從裡到外說健康：洪昭光最新力作　　作者：洪昭光

  　順時不生病
　　
　　春夏秋冬，四時交替。古人根據太陽在黃道上的位置，將全年分為二十四個節氣，表明氣候、物候、人體生理的變化規律，用以指導農事生產和養生保健，至今仍有重要使用意義，是我國古代傑出的科學成就之一。
　　
　　秋季六個節氣是：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降，表示氣候由熱轉涼而進入「陽消陰長」過渡期，位置也從處於太陽黃經的135度逐漸轉至225度，氣溫也由「立秋」時秋高氣爽轉至「霜降」時最低氣溫0攝氏度左右的「露凝結為霜而下降」。
　　
　 　從現代醫學角度看，秋季及初冬，氣候特點是：光照減少，日短夜長，僅9月份，光照就減少75分鐘；氣溫下降，溫差增大，北京地區日夜溫差達11攝氏 度～15攝氏度；空氣乾燥，濕度偏低，濕度僅30%左右。自然的變化使人體也發生相應變化：萬物凋零，秋風肅殺，讓人徒生悲涼、抑鬱之感；氣溫下降，四肢 尤其是遠端毛細血管收縮，皮膚溫度下降；血壓升高，血黏度增高，代謝增高，心臟耗氧增多，易促發心腦血管疾病；氣溫下降及空氣乾燥會降低呼吸道黏膜抵抗 力，細小支氣管阻力增加，黏膜纖毛運動減少，使感冒、支氣管炎、哮喘增多；同時腹部及背部受寒也誘使胃炎、潰瘍發作。總之，人體機能發生全面相應變化：血 管收縮，血壓上升，血黏度增高，代謝加快，產能增多。機體需要補充更多食物和能量，以提高耐寒和抗病能力。在動物界，動物儲存食物，進食增多，體毛變細變 密，長秋膘，都是為了過冬做準備。古人說：「春夏養陽，秋冬養陰」，就是告訴人們，一葉知秋，要早做準備，及早「養陰」。
　　
　　提高耐寒力
　　
　　同樣的寒冷天氣，人體的反應大不一樣。有人嚴冬游泳，精神振奮，面色紅潤，有人稍一吹風，感冒肺炎。愛斯基摩人在皚皚白雪中，以冰塊築屋，其樂融融，而前幾年一次寒流襲擊南亞印巴等國，氣溫降至零上5攝氏度時，竟有許多人被凍死。其原因是人體的耐寒力不同。
　　
　　耐寒力分「冷適應」與「冷習服」。前者約2～4周時間，後者需要幾代人。「春捂秋凍」即是聰明的古人從實踐中總結出來的科學的冷適應。俗話說「若要身體好，三分饑和寒」。
　　
　 　2000多年前，《黃帝內經‧素問》指出：「四時陰陽者，萬物之根本」，「聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根」，並提倡要「早臥早起，與雞俱興」。在晚 秋「月落烏啼霜滿天」時，不忙添衣，順應「秋天陰精內蓄，陽氣內收」的養生需要。從現代醫學講，就是通過「冷適應」使機體從大腦皮層到交感、副交感神經、 代謝內分泌系統充分調動起來，協調起來，和諧運行，不僅產熱增多，散熱減少，而且免疫力增強，代謝力增強。具體來說，冷空氣使鼻、咽、口腔黏膜毛細血管收 縮，氣管黏膜纖毛運動減弱，抵抗力下降，很容易感染細菌病毒，但冷適應後，這種應激反應減弱並不明顯。一旦真正感到寒冷，也可用熱水泡手、腳、面部，吃熱 湯麵，使鼻咽部毛細血管擴張，血循環改善來保護。保持口腔清潔是防止秋冬呼吸道感染的一大關鍵。
　　
　　研究表明，白天很少發生上呼吸道 感染，因為進食飲水及每天1500毫升的唾液使咽部細菌無法繁殖，但夜間8小時睡眠正好是細菌繁殖的大好時機，所以睡前徹底清潔口腔，給殘留細菌一次「打 擊」，在此後6小時內細菌不會繁殖。6小時後，人又清醒了。對兒童的研究表明，簡簡單單的睡前徹底刷牙可使兒童咽炎、扁桃腺炎減少70%～80%之多，在 廣東及海南，心血管病防治區兒童風濕熱、風心病一級預防研究中，取得了極其顯著的成效。
　　
　　歸根結底，不論秋補冬補，最關鍵的是心補。多曬太陽，多在戶外活動，有陽光的撫慰，有自然的熏陶，會心胸開闊，志存高遠。有了陽光的心態，就有陽光的表情，陽光的世界和陽光的未來。