體溫決定生老病死：石原結實博士養生力作　　作者：石原結實

    桂皮有促進腦部血液循環的作用。可在生薑紅茶中撒上適量桂皮粉，或放入一塊桂皮飲用。解決方法2：飲用醬油粗茶
　　
　　見134頁。疲勞、倦怠、苦夏
　　
　　充分攝取維生素B1和糖分，能緩解疲勞。大腦、肌肉等身體組織的60萬億個細胞的能量來源就是糖分，而幫助我們有效燃燒這些糖分的就是維生素B1。
　　
　　通過洗浴和運動等溫暖身體，促進血液循環，從而將養分送達全身各處的細胞，這一點非常重要。解決方法1：喝蒜薑湯
　　
　　為增強維生素B1的功效，分別取20克有助於恢復疲勞的大蒜和具有暖體作用的生薑，切成薄片，放在水中煮（水量約為3杯）。煮至水剩下一半時，用過濾網過濾湯汁，加少許蜂蜜飲用。解決方法2：在熱米酒中，加入適量薑末飲用便秘
　　
　　身體受涼，人就會出現便秘症狀，因為人體所有臟器都是因「熱」而動。
　　
　　觸摸一下自己的腹部，肚臍以下是不是發涼？這就是大腸和直腸寒涼的證明。腸寒造成腸部工作效率低下，排便困難。
　　
　　一般認為便秘時喝涼水、牛奶，吃生蔬菜、香蕉有助於通便，但這些都是陰性食物。腸是因寒涼導致功能低下，吃這些食物只會適得其反。
　　
　　這時要吃溫暖大腸且富含膳食纖維的陽性食物。解決方法1：喝煎蘆薈汁
　　
　　取5~6片蘆薈葉，洗淨，切成薄片，在鍋中放入1~2杯水，熬至水剩下一半。每天喝2~3次，每次1大勺。覺得口感不好可加入適量蜂蜜，有緩瀉作用。解決方法2：吃李子干
　　
　　曬乾的黑色李子是溫暖身體的陽性食物。每天吃2～3顆，可以溫暖腸胃，促進排便。解決方法3：在米飯上撒黑芝麻鹽
　　
　　富含鐵等暖體礦物質和膳食纖維的黑芝麻鹽是陽性食物。可購買超市裡出售的黑芝麻鹽，也可將黑芝麻和天然鹽按照約8:2的比例炒熟，用研磨棒碾成粉末後撒在米飯上食用。解決方法4：吃煮紅豆
　　
　　紅豆有暖腸緩瀉的作用。將50克紅豆和600毫升水放在鍋中煮大約30分鐘，煮至紅豆變軟，取出即可食用。將海帶和紅豆一起煮，然後放天然鹽調味，效果也不錯。腹瀉
　　
　　大多數情況下，腹瀉是由寒涼和水分攝取過多引起的。這是身體要將胃腸中的多餘水分排出，以使體溫升高的自然反映，所以不要刻意制止。應多出汗，多排尿，喝陽性飲品溫暖腸胃。
　　
　　但是，如果患有肝臟、胰腺疾病，或是伴有發燒症狀的細菌性腸炎，就要先治療主要疾病。解決方法：喝溫暖身體的飲品（詳見134～135頁圖）
　　
　　除加熱飲用胡蘿蔔汁外，還可以喝在粗茶中加入醬油的醬油粗茶，粗茶中加鹹梅干、醬油、薑汁的梅醬粗茶，在粗茶中加入蘿蔔絲、薑末、醬油的蘿蔔湯，綠茶中加蜂蜜的蜂蜜綠茶，根菜湯等，可以根據自己的喜好選擇飲用，腹部就會變得暖暖的。