九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記　　作者：王琦

  　補陰還不能忘了三陰交。三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴，補三經之陰，也就是補肝經、脾經及腎經之陰。三陰交在小腿內 側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5~6分鍾。孕婦忌按。按摩三陰交主要適用於陰虛體質偏於肺陰虛和脾陰虛 的。
　　
　　肺陰虛，“七味鴨”和“蓮子百合煲豬瘦肉湯”大有妙用
　　
　　對於陰虛體質偏於肺陰虛的，我們用七味鴨，七 味鴨方來源於《仁壽錄》，潤肺滋養的作用比較強。老鴨l只，川貝母30克，茯神30克，生地30克，歸身30克，熟地30克，白術30克，地骨皮50克， 陳甜酒50克，醬油50克，味精5克。選老鴨1只，去毛，洗淨，去肚雜，不可再見水。然後將藥料用陳甜酒、生醬油拌和後，裝進鴨肚內，用線縫緊，用瓦盆盛 之，不可放水入內。將盛老鴨的盆蓋蓋嚴，外用濕綿紙將盆封固，用稻草辮扎緊，上籠屜蒸至爛熟，吃鴨肉。
　　
　　蓮子百合煲豬瘦肉湯也適用 於陰虛體質偏於肺陰虛。用湘蓮子30克，百合（干品）30克，鮮豬瘦肉100克，食鹽適量。先將湘蓮浸泡，去除外皮與蓮子芯。百合浸20分鍾，以減少用作 漂白的硫磺含量並減少酸味。鮮豬瘦肉洗淨切片。然後將以上三物共放入砂鍋內，加水適量，用中火煲30分鍾，調味食用，有清心潤肺、益氣安神之功。
　　
　　腎陰虛眉開眼笑的兩大美食
　　
　　《濟急仙方》裡有一個玄參燉豬肝，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的。用玄參30克，香油適量，豬肝300克，食鹽少許。先將玄參洗淨，放入砂鍋中煎熬，取藥液待用。然後將豬肝放入只盛有玄參藥液的砂鍋中，文火煨燉，加入鹽少許。燉好後，加少許香油，即可飲用。
　　
　 　陰虛體質偏於腎陰虛的還可以選用補益海參湯。這是《仁壽錄》裡記載的，主要作用是滋補腎陰，養血潤燥，抗衰老。用料為海參30克、生姜汁適量、小茴香5 克。將海參在溫水中泡漲、發軟後，撈出用開水燙1次，放入鍋內，加清湯適量，下小茴香，用文火煨燉至爛熟。吃的時候加姜汁拌和，可分次服食，以常服為佳。
　　
　　補腎壯腰的保健按摩操
　　
　　A.兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌貼皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約100次，此運動可補腎納氣。
　　
　　B.兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鍾左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎陰不足所致的腰酸背痛等症。
　　
　　教你一招強腎健身操
　　
　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3~5次。然後，兩腳向前擺動15次，可根據個人體力，酌情增減。
　　
　　做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰。常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
　　
　　海參潤燥——建議陰虛體質的人經常吃
　　
　　海參有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。《藥性考》裡說到海參是“降火滋腎”之物。《食物宜忌》裡也記載了海參：“海參補腎精，益髓。”清代食醫王孟英認為海參能“滋陰，補血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質的人可以經常吃。
　　
　　桑椹可口——肝腎陰虛人的最愛
　　
　　桑椹有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。《本草述》裡說“烏椹益陰氣便益陰血”。《本草經疏》也說到桑椹，“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由於內熱，津液不足，生津故止渴，五髒皆屬陰，益陰故利五髒”。尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
　　
　　中成藥裡治療陰虛的“四大金剛”
　　
　　偏於肺陰虛者，經常咳嗽，干咳沒有痰或是痰少而黏，這種情況宜服百合固金湯。
　　
　　偏於心陰虛的人，平時經常失眠、老做夢、心慌、記憶力差、老忘事、心裡煩，這種情況的人適合吃點天王補心丸。
　　
　　偏於腎陰虛的人，平時總會腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗，這時就可以適當吃點六味地黃丸。
　　
　　偏於肝陰虛的人，平時頭暈眼花的，眼睛干澀，視力越來越差，看東西模模糊糊的，適合吃一貫煎。
　　
　　什麼情況下可以吃六味地黃丸
　　
　　隨著人們保健意識的提高，有不少男性把服用六味地黃丸當成保腎的良品。還有的中老年人，只要腰酸腿疼，就自行診斷為腎虛，服用六味地黃丸來“強身健體”，並且“持之以恆”。因為大家看到周圍吃六味地黃丸的人越來越多，也就認為沒什麼好擔心的。
　　
　 　其實，人們對中醫藥的認識還不夠，從而走入了用六味地黃丸“保健”的誤區。六味地黃丸並不是包治百病，據統計，在各種文獻報道中，六味地黃丸治療的病症 涉及137種。最常見的是用於治療亞健康狀態、提高免疫力、延緩衰老，所以很多人把它當做保健藥品長期服用。同時，作為治療藥品，它在高血壓、糖尿病、更 年期綜合征等疾病的治療和輔助治療中也取得了良好的效果。
　　
　　六味地黃丸中用熟地黃滋陰補腎，填精生髓；山茱萸滋養肝腎，並能澀精； 懷山藥補脾益氣而固精。三味藥相配，共同發揮補益肝、脾、腎的作用，效力全面，且以補腎陰為主。澤瀉洩腎利濕，並可防止熟地黃過於滋膩；丹皮能夠清瀉肝 火，同時可以制約山茱萸的收斂作用；茯苓淡滲脾濕，幫助懷山藥健運脾胃，所以這六味藥是“三補三瀉”。
　　
　　中醫治療疾病是根據體質和症狀的不同來辨體辨症用藥的。所以只有陰虛體質偏於腎陰虛的人才適合吃。有些人服用六味地黃丸後前期感覺有精力，越到後來越感覺渾身無力，狀況反不如吃藥前。所以要搞清楚自己的體質，根據體質調養身體最重要。
　　
　　女人需要補腎嗎
　　
　　中醫講腎虛，什麼是腎虛？腎虛就是指腎髒精氣陰陽不足。所以，腎虛主要分腎陰虛和腎陽虛。渴望美麗是女人一生的追求，沒有哪一個女人不希望自己面若桃花膚如凝脂，從二八美麗少女到八十老太，也沒有哪一個女人不希望自己擁有修長又曲線玲瓏的身材，充滿青春活力。
　　
　　賈寶玉說“女人是水做的骨肉”，一句話便解釋了古今女性美麗的答案：女人要美，一定得如水般滋潤才行。隨著年齡的增長，女性腎中精氣也逐漸衰竭，也會腎虛，也需要補腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。但是，女人要如何“滋潤”自己，卻常常成為無法解決的難題。
　　
　 　許多女人一說到滋潤、保養，立馬就去買一大堆名牌保養品、護膚品往臉上抹，卻常常起不到預想中的效果。其實這是因為，從外部保養是遠遠不能奏效的。如同 花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪兒夠呢？只有整株的根莖都經歷了雨露的潤澤，才能枝繁葉茂，花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。而從中醫上來說，女人要從根 本上補水，最重要的就是滋陰，也就是要注重涵養五髒六腑。
　　
　　所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門外，“滋 陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，同時，還能調節已經出現的不良症狀，改善女性體質。無怪乎，醫學美容界有 一個定論：美容保養，重在滋陰。只有充分調養自己，才能使青春永駐。