這書能讓你戒煙　　作者：亞倫‧卡爾

  　「吸煙有助於集中注意力」的說法，只不過是又一種誤會。
　　
　　需要集中注意力時，你會自動忽略其他感覺，如周圍溫度的高低等。當一個吸煙者需要集中注意力時，因為「吸煙有助於集中注意力」的說法，他會點起一支煙，然後立即忽略自己正在吸煙的事實。
　　
　　吸煙並不能幫你集中注意力，只會適得其反，因為香煙一熄滅，尼古丁戒斷症狀就會迅速浮現，逼你不得不分心，再點上一支煙。
　　
　　此外，吸煙還會以另一種方式導致注意力分散。香煙中的毒素會使血液攜氧能力下降，從而導致大腦供氧不足，使你難以集中注意力。
　　
　 　我自己使用意志法戒煙時，就是因為相信吸煙有助於集中注意力，才導致了最終的失敗。不適感我可以忍受，但每當需要集中注意力的時候，我都非點上一支煙不 可。我還記得，當初參加會計師認證考試時，考場不允許吸煙的規定讓我幾近抓狂。當時我已經染上了嚴重的煙癮，覺得一連三個小時不吸煙的話，根本不可能專心 思考。然而真正到了考場上，我全神貫注於答題，完全無暇考慮吸煙的事。那次考試我的成績相當不錯。
　　
　　吸煙者在戒煙期間，之所以會感 覺注意力難以集中，並不是戒斷症狀的原因。吸煙者遇上難以解決的問題時，就會習慣性地點上一支煙，儘管這對解決問題並沒有任何幫助。吸煙者不會把任何問題 歸罪於香煙。他們認為自己不是因吸煙傷肺而咳嗽，只是經常感冒而已。然而一旦他們決定戒煙，卻會把生活中的所有不如意歸罪於戒煙這件事情。如果他們碰上難 以解決的問題，就會想：「要是我點支煙的話，問題一定會迎刃而解。」這樣他們就會開始質疑戒煙的決定。
　　
　　如果你相信吸煙有助於集中注意力，擔心戒煙會影響注意力，那麼影響你注意力的其實是擔心本身。問題的根源在於心態，而不是生理層面的戒斷症狀。記住：只有吸煙者才會出現戒斷症狀。
　　
　　我最終成功戒煙時，每天的吸煙量從100支瞬間下降到0，對注意力並沒有任何影響。