體溫決定生老病死：石原結實博士養生力作　　作者：石原結實

  　第三章
　　
　　肩膀酸痛
　　
　　肩膀酸痛是因為頸部、肩部的肌肉僵硬，血液循環不暢所致，其致病原因是運動不足、寒涼、精神壓力等。
　　
　　除了要做等長運動鍛煉肩、頸、手臂、背部的肌肉外，控制水分攝取和保持身體溫暖也至關重要。
　　
　　通過促進全身血液循環可以改善肩膀酸痛的症狀。因此，如果希望馬上消除疼痛，可嘗試用生薑濕巾熱敷和泡半身浴。解決方法1：用生薑濕巾熱敷痛處（詳見128頁圖）
　　
　　用生薑濕巾溫暖肩、頸等處，可使該部位血液循環順暢，去除寒氣和水毒，大量發汗。
　　
　　因為姜中所含的薑油酮和姜辣素等辛辣成分有很強的鎮痛作用，所以會即時起效。該方法不僅可以治療肩膀酸痛，對肌肉疼痛也很有效。解決方法2：半身浴
　　
　　見62頁，下半身血液循環順暢的話，全身血液循環也會增強，肩部淤積的血液會流向下半身，從而緩解肩部酸痛。
　　
　　洗浴過程中，可以聽聽喜歡的音樂，用些自己喜歡的芳香劑來放鬆精神，這樣可以緩解壓力和緊張的情緒，肩痛也消除了，人也會變得輕鬆。解決方法3：等長運動
　　
　　見67頁，雙手在胸前相扣，肘部外展，用力向左右拉伸7秒鐘。接下來，兩手相扣放在腦後，肘部外展，用力向左右拉伸7秒鐘。解決方法4：飲用葛根粉生薑紅茶
　　
　　姜有溫熱陣痛的作用，紅茶有利尿的功效，這些有助於去除水毒，升高體溫，消除肩膀酸痛。
　　
　　生薑紅茶可使肩痛症狀得以改善，但疼痛嚴重時，再加入能夠溫熱身體的葛根粉一起飲用，效果更好。
　　
　　腰痛
　　
　 　腰痛有時是因椎間盤突出、腰部扭傷引發的，但多數是下半身和腰部的肌肉老化導致的老年性腰痛，也就是腎虛造成的腰痛。因為運動不足和陰性飲食習慣，最近 不僅是中老年人，就連20多歲的年輕人中，腎虛患者的數量也在不斷增加，所以年輕人不能掉以輕心。解決方法1：生薑濕巾熱敷
　　
　　見127頁，疼痛嚴重時，可每天用生薑濕巾在腰部敷2~3次，用生薑濕巾熱敷後1小時左右洗澡會有刺痛感，需注意。解決方法2：吃根菜類食物
　　
　　從「相似理論」角度看，與人的下半身相似的是牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等根菜類植物。多吃根菜類蔬菜製作的菜餚，能夠強健下半身，緩解腰痛。頭痛
　　
　　在沒有其他病症的情況下，疼痛基本上都是由寒氣和濕氣引起的。不僅是頭痛，有肩痛和腹痛的人也應該檢查一下，自己平時是否飲水過多或身體受涼體溫下降。
　　
　　中醫將五苓散、苓桂術甘湯等利尿藥和吳茱萸湯、葛根湯等發汗藥物作為治療頭痛的妙藥，用這些中藥將導致寒涼的水排出體外，頭痛也就消除了。解決方法1：飲用生薑桂皮紅茶