九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記　　作者：王琦

  　《本草綱目拾遺》也介紹了一個牛乳燕窩湯：用燕窩6克，隔水燉熟，加牛奶500克煮沸，一同服用。這個方子裡主要是取燕窩益脾和胃，潤燥去枯的作用，加上牛乳益胃潤燥，所以陰虛體質偏於肺陰虛的人可以選用。
　　
　　滋養腎陰，從六味地黃丸到清炒山藥片
　　
　　市面上經常賣的六味地黃丸，是一個補腎的名方，主要用於腎陰虛。這一稱謂來自錢仲陽所著的《小兒藥證直訣》，六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓六味中藥組成。
　　
　　最早是“八味地黃丸”，見於張仲景的《金匱要略》。後來，宋代名醫、兒科專家錢乙把八味地黃丸裡面的附子和桂枝這兩種溫補的藥物去掉了，變成了後來的六味地黃丸。
　　
　　中醫學認為腎藏有“先天之精”，為髒腑陰陽之本，生命之源，故稱為“先天之本”。方中山藥，能健脾補虛，滋精固腎，山藥是滋養腎陰的良藥。
　　
　　我們可以清炒山藥片。用鮮山藥5兩，加上蔥2根、蒜苗1根，姜片、醋、芝麻油、鹽各少許，清炒食用。這對於陰虛體質偏於腎陰虛的人，可以適當多食用。
　　
　　陰虛體質的人為什麼怕夏天
　　
　　陰虛體質的人，由於機體陰液不足了，火旺了，在四季變化當中就有耐受得了冬天，但不耐受夏天，特別怕熱、怕燥。夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食欲等均會發生變化。
　　
　 　陰虛體質的人更怕夏天，因為夏季天氣炎熱、酷暑難耐，本身自然界給予的熱就過多，加上身體陰液不足了，熱邪內外煎熬。所以，在夏季穿著上，如果能夠注意 一下，陰虛體質的人就可以快樂健康地度過夏天。在炎炎的夏日，穿上一襲絲綢長裙，一定涼快舒暢，棉質衣服也較適合，吸汗透氣。
　　
　　我們要盡量少穿化纖布料衣服，因為夏季人體出汗很多，汗也屬於陰液，陰虛的人本來就陰液不足，再加上出汗，大量汗液流失，加重了陰虛。化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。
　　
　 　同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮 炎。而且從顏色上來說，淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。因此，夏季穿棉質或絲質淺色衣 褲是陰虛體質的人明智的選擇。
　　
　　如何抓住“金秋”給自己滋養陰氣
　　
　　中醫講春夏養陽，秋冬養陰，這是什麼意思呢？春夏的時候萬物生長，陽氣充足，要借助自然界的陽氣來養我們機體的陽氣。同樣道理，秋冬養陰，秋天和冬天的時候萬物蕭瑟，陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來養機體的陰氣。
　　
　 　所以，陰虛體質的人，在秋冬季節一定要抓住自然界的天然蓄水池，滋養陰氣。這和夜晚睡覺是一個道理。白天太陽照射，陽氣充足，夜間陰氣旺盛，我們睡著以 後，陽氣潛入陰氣，不斷地進行能量補充，我們把這個過程叫做“滋養”，雖然這個滋養過程發生在人熟睡以後，不知不覺的，但第二天我們能有一個精神煥發的狀 態，靠的就是夜晚陰液將自己的能源不斷地注入給陽氣，以彌補陽氣在白天的消耗。
　　
　　陰虛體質的人，要順應晝夜變化，好好休息，保證正常的睡眠時間，不能熬夜。熬夜就等於消耗陰液，陰液被不斷地消耗了，自然就出現了陰虛，時間長了，慢慢地就變成了陰虛體質。
　　
　　最適合陰虛體質者的健身運動
　　
　 　陰虛體質的人，是由於體內津液精血等陰液不足造成的，所以運動的時候往往容易出現口渴干燥、面色潮紅、小便少等症狀。陰虛體質的人，只適合做中小強度、 間斷性的身體練習。陰虛體質的人大部分消瘦，容易上火，皮膚干燥等。皮膚干燥比較厲害的人，可以經常去游泳，這樣經常泡在水裡能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙 癢。
　　
　　肺開竅於皮毛，所以游泳對陰虛體質偏於肺陰虛的人比較適合。
　　
　　陰虛體質的人不可“享受”桑拿
　　
　　靜氣功鍛煉對人體內分泌具有雙向調節功能，能促進脾胃運化，增加體液的生成，改善陰虛體質的人。另外，還可以選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目，也可習練“六字訣”中的“噓”字功，以涵養肝氣。
