這書能讓你戒煙　　作者：亞倫‧卡爾

  　事實上，吸煙者就是這麼做的！下次你看到哪個吸煙者叼著煙卷，不妨想像一下他嘴裡含著汽車排氣管的樣子。
　　
　　現在我完全能夠理解，吸煙引起的不適和對肺癌的恐懼，但為什麼這並沒有讓我戒煙。前者我能夠忍受，後者我則拒絕思考。我的戒煙法絕不是靠恐嚇來達到讓你戒煙的目的，而是正好相反——讓你意識到戒煙之後，你的生活會變得多麼美好。
　　
　 　不過我的確認為，如果當初知道我的身體正在發生什麼，我一定會戒煙的。我並不提倡把吸煙者肺部的彩色透視照片拿給他們看，或者類似的衝擊療法。事實上， 我從自己焦黃的手指和牙齒就可以推斷，我的肺部一定好不了多少。但只要肺部還能工作，就不會像手指和牙齒一樣讓我難堪——至少沒人能看見我的肺部。
　　
　　而當時在我的身體裡，血管正在逐漸被廢物堵塞，肌肉和器官正面臨缺氧，同時受到一氧化碳等有害物質的荼毒。這些有害物質絕不僅僅是來自汽車尾氣，更主要的來源是吸煙。
　　
　　與絕大多數開車的人一樣，我絕不會在郵箱裡加入雜質很多的汽油，更不會讓化油器堵塞。如果你買了一輛全新的羅爾斯‧羅伊斯，會故意使用雜質很多的汽油，導致化油器堵塞嗎？吸煙者對自己的身體就是這麼做的。
　　
　　隨著醫學研究的進展，許多疾病都被發現與吸煙有關，如糖尿病、宮頸癌、乳腺癌等。我對此並不感到驚訝。煙草生產商的一貫說法是，吸煙能直接導致肺癌的說法，並沒有系統的科學證明。
　　
　　然而有了足夠多的統計數字，還需要系統的科學證明嗎？從來沒有人用嚴格的科學方法對我證明，假如我用錘子砸自己的大拇指，就會感到疼痛。不過，只要有一次教訓，我就知道絕不能這麼做。
　　
　　我並不是一名醫生，但我仍然很快意識到，正如大拇指痛是因為被錘子砸到一樣，我的咳嗽、肺病、哮喘、支氣管炎等症狀都是吸煙的緣故。不過我相信，吸煙對身體的最大危害還不是這些，而是對免疫系統的損害。
　　
　 　地球上所有的動植物都時刻暴露在細菌、病毒和寄生蟲的威脅之下，而免疫系統就是它們對抗這些威脅的武器。傳染病、感染等都是外來病原體入侵的結果，如果 免疫機能足夠強大，就可以消除這些病原體的影響。如果你的身體長期缺氧，還遭到一氧化碳和各種化學毒素的危害，你的免疫系統怎麼能正常工作？事實上，與其 說吸煙直接引發了各種相關疾病，不如說這些疾病都是免疫力下降的結果。
　　
　　吸煙對我的健康造成了許多影響，其中有些影響是我在戒煙多年後才感覺到的。
　　
　 　當鄙視那些寧願失去雙腿也不願戒煙的人時，我還沒有意識到自己其實已經因吸煙患上了動脈硬化。我總以為自己臉色偏灰是缺乏鍛煉的結果，從沒想過，這樣的 臉色其實是毛細血管栓塞導致的。我30歲時患上了靜脈曲張，戒煙後症狀就自然消失了。戒煙前的五年裡，我的雙腿每逢夜裡就有一種奇怪的感覺，不是疼痛，但 就是無法安生。當時我妻子每天晚上為我按摩腿部。直到戒煙快一年時我才意識到，戒煙後我再也用不著她按摩了。
　　
　　戒煙前的最後兩年，我的胸部偶爾會劇烈疼痛，當時我很擔心那是肺癌發作的表徵。現在我覺得那更可能是心絞痛。戒煙後，疼痛再也沒出現過。
　　
　　小時候，每當皮膚擦破時都會流很多血，這讓我非常害怕。當時沒人對我解釋，流血其實是傷口的自然消毒過程，之後傷口就開始癒合。我當時以為自己患了白血病，擔心總有一天會流血而死。吸煙一段時間之後，我發現即使傷口很深，我也不怎麼流血，而且流出的血液呈棕紅色。
　　
　 　這顏色讓我覺得非常不對勁兒。我知道血應該是鮮紅色的，覺得自己可能是患了某種血液疾病。不過我並不擔心，因為流血的程度沒有過去嚴重了。直到戒煙成功 之後我才意識到，吸煙會讓血液變得黏稠，而棕紅色是血液缺氧的表現。現在回想起來我還十分後怕，吸煙曾對我的身體造成如此嚴重的影響。每當想到我的心臟曾 經不堪重荷，努力把黏稠的血液送往全身血管，一秒鐘都沒有停歇，我都覺得當初我沒有心臟病發作，簡直是天大的奇跡。我們的身體真是神奇，承受了如此嚴重的 損害，居然還能自然恢復過來！