九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記　　作者：王琦

  　導讀：針對每個人的養生方案
　　
　　億萬蒼生，人分九種，你知道有哪九種嗎？他們是——
　　
　　A型——平和體質，是精力充沛，健康樂觀的那一種；
　　
　　B型——陽虛體質，是手腳發涼，身體怕冷的那一種；
　　
　　C型——陰虛體質，是手心發熱，陰虛火旺的那一種；
　　
　　D型——氣虛體質，是氣短少力，容易疲乏的那一種；
　　
　　E型——痰濕體質，是身體肥胖，大腹便便的那一種；
　　
　　F型——濕熱體質，是面色油膩，長痘長瘡的那一種；
　　
　　G型——血瘀體質，是面色晦暗，臉上長斑的那一種；
　　
　　H型——氣郁體質，是多愁善感，郁郁不樂的那一種；
　　
　　I型——特稟體質，是容易過敏，噴嚏流淚的那一種。
　　
　　這九種體質當中，一種平和是健康的，八種偏頗是不健康的，那麼你是哪一種呢？
　　
　 　好了，現在你大概知道自己是屬於哪一種體質的人了，然後再針對自己的體質特點，去尋求養生方法，這叫做個體化養生。2009年3月，我在第344次香山 科學會議上，發表了《未來醫學的發展方向——個體化診療》主題演講，其中對“個體化診療”的表述是“個體化診療是基於以人為本、因人制宜的思想，充分注重 人的個體化差異性，進行個體醫療設計，采取優化的、有針對性的治療干預措施，使之更具有有效性和安全性，並據此拓展到個性化養生保健以及包括人類生命前期 的生命全過程，從而實現由疾病醫學向健康醫學的轉化”。
　　
　　世界上沒有一片相同的樹葉，也沒有一個相同的人，這叫做“個體的差異 性”。但我們總不能把人分成一萬種、一億種吧？那還了得？我運用了一種“模塊”的方法，把一類有相同之處的人聚類起來，進行比較研究，使芸芸眾生通過九種 類型得到了再現，從而獲得了一個生命框架圖，它博大精深而且奇妙。
　　
　　在這張圖的背後，我帶領團隊做了全國數萬例的流行病學調查，做 了不同體質類型基因分析的分子生物學研究，做了不同體質的代謝組學研究，做了體質量表和判斷標准；圍繞上述方面完成了國家自然科學基金課題，國家科技支撐 課題，國家重大基礎研究課題，並由此而獲得了國家科技進步二等獎和7個部級一、二等獎。
　　
　　這些研究成果，可以幫我們了解自己生命的密碼，了解自己的體質是如何形成的，了解自己的飲食嗜好，了解自己的個性心理特點，了解自己與大自然及社會環境的關系，從而讀懂自己的身體，找到真正的健康源頭。
　　
　 　現在你知道了吧，這九種體質類型的人，都有自己的體質特征。不同體質特征不僅決定了這些人的形態結構、心理特征，還決定了他們容易得哪些病。同樣的道 理，我們講養生，首先要讀懂自己的身體，也得根據自己的體質類型，選擇怎樣吃，怎樣起居，怎樣度過一年四季，怎樣保健，這就是體質養生，也就是我提出來的 個性化養生——辨清你的體質，因人施保，因人施養，你就能在生活的一點一滴中獲得健康，掌握自己健康的主動權。
　　
　　在這本書中，我用大量的臨床案例講述了許多故事，讓大家進行對照，書中還設了體質判定標准，你可以自己進行測試，明白你的體質類型、你現在的生命狀態和你與他人的不一樣，然後找到屬於自己的養生保健方法。
　　
　　總之，體質養生為我們今天的健康養生建立了一個可行的模式，也就是：通過對個體的“體質辨識”來確定其體質屬性，然後以“平和體質”為目標，對其他體質的人群通過“辨體調理”來達到健康養生的目的，實現健康維護與促進。
　　
　 　體質養生，“以人為本”論證了健康與人的生理、心理、環境和社會等諸多因素的關系，提出整體觀念、綜合護理、自我保健等思想。所以說，“體質學說”以及 “體質辨識”、“體質調理”為人們尋找到了走進建康的“法門”，為中國人所推崇的“治未病”與保健養生提供了堅實的理論基礎，找到了落地的方向，為未病先 防、已病防變、病後康復，為我們每個人的健康，找到了個性化維護與促進的途徑。
　　
　　體質養生是最基礎、最根本的養生方法，是最全新的 養生理念。它創立了個人健康的量化標准，是人類健康文化文明史上的一個裡程碑。它已經被國人廣泛應用形成了廣泛的社會實踐，納入了《國家公共衛生服務規 范》，並推薦到國際社會，它將健康的權利與責任回歸到人類自身，讓我們每個人在生命的花園裡快快樂樂、健健康康地擁有完美的人生。
　　
　　現在，我們一起來唱一首養生保健歌。
　　
　　養生六要訣
　　
　　一辨體質分九種，因人制宜各不同；
　　
　　二順四時適寒溫，人與自然自相通；
　　
　　三養心神調情志，精神爽朗沐春風；
　　
　　四調飲食須均衡，少而清淡不肥壅；
　　
　　五適運動持以恆，流水不腐筋骨松；
　　
　　六慎起居講規律，勞逸適度精力充；
　　
　　把握養生六要決，健康自在我手中。