　　
　　陰虛體質的人，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
　　
　　陰虛體質者由於陽氣偏亢，不宜進行劇烈運動，避免大強度、大運動量的鍛煉形式，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷陰液，比如不宜去蒸桑拿。
　　
　 　桑拿又叫芬蘭浴，起源於芬蘭，有2000年以上的歷史，是人在一個封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到90℃ 以上，利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。桑拿對關節炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經衰 弱等都有一定的保健功效，但對陰虛體質的人來說卻不適宜。
　　
　　陰虛體質的人不適合夏練三伏，就是不適合三伏天的時候在太陽底下劇烈地運動，因為這個比較傷陰，上火。
　　
　　三種滋陰有奇效的穴位按摩法
　　
　　具有補陰作用的穴位中有三個穴位很常用：太溪、三陰交和照海。自行按摩這三個穴位可以滋養陰液，改善陰虛體質。
　　
　　照海穴通奇經八脈之陰蹺脈。陰蹺脈、陽蹺脈左右成對，有“分主一身左右陰陽”之說。補一身之陰，照海，這個穴位在人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。為什麼叫照海？有什麼寓意嗎？照，照射的意思。海，就是大水。該穴名是什麼意思呢？就是腎經的經水在此大量蒸發。
　　
　　孫思邈在《千金要方》裡稱照海穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。所以按摩照海穴，每天2次，每次10分鍾，有滋補腎陰的作用。
　　
　 　按摩照海穴，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的。這裡，還可以介紹一個小竅門給大家，以便更好地使用照海穴來保養自己的身體：在按摩這個穴位的時候，要閉口不 能說話，感到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子裡去。一般來說，點揉3到5分鍾後就會感覺到喉嚨裡有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解。
　　
　　古代修煉家都講究煉津化精，津液生發多了，人體的腎精自然充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調動了人體的大藥。閉口不說話，並沒有什麼玄機，只是為了使生發的津液易於滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。
　　
　 　太溪穴，太溪，太就是大的意思；溪，就是溪流。太溪穴的意思就是腎經水液在此形成較大的溪水。太溪是腎經原穴，太溪補一經之陰，就是補腎陰。它是足少陰 腎經的輸穴和原穴。輸穴就是本經經氣匯聚之地，而原穴也就是本經經氣較大的“中轉站”，太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經的經氣最旺。足少陰腎經在五行中 屬水，腎主水，所以刺激太溪穴能夠很好地發揮“補水”，也就是滋陰的作用。
　　
　　《醫宗金鑒》說它主“房勞”，也就是可以調治性生活過 多過頻所導致的腎陰虛。取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。這樣，就可以很簡單地取到該穴 位。同樣的，每天2次，每次10分鍾。太溪主要用來補陰，所以不要用灸，因為灸是熱性刺激，容易傷陰，最好是按揉。
　　
　　按揉太溪穴一 年四季都可以，春秋季節天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰；夏季可以時間短一些，因為夏季濕氣 比較重，按揉時間長了，體內的陰氣太重反倒不好。冬季比較折中一些，每天每穴5分鍾就行了，但無論什麼季節，最好在晚上9~11點按揉，因為這個時候身體 的陰氣較旺，可以“相得益彰”。太溪有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。