從裡到外說健康：洪昭光最新力作　　作者：洪昭光

  　身心健康的吉祥三寶
　　
　　「身心健康」是一家
　　
　　「心理作用」是我們經常聽到 的一個詞。很多人誤認為，所謂「心理作用」或「心理效應」，意思就是說，那是你想像的，唯物地說，它不是「真」的。從某種意義上說，這種定義的「心理作 用」是不存在的。「心理」也許是起因，但從根本上，所有的「心理作用」最終都是「生化作用」。
　　
　　人的身體就好像是一個小化工廠。每 當你產生了某種情緒，有了某種想法，或做出了某種反應，你的體內都會進行相應的生化反應。比如，當你緊張、感受壓力時，你的體內會分泌出大量的腎上腺素。 它會使你瞳孔張大，呼吸急促，心跳加快，血壓升高，手心和腦門兒出汗，等等。同時，還有很多「化工產品」，或者作為壓力的產物，或者作為身體應付壓力的 「武器」，在你身體裡循環。而當你感覺高興、喜悅、舒暢、和諧時，你的體內會分泌出大量的內啡肽,使你的心情、呼吸、心跳和血壓都平穩、安逸。正是因為如 此，你腦子裡想什麼，你怎麼想，你的注意力在哪裡，你的情緒是否正常，你的心態是否平穩，你的心理是否平衡，不是間接地，而是直接地影響到你的身體健康。 所以，當我們說「身心健康」時，我們講的不是兩種不同的健康，「身」與「心」是分不開的。
　　
　　現代社會中，壓力似乎是無法避免的。壓 力除了使人心理上感覺不快樂之外，由於它會帶來人體「小化工廠」的一系列反應，還會帶來一系列的健康問題，比如頭疼、高血壓、心臟病、胃潰瘍、消化系統紊 亂、神經系統紊亂、免疫功能下降、失眠、視覺問題，甚至更為嚴重的問題。所以，我們除了把它當成身體問題去醫治外，還必須正視病根，減少壓力，維持心理平 衡，維持生活中各個方面的平衡發展，維持好的心態，經營好自己的「小化工廠」。
　　
　　下面，就讓我們一起來認識一下你身體裡的這個神奇的「小化工廠」，看看它究竟都生產了哪些好東西。
　　
　　內啡肽
　　
　 　內啡肽是由人體內神經系統分泌出來，含有嗎啡性能的化學品。它的功能是使你精神上感覺喜悅、高興、舒暢、安詳、放鬆與和諧，很多人稱它為「快樂荷爾 蒙」。同時，它還是天然的止痛劑，能減少我們身體上的痛苦。除此之外，內啡肽還能增強免疫系統的運作，提高免疫功能。一個心態樂觀、心情舒暢的人的大腦 裡，儲存了很多的內啡肽。這不僅使他感染疾病的概率比其他人少，就算他不幸染上疾病，他感受到的病痛也會比其他人少，恢復健康的速度也比一般人快。有意思 的是，人體內的內啡肽和腎上腺素成反比，當你感覺緊張、焦慮、內心壓力增大時，腎上腺素上升，內啡肽下降；當你感覺喜悅、高興、舒暢、安詳與和諧時，內啡 肽上升，腎上腺素下降。
　　
　　大約4年前，我認識了一位癌症患者老區。當時，老區的狀況非常不好。有一天，我問到了他的愛好，他告訴我，他最近十幾年來最熱衷的就是看籃球比賽，他喜歡NBA湖人隊。讓我吃驚的是，作為一個在洛杉磯生活了十多年的湖人隊球迷，他竟然從來沒去現場看過球賽！
　　
　 　於是，我請老區去看了場湖人隊的比賽，當老區第一次現場看到湖人隊時，他的身體已經感覺不到疼痛。這不是因為籃球分散了他的注意力，導致他「忘」了疼 痛，這不是純「心理作用」。當一個人開心、興奮時，他的身體本身會製造出很多種化學品。這裡面就包括內啡肽等相當於止痛藥的化學品。可以說，他不是「忘」 了痛，而是真的不痛了。一場籃球賽換來了3個小時的開心和世界上最好的止痛藥，何樂而不為呢？
　　
　　信息素
　　
　　另外一個有趣又有用的「產品」是信息素。它是體內產生的微量化學物質，是一種以空氣為媒介進行傳播的、存在於動物(包括人)間的天然化學信息介質。昆蟲主要就是靠信息素來進行交流的。
　　
　 　對於人類而言，你的情緒可以影響他人，他人的情緒也能影響你。就拿病人來說，一個歡樂、和諧、溫馨、樂觀的，充滿了愛，能夠給予每一個成員精神支持的家 庭和朋友圈，是身體健康和恢復健康的最好保障。當醫生向家人公佈了一個不幸的診斷時，雖然向病人保密，大家都裝出沒事兒的樣子，但是，家人的內心悲觀、沮 喪、傷心、痛苦，腦子裡成天想的是安排後事，使得這些負面情緒的信息素漫天飛舞，就好像24小時地在病人身邊播放《葬禮前奏曲》，甚至是《安魂曲》。病人 必然會接收到這些負面信息。
　　
　　曾經有一個朋友得了癌症，他自己的心態本來挺好，可是他的朋友特多，大家一聽到他得了癌症的噩耗之 後，都悲痛萬分，紛紛爭先恐後地來看望他，每天都得來好幾撥，十幾個人，甚至幾十個人。本來都是出於好心，但是，搞得病人沒法休息、沒法心安不說，那氣 氛，簡直就是「希望在他死前再見他一面」，向「活遺體」告別，有的人還老掉眼淚。結果，沒過一個月，他就去世了。說句不好聽的，他簡直就是讓這幾百人給活 活看死的。
　　
　　安慰劑
　　
　　不知您聽說過「安慰劑效應」沒有。什麼是安慰劑呢？它是在醫學、藥物學和心理學實驗中 必不可少的東西。比如說，我要做一個試驗，看看一個新的降壓藥是否有效。於是，我把參加試驗的病人分為三組：第一組，什麼藥都沒給。第二組，給他們一種小 藥片，其實裡面根本不含任何藥，無非是個小糖豆，但是，我要對他們說：「這是一種剛剛研究出來的最新降壓藥。」第三組，真正給他們這種新藥，也告訴他們： 「這是一種剛剛研究出來的最新降壓藥。」
　　
　　一個療程過後，第一組病人的平均血壓沒有變化；第二組病人的平均血壓下降了15%；第三 組病人的平均血壓下降了25%。第二組病人在沒有得到真正降壓藥的情況下，僅僅因為他們認為自己得到了「剛剛研究出來的最新降壓藥」，血壓就下降了 15%，這就叫「安慰劑效應」，通常，我們把它稱為「心理暗示效應」。
　　
　　就像我們前面說的，所謂「心理效應」，無非是在心理提示 下，自己的體內進行了相應的生化反應，或者是生產了降壓的化學物質，或者是減少了造成高血壓的化學物質。當第二組病人以為自己得到了最新的降壓藥時，他們 對病情好轉增加了信心，也充滿了期待。結果，他們的心態變得更加積極、樂觀和健康。「安慰劑效應」的存在，也足以證明，積極、樂觀、健康的心態，對身體健 康是有直接效應的。