你可以不生病：人體康復手冊　　作者：曾志鋒

  　喝水除了選擇合適的水作為補充之外，還需要注意的便是喝的量和時間。一般來說，成人每天收入2000毫升到3000毫 升比較理想，這些水不需要你一口氣全部喝完，而是把它分到一天十幾個小時中去完成。而且每次喝水也不太適合太急和太大口，一定要緩慢地讓水分充分潤滑你的 每一寸喉嚨、食道。喝水要注意兩點：一是選用好的水源（建議鮮搾果蔬汁），二是少量緩慢多次。這樣便能令身體最好地吸收利用水分，保持身體健康。