《黃帝內經》指出「腦為髓海」。因為「腎生髓」的緣故，所以說養腦必先補腎。因為腦髓是由腎所生的。
除了注重養生的方法外，飲食養腦也必不可少，除了眾所周知的多吃堅果類食物外，《易經》也告訴了我們飲食養腦的一些方法。比如乾卦人，因為乾卦是金，金卦是在高空的，因此和它相應的就是木果，也就是長在樹上的果實，像榛子、長壽果都是長在樹上的果實。
常吃核桃
因為核桃長得像大腦兩半球，是《易經》「象形食品」的代表。
以腦補腦
常吃魚頭、雞頭，正是取「補頭用頭，補足用足」的道理。動物大腦更是峻補人腦。
用高巔清空之品補腦
長在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗、黑棗都能補腦益腎。
金性食品補腦
在《易經》中頭屬乾卦，秉於天之金氣。所以食金性食品多補腦，如：高山木果、頭圓之物，食物的首部，對腦都有補益作用。
補腎健腦食品
《黃帝內經》指出「腦為髓海」。因為「腎生髓」的緣故，所以說養腦必先補腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱慾過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎，尤其是用腦過度，都必須益腎，單純健腦是不行的。因為腦髓是由腎所生的。
補腎的辦法就是重用熟地，也就是用六味地黃丸，以及山芋肉、枸杞再加上健腦的益智仁、丹參以及蒼蒲葉，十多副以後則可安然入睡。補腎健腦食品首選鹿類，
其次為動物骨髓湯，含卵磷脂高的東西也補腎，如魚、黑芝麻、各種果仁，如葵花子、花生、蛋黃等等，同時還可吃一些六味地黃丸、杞菊地黃丸。