體溫決定生老病死：石原結實博士養生力作　　作者：石原結實

  　現代人體溫下降的原因
　　
　　通過上述測試判定為陰性體質的人，屬體溫低的寒性體質，估計多數讀者測試的結果是陰性。
　　
　　我們的身體本來是具有生熱機能的，但為什麼現代人的體溫會不斷下降呢？我認為有以下幾大原因。
　　
　　運動不足你知道嗎？人在一動不動時，身體也能產生熱量。
　　
　　骨骼肌（約22%熱量）
　　
　　肝臟（約20%熱量）腦（約18%熱量）心臟（約11%熱量）腎臟（約7%熱量）皮膚（約5%熱量）其他（約17%熱量）
　　
　　我想有很多人對「腦能產生熱量」感到驚訝，其實人在思考時，腦部溫度就會升高。墜入愛河，沉浸在各種浪漫的幻想之中時，人會感到飢餓，這就是大腦產生熱量的結果。此外，常言道「腦力工作者喜歡吃甜食」，這是因為甜食能有效補充大腦消耗的熱量。
　　
　　以上的百分比是人體在安靜狀態下的數據。當身體運動時，又會有怎樣的變化呢？
　　
　　運動時，肌肉產生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人，該比率可能會上升至80%。因此，要使體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌肉運動，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。
　　
　　人體肌肉的70%聚集在腰部以下，所以可通過踢足球等腿部的體育運動和慢跑、快走等運動鍛煉腰、腿。
　　
　　不擅長體育運動的人，散散步也可以。腳被稱為「第二心臟」。走路使肌肉收縮、擴張，使聚集在下肢的血液順暢地流回心臟，這種狀況被稱為「milkingaction（擠乳作用）」。
　　
　　走路全身的血液循環更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。
　　
　　常言道「人不走，身體涼」。在家待著無所事事，體溫必然會下降。壓力導致血液循環不良
　　
　　工作的人自是不必說了，就算是家庭主婦也會因子女的教育、與鄰居或家庭內部關係等問題承受壓力。而且，在處理家庭日常開支的時候，也會時常為「為什麼我家總出現赤字」而鬱悶吧。
　　
　　壓力積聚，腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌就會增加，導致血管收縮，血液循環惡化，最終體溫下降。
　　
　　壓力大的人，請通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感，使全身的血液循環順暢吧。與志趣相投的朋友去購物或泡泡溫泉也是不錯的選擇。
　　
　　儘管如此，完全沒有壓力也是不行的。如前文所述，腦部產生的熱量相當多，但人在發呆、發愣時大腦是不產生熱量的。這樣會導致血液循環不暢，造成體溫下降。
　　
　　因此，對於人類來說，「適當的壓力」是必要的。蜻蜓點水式的洗浴方式
　　
　　「太麻煩了」、「太花時間了」，以此為借口而沖個涼了事的人不在少數。即便有人已經認識到「為了健康要盡可能用浴盆泡澡」，但他們還是會以夏天太熱了為由，只沖個淋浴。
　　
　　這是導致體寒的重要原因。
　　
　　雖然淋浴能清潔身體，但卻不能「從深層逐漸溫暖全身」。
　　
　　在浴盆中充分泡澡，能促進全身的血液循環，使臟器和細胞的新陳代謝得到改善。我想曾經邊泡澡邊讀書的人肯定知道，在浴盆中泡澡的出汗量會比淋浴多很多。這樣一來，導致身體寒涼的多餘水分被有效地排出體外，體溫就會上升。
　　
　　不管洗多麼熱的淋浴，冬天從浴室出來到更衣間，都會打寒戰，而在浴盆中泡澡之後，身體非常暖和，即便不馬上穿衣服也不會覺得很冷。
　　
　　洗浴幾乎是每天都要做的事，所以淋浴與盆浴的差異很明顯。特別是那些希望改善冬季腰腿寒涼、氣溫低就胃部疼痛、壓力大無精打采等陰性病症的人，請每天用浴盆泡澡發汗吧。這樣不但有利於睡眠，第二天清晨起床時也會神清氣爽