運動的好處眾所周知，然而很少人真正因為「運動」而獲得良好的健康狀態。在人們的觀念中，運動好像就是拚命地打籃球、
踢足球、登山、跑步、到健身房健身等，除此之外，人們居然還會選擇五花八門的時間進行運動，有凌晨三點起來晨運的，也有晚上十二點滿公園跑步的。人們知道
運動的好處，卻選用不適合自己的方式在不適合的時間進行運動，反而消耗了人體內儲存的材料，擾亂了正常的生理週期，最終無法得到真正的健康。
我們知道人體24小時都存在身心狀態的變化規律，每個時間段都有特殊的生理現象。所以我們在安排自己一天的活動時，最好配合身體的節律，而不要順便地選
擇一個自己認為適合運動的時間就做運動。假如你的行為與身體的節律相背的話，對身體來說可能並不能達到好的保健效果，反而會因為這種不和諧而造成傷害。其
實良好的運動形式應該是適度、輕鬆並隨時能夠進行的，比如久坐之後的伸懶腰、辦公室小憩時的來回走動，空隙時間按摩身體等等這些小動作，而不是非得找個特
定的時間做特定的動作才算運動。