第三章道法自然，長壽不難
養生，就是要借天地之力，順二十四節氣之變、應十二時辰之序、隨不同體質之象來養五臟六腑、保四肢百骸，做好這些功課，自然身心安康，壽與天齊。
1.二十四節氣的黃金養生法
「春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」這是大家耳熟能詳的《二十四節氣歌》。根據《易經》理論，人與自然界是「天人相應」、「形神合一」的統一整體，順應二十四節氣的特點而調飲食、養精神、練形體，方能達到強身益壽的目的。
立春養好肝，激活身體的自愈潛能
立春是一年中的第一個節氣，一般在公歷2月3、4或5日。「立」有「開始」的意思，一過立春，就意味著冬天結束，開始進入春天。人體經歷了一個冬天的沉寂，在春天裡該如何養生呢？
立春養生要從養肝著手，因為此時生理機能、新陳代謝最活躍，而肝臟功能又與此密切相關，所以，最好吃些養肝的食物來犒勞自己，以順天時。養肝食物中又以雞肝為先，因其味甘而溫，與同類食物相比，補血養肝的效果最佳。
但是即便做到這些也不能隨便胡吃海喝，比如酸味的東西就要適可而止，否則肝氣過旺則會克脾，消化功能欠佳了，身體就會吃不消。實在嘴饞嗜酸的話，不妨來點甜味的食物，把脾氣補得足足的，身體自然健壯起來，像紅棗、蘋果、酸奶、低糖牛奶等美味都可以放心食用。
養好肝，心情也很關鍵，遇事切忌大動肝火，這樣才利於陽氣的生長。如果實在按捺不住，肝火暴漲了，就試試「太沖」這個奇穴。刺激它可以疏肝解郁，給肝火
降溫。這個穴位很好找，在足背側，第一二趾蹠骨連接部位中，用手指沿著拇趾、次趾夾縫向上移壓，感覺到動脈有觸感就對了。
雨水一碗十寶粥，潤脾又養胃
公歷2月18、19或20日前後進入雨水節氣，此後，降雨開始，雨量漸增。在地濕之氣漸升之時，養生切記「養脾護胃」。
脾胃為「後天之本」、「氣血生化之源」，脾像倉庫一樣存儲著我們吃的所有東西，而胃像運輸車一樣，把食物的營養物質輸送到身體的各個部位，脾胃健康，身
體這部機器才會靈活運轉。而無論誰出了故障，都會讓身體缺乏「動力」，動不動就遭受心煩、疲憊、膽小多疑、腸胃不適、消瘦等脾胃虛弱之苦。
當身體出現這些警報，簡單易行的方法就是食補。粥歷來被認為是世間第一補人之物，不僅易消化、可滋養脾胃，而且食材多、營養全，若是再配上恰當的藥物，
填腹充飢的同時，還能補養身體，可謂一舉兩得。滋養脾胃首選粥品即「十寶粥」，材料有玉米、山藥、冬菇、銀耳、茯苓、枸杞子、黨參、松子仁、葛根、香米，
熬粥時每樣取一小匙，一起熬製成粥即可。
如果時間緊張，乾脆把「十寶」打成粉，再一起熬煮。這道「十寶粥」幾乎滿足了身體所需的基本營養，吃的時候，配些蔬菜水果營養就更足了。
對於脾胃功能漸弱的老年人，保脾胃一定要謹記下面這個要訣：動為綱、素為常、酒少量、莫愁腸。有高血壓、心臟病、哮喘這些頑症的老年人，在雨水節氣，更
要提高警惕，多吃新鮮蔬果，補足身體缺乏的水分，避免出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇乾裂的毛病，還要學會自我調節情緒，做到靜心寡慾、不妄勞作，以養元氣。
驚蟄的「蟄」就是藏，養生故要保陰潛陽
公歷3月5、6或7日左右為驚蟄時節，「蟄」是藏的意思，「驚蟄」一到，鑽到泥土裡越冬的小動物也被驚醒了。此時，人體肝陽之氣也會順應時節而繼續上升。養生就要應陽氣升發之勢，使我們的身心由內到外地舒展暢達。
為了順應體內陽氣升發的特點，調養要注意保陰潛陽。多吃清肝降火的食物，像蔬菜、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚等食物都可以滿足身體的需求，而油
膩、刺激性的食物最好不吃。對於體質虛弱、易患感冒的人，一定要先把正氣補足，這樣才能保臟腑安康。比如黨參黃芪粥可以增強體質，讓臟腑器官和平相處，而
臉色不好、肝腎陰虛的中老年人可以食用枸杞大棗粥。
在這個節氣，我們除了能感受到春回大地、萬物復甦外，偶爾還會有乍暖還寒的感覺。面對這種不時會光顧的「倒春寒」，應隨氣候冷暖變化而適當增減衣服，餐桌上也可以搭配些春筍、菠菜、芹菜來抵擋風多物燥、口唇乾裂帶來的不適感。記住：守住了體內的陽氣，人體才會健康。
陰陽相半的春分，養生也要講平和
春分在公歷3月20或21日，「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」。在陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節，養生也應順大環境的變化，調理體內陰陽平衡、協調機體功能，一切以平和為本。
膳食要保持機體功能的協調平衡，吃魚、蝦、蟹類等寒性食物的時候，要搭配蔥、姜、酒、醋等溫性調料；吃大蒜、木瓜等助陽食物，就要搭配蛋類等滋陰之物。陰陽互補，才算吃對了。當然，還要多吃時令菜，像有養陽之效的韭菜，助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等。
春分時節，暖冷頻繁出現，穿衣要注意「勿極寒，勿太熱」，而下肢及腳部一定要包裹得暖暖和和的，最好能微微汗出，這樣才能把冬天潛伏的寒邪統統趕走。
抵抗力差的老年人及小孩，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，不妨多曬太陽，以祛散寒邪。有高血壓、心臟病、月經失調、眩暈、失眠等疾病
的患者，除了做好飲食調養外，平時還要多做戶外活動，散步、慢跑、打太極拳都是很好的鍛煉方式。無論身體狀況如何，一定要時刻保持一種輕鬆愉快、樂觀向上
的生活狀態，養生貴在養心。
春和景明，人的性慾也會勃發。因此，此時也是孕育生命的好時機。夫妻雙方應當在雙方身體處於最佳狀態時進行交合，孕育一個健康、聰明伶俐的小寶寶。
清明踏青，閤家老小皆相宜
公歷4月4、5或6日是清明時節，到處都是一派春光明媚、草木吐綠的景象，因此，清明節又稱為「踏青節」。全家老小陶醉於大自然，體會春天的氣息，對身
心健康非常有益。像外出踏青、登山，到公園、廣場、樹林、山坡等處慢走，打拳、做體操等這些活動都能提高身體新陳代謝的能力，給身體器官注入新鮮的血液，
不僅保健身心，還能治療疾病。