意志力戒煙法的困難還有一個原因:你不得不保持等待的心態。假如你的目標是通過駕照考試,那麼通過之後你就可以告訴自己,你已經達到了目標。但是使用意志力法戒煙時,你告訴自己的是「如果我能忍住不吸煙,過了足夠長的時間,煙癮就會自然消失」。
「足夠長的時間」到底是多長?你完全沒辦法判斷,只能慢慢等待,期盼著某件事可以作為標誌,讓你知道戒煙確實成功了。事實上,在你熄滅最後一支煙的那一瞬間,戒煙就已經成功了;你所等待的,不過是戒煙再次失敗的那一刻——你向自己屈服的那一刻。
我已經說過,吸煙者的痛苦是心理上的,是猶豫和懷疑的結果。儘管沒有生理上的疼痛,但心理上的痛苦同樣難以承擔。你的生活沒有任何幸福感和安全感可言。你原本應該把吸煙這回事徹底忘掉,然而你的意識卻偏要糾纏不休。
這種痛苦可能持續幾天,甚至幾個星期。你的頭腦裡充滿了這樣的想法:
「煙癮究竟還要持續多久?」
「我還能找到幸福嗎?」
「我每天早上會願意起床嗎?」
「我還能享受飯後的時光嗎?」
「我將來該怎麼緩解壓力?」
「我該怎麼應付社交場合?」
你在這樣想的時候,對香煙的渴望就會越來越強。
事實上,只要你堅持三個星期不吸煙,身體對尼古丁的飢渴就會消失。雖然尼古丁戒斷症狀十分輕微,但在症狀消失時,許多戒煙者還是意識得到,他們已經「擺
脫了煙癮」。他們會點起一支煙來證明這一點。煙味讓他們感覺很糟糕,似乎煙癮的確已經消失了。然而這麼一來,他們又攝入了新的尼古丁,香煙熄滅之後,戒斷
症狀又會重新出現。他們會下意識地想:「我還得再來一支。」他們原本已經擺脫了煙癮,這樣一來又重新染上了。
他們並不會立刻點起
第二支煙,因為他們還抱著這樣的心理:「我不能重蹈覆轍。」所以他們會等上一段時間,直到感覺安全了為止。過了幾個小時,幾天,幾個星期之後,他們會想:
「看來我的確是擺脫煙癮了,所以現在再抽一支也無所謂。」殊不知,他們正在一點點滑向原本已經掙脫的陷阱。
意志力戒煙法通常需要
很長的時間,因為戒煙的最大問題在於洗腦,而不是生理上的毒癮。即使尼古丁上癮症狀已經消失了很久,戒煙者仍然會從心理上渴望再來一支煙。不過最終,如果
時間真的足夠久,他們或許會意識到自己的確已經掙脫了陷阱。他不會再渴望吸煙,因為他已經意識到,沒有香煙的生活其實更加美好。
很多吸煙者都是用意志力法戒煙成功的,但是這樣的方法不僅難度很大,而且失敗率非常高。即使成功戒煙,戒煙者仍然沒有完全擺脫洗腦的影響,仍然認為吸煙並
不是全無益處(許多非吸煙者也有同樣的問題,因為他們也接受了同樣的洗腦過程,只不過無法「學會」吸煙,或是無法接受吸煙的危害性)。這就解釋了為什麼戒
煙多年之後,某些人仍然會恢復吸煙。
許多戒煙者都會偶爾來一支香煙或雪茄,或是作為對自己的「獎勵」,或是為了向自己證明煙味的
糟糕。的確很糟糕,但當香煙或雪茄熄滅時,殘留在他們身體裡的尼古丁就會悄悄告訴他們:「你還想再來一支。」如果他們真的再點上一支,儘管煙味還是一樣糟
糕,他們卻會說:「不錯!既然我無法享受這種感覺,那就絕對不會上癮。所以週末/假期/這段難熬的日子結束之後,我就會停下來的。」
太晚了。他們已經重新染上了煙癮,掉回了之前艱苦掙脫的陷阱。
我已經重複過無數次,吸煙跟享受完全沒有關係,從來都沒有!假如吸煙是為了追求享受的話,任何人吸過第一支煙後都不會再次嘗試。我們以為吸煙是一種享
受,僅僅是因為我們不能接受自己的愚蠢,居然會做這樣一件毫無益處的事情。我們吸煙時通常處於下意識狀態。假如我們每點起一支煙,都能意識到煙味的噁心難
聞,同時提醒自己「這樣我一輩子要花10萬塊錢,而且這支煙有可能就是導致我肺癌的罪魁禍首」,那我們就絕對不會繼續。然而事實卻是,我們無法接受這樣的
想法,恐懼讓我們裹足不前。如果你對吸煙者做過觀察,尤其是在社交場合,你會發現他們只有在意識不到自己正在吸煙的時候,才會感到高興。一旦他們意識到嘴
裡的煙,就會表現得相當不舒服。吸煙是為了滿足毒癮,如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除出去,你就再也沒有任何理由吸煙了。