這書能讓你戒煙　　作者：亞倫‧卡爾

  　我花了三個月時間練習使用煙斗，而在那三個月中間，我沒有一次停下來問自己，我為什麼要承受這樣的折磨。
　　
　　當然，適應了煙斗之後，吸煙者可能會自我感覺相當良好，因為他們終於有了借口：吸煙是因為喜歡煙斗的感覺。但是他們當初為什麼要費力練習使用煙斗呢？
　　
　 　原因是，一旦你染上尼古丁毒癮，社會的洗腦作用就會加重。在潛意識裡，你知道毒癮必須用更多的尼古丁來壓制，這個念頭佔據了你的整個思想。我已經說過， 人們吸煙的真正原因是恐懼，對尼古丁戒斷症狀的恐懼。儘管你意識不到這一點，卻不表明恐懼不存在。你並不理解這種恐懼，正如一隻貓不會理解地板下的暖氣管 道一樣。它只知道如果它趴在某一個地方，就會感覺到暖和。
　　
　　洗腦是導致戒煙困難的最主要因素——社會對我們的洗腦，再加上我們對自己的洗腦，以及身邊親友和同事們的洗腦。
　　
　 　你是否注意到，在前文中，我經常使用「放棄吸煙」這種說法？事實上，這就是洗腦的典型例子。看多了這樣的說法，你就會覺得戒煙的確是一種放棄，儘管事實 上你完全沒有什麼可放棄的。相反，通過戒煙，你不僅可以遠離毒癮，還能達到神奇的正面效應。從現在開始，讓我們改變這種說法。我不會再用「放棄」這個字 眼，而是「停止」「杜絕」，或者最準確的表達：從吸煙的陷阱中逃脫！
　　
　　我們開始吸煙是因為無數人都在這樣做，我們覺得只有跟著做才 算合群。我們拚命努力「學習」吸煙，從來沒人想過深層次的後果。每當我們遇見另一個吸煙者，他總是讓我們相信，吸煙的確有其意義所在。就算他已經戒了煙， 當看到別人點起一支煙的時候，仍然會有強烈的失落感。他也想來一支煙，僅僅一支，他覺得這樣很安全。結果就是，之前戒煙的努力完全失敗。
　　
　 　這一洗腦作用非常強勢，你必須十分小心。在英國，絕大多數老煙槍都聽過神探保羅‧坦普的系列廣播故事。其中一集講的是大麻上癮的事。壞人把大麻添加到香 煙裡出售，而吸煙者卻並不知情。大麻並沒有產生負面作用，不過但凡吸過含大麻香煙的人，都只能繼續購買這種香煙（我親自幫助的戒煙者中，有幾百人承認自己 曾吸食過大麻，但是他們都沒有上癮）。第一次聽到這個故事時我只有七歲，那是我對毒品和毒癮的最初概念。一旦形成毒癮就難以擺脫，這讓我感到非常害怕。即 使在今天，儘管我知道大麻不會上癮，也決不敢抽一口大麻。諷刺的是，我卻成了全世界頭號毒品的癮君子。要是保羅‧坦普當年警告過我吸煙的害處就好了。更諷 刺的是，60多年後的今天，人類把數以百億計的錢投入癌症研究，同時又把10倍的錢用於廣告宣傳，讓健康的青少年沾染上煙癮。
　　
　　我們必須消除洗腦作用的影響。否則，吸煙者終其一生，都無法好好享受：
　　
　　‧良好的健康
　　
　　‧充沛的精力
　　
　　‧心靈的安寧
　　
　　‧財富
　　
　　‧自信
　　
　　‧勇氣
　　
　　‧自尊
　　
　　‧幸福
　　
　　‧自由
　　
　　犧牲了這麼多，吸煙者得到的又有什麼？
　　
　　什麼都沒有——除了幻想。幻想恢復正常的生活狀態，擺脫煙癮的困擾，而這是每個非吸煙者每天都在享受的。