不要為了應酬大量喝酒，那樣只會增加肝疏洩毒素的工作量，
使肝臟功能越來越糟。也不能為了白天的不愉快而生氣鬱悶，那樣只會抑制肝的疏洩、生發功能，容易導致氣鬱。遇到這種情況，最好找合適的人把煩心委屈的事隨
感而發。「肝之液為淚」，眼淚是上天賜予每個人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒，將體內的鬱結及時疏解。當然，也不能像林妹妹一樣整日哭啼，那就又會造成
氣血兩傷了，所以凡事要恰到好處，過猶不及。
寅時在凌晨3點到5點。人體氣血在這個時候開始衝擊肺經，而肺經是「主一身之氣」
的，人們一定要處在深度睡眠當中才能完成人體從靜到動的轉化，讓人體的氣血好好地來分配。這也就是為什麼夜間3～4點那麼難熬，因為這個時候為肅降之氣運
行的階段，要是繼續熬夜，對人體的傷害非常大。而很多上了年紀的人，這個時候往往會醒來，甚至還有盜汗的情況發生。這是因為老年人的身體各項機能不如從
前，收斂功能也越來越差，就只剩下宣發而沒有肅降，所以老年人容易早醒。如果家裡有老年人和心臟病人，就一定要叮囑他慢慢起床，不要過早去鍛煉，以免因為
生硬地調一些氣血上來，而引起猝死。但是，對於正常人來說，如果這個時候醒了，或是大汗淋漓，都是身體不好的信號，要盡快去看醫生。
卯時在早晨5點到7點，此時大腸經最旺。人的一天應該從排便開始，如果排便不通暢，應該憋一口氣而不是光攥拳頭，因為肺與大腸相表裡，這裡的氣就是肺
氣，它可以推動大便下來。另外，早晨起床後，先喝一杯白開水不僅能讓大腸蠕動旺盛，還能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。不過
喝水之前，應該先刷牙，以免形成菌斑及牙石。大腸經還是一個非常有效的美容經，因為這條經直通面部兩頰和鼻翼，可以有效防止這些部位長斑、生痘。方法是右
手攥空拳敲打左臂大腸經（左手自然下垂，右手從上臂敲打到手腕），再左手攥空拳敲打右臂大腸經，每邊各敲打約1分鐘。
辰時在早晨
7點到9點，這時太陽升起，天地出現一片陽的象，而此時正是胃經當令，人體需要補充一些陰的東西，食物就屬於陰。這個時候應該吃早飯，補充營養。它們如同
「春雨貴如油」一樣金貴，是人體最好的保養。如果沒有吃早飯，到了9點的時候就會頭暈、注意力不集中、工作學習效率低，長期下去對人體的損傷非常大。胃經
上還有一個很重要的穴位——足三里，揉此穴勝過吃老母雞。特別是有胃病的人，就算不懂得任何關於中醫的治療方法，只要堅持揉足三里，胃病也會離你越來越
遠。這個穴位非常好找，在外膝眼下3寸，距脛骨前山脊1橫指，當脛骨前肌上。按揉時用指節來按，尤其是大拇指的效果最好。
巳時是
上午9點到11點，這個時候脾經當令。脾經是主消化的，早上吃的飯在這個時候開始運化，這樣大腦才有能量應付日常的運轉。不過這也有賴於脾運化水谷精微之
物的功能，這是因為脾主一身肌肉，如果脾的功能很好，我們的肌肉就會很發達，嘴唇就很滋潤、很豐滿，反之，嘴唇就會發癟、乾枯。這時不妨多吃具有補脾氣作
用的食物，少吃寒涼、油膩的食物。現代上班族還要避免久坐，因為長時間坐著不動，週身氣血運行緩慢，脾的功能容易受到影響。養身健脾最主要的方法就是「多
動」，即使沒有時間去健身房，也要每隔一段時間站起來做做簡單的伸展運動。另外不能過度思慮，因為脾在志為思，一旦脾胃受到傷害，吃飯也不會有胃口，人就
會消瘦。
午時是中午11點到下午1點，這個時候心經當令。此時是午餐時間，吃飯要注意營養豐富，葷素搭配，不要吃生冷堅硬的食
物，吃八分飽就足夠，建議多喝點湯，菜要少放鹽，飯後用茶水漱口，滌去油膩，然後再進行午休。一個上午運化的全是陽氣，這個時候是陰生，天地之氣在這個時
間段轉換，睡子午覺是最好的選擇，哪怕是閉一會兒眼睛對身體也有好處，尤其是高血壓患者，午休最有補益。當然，午睡時間不要太長，最多也不要超過1小時。
未時是下午1點到3點，此時小腸經當令。它的作用是把吸收的被脾胃腐熟後的食物的精華，分配到身體的各個臟器。這就是說，午飯一定要吃得營養、全面，這
樣才能保證下午的精力充沛。當然，這也不是說吃了好東西就能「補」什麼，也不是要吃很多，這還與身體吸收功能的好壞有關，如果吸收功能較差，即使吃再好的
東西，體內不能消化吸收，也照樣會堆積成垃圾，人體還得調出元氣來消化它，反而會使身體變得更虛弱。所以，膳食搭配還得根據個人情況，做到有的放矢。有些
女性臉上長了蝴蝶斑，就是典型的小腸吸收功能不好，體內垃圾沒有代謝出去，慢慢堆積而成，這時光靠美容是沒有用的，需要內外一起調養，疏通代謝，斑點才會
自然地消失。
申時是下午3點到5點，是膀胱經當令的時候。膀胱經是一條可以走到腦部的經脈。對於健康的正常人，這個時間辦事效率
高、判斷力好；對於企業，在這個時間可以開例會、做重要的決策。如果此時特別犯困、健忘，平時睡眠又比較規律，可能是膀胱經出了問題，是陽虛的毛病。這裡
介紹一種簡單易行的鍛煉膀胱經方法：面對牆壁，做下蹲起立的練習。
