九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記　　作者：王琦

  　第一章辨清體質好養生
　　
　　——你了解自己的身體嗎
　　
　　世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個人，不同的人，身體狀況也是不同的，不同的身體狀況，需要不同的養生方法，進行“個體化養生”便成為了一種合理選擇。在進行“個體化養生”之前，你需要了解自己的身體，辨清自己的體質！
　　
　　閱讀本章，有助於解決以下5個問題：
　　
　　●你知道自己屬於哪種體質嗎
　　
　　●哪些人容易患高血壓、冠心病、糖尿病
　　
　　●謝頂的人該怎麼調養
　　
　　●同為感冒，為什麼他好了我還沒好
　　
　　●我們怎樣才能預防亞健康
　　
　　體質到底是怎麼一回事兒
　　
　　在門診時，我經常會遇到這樣的情況。
　　
　　夏天，氣候炎熱，人們都穿著短衣短裙避暑，可偏偏有這樣一位小姑娘，進診室後讓我吃了一驚，她裡裡外外穿了四件衣服：內衣、毛衣、毛背心、棉外衣。還怕空調吹，不讓我們開空調。把脈時，我的手一搭上，便覺得她的手很冷，冰涼冰涼的。
　　
　　還有一次，一個小男孩，年紀輕輕20歲出頭，本該有的歡聲笑語沒有了，本該有的男孩子的陽剛之美沒有了，唉聲歎氣，眼神迷茫，不知所措，情緒很低落，心情苦悶，甚至還有自殺的念頭。
　　
　　有位母親，年過半百，退休以後本該享受悠閒安逸的日子，可她老覺得頭暈、心慌，來找我看病。我一看，覺得她面色暗淡，有瘀斑在臉上，就像鈔票的水印紋似的；眼眶周圍是青的，就像年輕人熬夜後出現的熊貓眼；舌是紫暗的，舌下靜脈也是紫色的，增粗的。
　　
　　類似這樣的人越來越多，來找我看病的人也越來越多。你說他們有病吧，可西醫檢查各項指標都是正常的，但為什麼他們還會出現這樣那樣的不舒服，這樣那樣的問題呢？他們這是體質出了問題，體質問題不改變，他們所感受到的不適，就不能從根本上解決。
　　
　　那麼，分開來說，“體”是什麼意思，“質”又是什麼意思呢？
　　
　　體，我們指的是一個人的身體、形體、個體；質，我們指的是素質、質量、性質。合一起呢？體質可以指一個人的身體素質，還可以指一個形體的質量，甚至可以指一個人身體所具備的特殊的、與眾不同的地方——體質包含了很多種含義。
　　
　　我經過三十多年的研究，將人分成了九種體質類型。
　　
　　那麼，這九種體質類型中的體質，指的又是什麼呢？這時的體質指的是，在人體生命過程中，在先天和後天因素影響下人體生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。
　　
　　為什麼是綜合的？因為這是由多方面因素造成的。
　　
　　為什麼又是相對穩定的？因為體質在後天多種因素的影響下，是會有所改變的。
　　
　 　那為什麼又說是固有特質呢？因為從父母精卵結合的那一刻開始，就注定了你的先天體質，先天的東西是我們不能改變的。同時呢，體質也是人類在生長、發育過 程中所形成的與自然、社會環境相適應的人體個性特征。這些個體差異主要表現在結構、功能、代謝以及對外界刺激反應等方面。
　　
　　平時大家一起到野外露營，為什麼有的人回來以後就生病了、感冒了，而有的人卻一點事情沒有？這就是因為體質不同決定了對某些病因和疾病的反應不同。
　　
　　為什麼有的人感冒了很長時間，吃藥了都還不好，而有的人感冒了不吃藥，就是多喝點水，沒過幾天就沒事了？為什麼？這是因為，我們體質的不同導致了生病以後疾病的發展、轉變也不同。我們剛才所說的那些體質特點，都或隱或現地體現在健康和疾病過程之中。
　　
　 　而且，我們一個人對社會和自然環境的適應能力，能不能適應，適應程度如何，往往表現在體質的某些特征當中。比如對待同一事件的態度，為什麼有的人開朗樂 觀而有的人卻憂郁煩惱？為什麼有的人怕冷而有的人卻怕熱？為什麼同一件事或同一種狀況，發生在不同的人身上，會出現如此不同的反應和結果呢？
　　
　　這，就是體質差異造成的。
　　
　　A型——平和體質，健康
　　
　　體質平和不平和，是從中醫體質學的角度來說的，平和體質，顧名思義就是不偏不倚，指人體保持著一種平衡。
　　
　　平和體質的人，總是精力很充沛，一般累不著他。外表看上去，不胖不瘦，剛好合適，性格也比較開朗，你和他開個玩笑，沒事。他也覺得很好玩，不會生氣。
　　
　　最重要的是，很少得病。一年基本上不去醫院，也就是偶爾有個小感冒，不會因為生病影響到學習、工作、生活——這就是我們平時經常可以看到的一種正常體質類型。
　　
　 　世界衛生組織曾經給健康下過一個定義是：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完滿狀態”。這裡強調健康不僅沒有疾病，而 且有完滿的精神狀態。說白了，健康就是平衡狀態。如果身體挺好，但很容易生氣、急躁或跟周邊的人都處不來就不叫健康，不叫平和狀態。歸納起來說，就是體強 曰“健”，心怡曰“康”。
　　
　　處於平和狀態，就算受到了挫折，遇到了這樣那樣的困難，但你都能夠應對，這種人可以想象出來是什麼樣的人。身心健康，這就是平和體質。平和體質外表看起來面色很好，精力很充沛，心理素質也很好。這是我們衡量一個人是不是平和體質的一個標准。
　　
　　平和體質，最重要的就是內心，內心平和了我們身體各部分才能協調，生命才能健康。
　　
　　B型——陽虛體質，怕冷
　　
　　手足冰涼，不敢吹空調，反映到我們身上，就是身體機能產熱不夠，用中醫方面的話說，就是陽虛。這種人，在中醫體質學上，被稱為陽虛體質。
　　
　　陽虛體質的人，主要表現是怕冷，手足不溫。很多小女孩或老太太來找我看病。看什麼？就是怕冷，氣溫三十七八度時仍穿羽絨服，羽絨服裡面再穿一件棉襖，棉襖裡面再穿兩件毛衣，毛衣裡面再穿內衣，這是典型的陽虛體質，陽氣不足了。
　　
　　通常這種體質的人，夏天一般是穿長袖長褲，裡面再穿一個肚兜，不能吹空調，一進空調房間裡面就要拿披肩披上，遇到冷就會拉肚子。陽氣不夠了自然就怕冷。陽氣不足，我們機體產熱不足，所以就表現出冰涼、體溫不夠的症狀。
　　
　　體內產生的熱能不夠，因此有虛寒的表現，所以我們叫它怕冷態。肚子冷、膝蓋冷是常事。還有一些小女孩老痛經，肚子老涼。這種體質，女性偏多。日本人把這種狀態叫做“怕冷症”。
　　
　　C型——陰虛體質，缺水
　　
　　我們機體的主要成分是水，身體缺水，是件很嚴重的事，在中醫體質學上，身體缺水的人，被稱為陰虛體質。