體溫決定生老病死：石原結實博士養生力作　　作者：石原結實

  　飲食過量
　　
　　吃得多就會犯困、容易疲倦，你也有過這樣的感受吧？
　　
　　人不吃不喝時頭腦更清醒，更能集中精力工作、做家務等。覺得「必須補充體力」、「肚子餓了沒有戰鬥力」，於是出來吃了頓飽飯，結果回來反倒突然沒了幹勁，效率也降低了，這類事情時常發生。
　　
　　這是因為為了充分消化，血液集中到了腸胃壁上，由此分配給腦部和肌肉的血液量減少，體溫也相應降低了。
　　
　　這種狀況只要控制食量，吃「八分飽」就沒有問題了。所以，那些不吃飽就不舒服、有加餐習慣以及總是零食不離嘴的人要格外注意。
　　
　　體溫下降是誘發諸多疾病的原因，特別是現在正在養病或有痼疾的人，如果一直持續飲食過量的習慣，是很難治癒的。應該減少飲食量，讓血液流向胃腸以外的臟器，升高體溫。
　　
　　總是吃使身體寒涼的食物是造成身體寒涼的重要原因之一。在第2章中我將敘述食物也分為陰性、陽性和中性，只吃陰性食物最終會導致體溫不斷下降。
　　
　　水果中，產自南方的香蕉、菠蘿、橘子、甜瓜、西瓜等都是使人體寒涼的陰性食物。在炎熱的南國吃這些水果自是無妨，但對於生活在其他地區的人，我不建議經常吃這類水果。
　　
　　此外，麵包和蛋糕等白白的、柔軟的食品也會使身體寒涼。水分攝取過多
　　
　　你是否認為多喝礦泉水有益健康？
　　
　　電視、雜誌上許多醫學界學者和名人都說「洗浴和運動前請充分補充水分」、「美容需要每天喝1~2升水」等，為此，本不想喝水卻大喝特喝致使健康受損的人不在少數。
　　
　　其實，真的口渴時喝水是無害的。但是因為「血液黏稠」、「減肥」、「美容」等目的而勉強自己喝水就很危險了。
　　
　　過猶不及，這就好比培育植物，水澆多了會怎樣？根會腐爛，植物會枯萎。
　　
　　濕氣重的日子和雨水不斷的時候，經常會心情抑鬱、身體倦怠、毫無幹勁，這些都是水分過多導致身體寒涼造成的。
　　
　　此外，過多的水分不僅導致「寒涼」，還會引發「疼痛」。
　　
　　你是否也有過在寒冷的雨天出現頭痛、腰膝關節疼痛的經歷？
　　
　　淋了雨身體會瑟瑟發抖，由此可見，水會使人體發冷。身體不斷受寒，各處就會出現疼痛。「疼痛」是在提醒我們身體受涼了，不可置之不理。
　　
　　長時間待在開空調的房間裡，人會覺得頭疼，在寒冷的季節裡，痛經和神經痛等症狀也會加劇，這些都是「寒→痛」惡性循環的結果。
　　
　　身體受涼，為了「不生病」或「讓病好起來」就需要盡力將體內的多餘水分排出，使身體溫暖起來。
　　
　　得了感冒，會流鼻涕、打噴嚏，睡覺著涼會腹瀉，偏頭痛加重會引發嘔吐，得重病時會出現盜汗，老人夜間頻頻起夜，都是排出體內多餘水分以升高體溫、保持健康的自然反應。
　　
　　如能以某種形式排出體內水分，說明情況還好。如果無法排出，水分不斷積存在體內，最終會引發各種病症，在中醫裡稱之為「水毒」。
　　
　　伴有頭暈、耳鳴等症狀的美尼爾綜合征和浮腫、肺水腫等缺血性心力衰竭的各類症狀都是具有代表性的水毒症狀。
　　
　　風濕也是如此。如果問風濕患者「你很喜歡茶和水果吧」，他們一定會說「你怎麼知道，我兩樣都很喜歡」。
　　
　　茶中含有大量的維生素C和兒茶素，水果中的維生素和礦物質也很豐富，從這方面講它們都是健康食品，但茶99.6%是水分，而水果也如其名，水分在90%以上。
　　
　　因此，不太運動的人和不出汗的人平日經常喝茶吃水果的話，體內水分會過剩，身體寒涼，易患各種疾病。
　　
　　「只要喝水身體就會健康」、「水果有益健康」，執著於這些理論是很危險的。適度可為藥，過量則成「毒」，大家要切記。藥物使用過多
　　
　　基本上所有的藥物都會使身體發涼（甲狀腺激素除外）。
　　
　　例如，用來止痛的止痛藥有使身體寒涼的作用。雖然它能暫時止痛，實際上卻是在蓄積下一次的疼痛發作。
　　
　　中醫用桂枝加術附湯治療風濕和手足關節痛。該藥方發汗、利尿、排除水分、使體溫升高，無副作用，藥效平穩。
　　
　　化學藥物的作用因人而異，有時會出現出疹（蕁麻疹、濕疹）和嘔吐等副作用。這些都是因為藥物使身體寒涼，身體要將多餘水分排出、升高體溫的自然反應。
　　
　　因高血壓、肝病、高脂血症和膠原性疾病等長期服用化學藥物的人，請不要忘記身體寒涼很可能會引發各種疾病。
　　
　　不要以為吃了藥就沒事了，從根本上改善體質，塑造不吃藥也無妨的體質才是最關鍵的。