心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　我是在戰火連綿的以色列長大的。在我很小的時候，哥哥就在一場衝突中死去了，後來，姐姐又死於一次恐怖襲擊。因為這些 慘痛的經歷，我決定做一名心理學家，幫人們擺脫痛苦、找回生活中的快樂。後來，我與丈夫一同來到了美國，在哥倫比亞大學攻讀博士學位。畢業後，我用6年時 間，在喜馬拉雅山麓師從當地一位著名的醫者，繼續學習心理治療的技藝。我廢寢忘食地學習，只為了能夠更好地幫助人們。
　　
　　之後的20 多年，我往返於世界各地，傳授自我治癒的理念和方法。對工作的熱愛讓我不知疲倦，我的日程表裡沒有節假日和星期天。幾乎每個星期，我都要接待40~60名 患者、舉辦5次以上的講習班。除此之外，還要處理數不清的論文和報告，以及洗衣、做飯這些家務活——回想起來，那時的我真是一個不折不扣的工作狂。
　　
　 　不知不覺地，我變得越來越容易疲勞，不得不減少每天的工作時間，這讓我充滿了負罪感。每次不得已中斷工作休息的時候，我都會責備自己：世界上還有那麼多 人工作得遠比自己辛苦！負罪感和自責一步步削弱著我的免疫系統，最初的跡像是背痛，我沒有理睬；然後，癌症終於來臨了。
　　
　　正如我遇 見的患者們經常意識不到他們患病的真正原因一樣，我當時沒有覺察到，自我破壞性的態度和過度的工作壓力才是癌症的真正原因。我也反覆問自己：「我的癌症意 味著什麼？」可是我卻總得不到正確的答案。我試著滿足內心深處的渴望，在以色列和科羅拉多旅行，拜訪親人和好友，可是，癌症仍舊一次次地發作。
　　
　　第三次發作之後，我開始在自己身上試用新開發出的心理療程，尋找病痛的真正根源。每天進行放鬆和自我治療的時候，我都問自己：「為什麼是我？為什麼是乳腺癌？」
　　
　　我集中注意力，去感覺心臟附近脊椎部位的劇痛。深呼吸之後，我試著讓疼痛的部位徹底放鬆。疼痛讓我忍不住叫出聲來，但我仍然堅持著，去感覺它、把它放大。終於，我找到了答案。
　　
　　腦海中浮現出兒時的一幅場景。猶太男子有每天晨禱的傳統，父親禱告時總說到這樣一句：「感謝主，令我生而不為奴隸；感謝主，令我生而不為婦人。」每次聽到這句話，幼小的我都對自己十分失望，彷彿身為女性是天大的不幸。
　　
　　我驀地意識到這一幕和我病痛的聯繫：乳房正是女性的象徵。潛意識裡，我一直在拒絕自己的性別身份，一直很自卑。為了擺脫這種自卑感，我拚命工作，其結果使得自己的身體長期處於極大的壓力之下。
　　
　　當我和家人說起那些想法，他們告訴我，我誤解了父親的禱告詞。「男子的禱告詞裡經常會包括那句話，意思是，他們為不用承受分娩的痛苦而感謝上帝——那樣劇烈的痛苦，只有生來品性堅強的女性才能承受。」
　　
　　原來是這樣！真有必要向所有無意中聽到這句禱告詞的女孩子們解釋，這句話是對女性堅強品質的讚美。身為女性是一件偉大光榮的事情。
　　
　 　我的祖母也是死於乳腺癌；我知道，在我的家族裡，女性的自卑感一定有很深的淵源。這甚至是一個世界範圍的社會問題。絕大多數文化裡，女性的傳統地位都要 低於男性，由此而來的自卑感代代相傳，這也解釋了為什麼今天乳腺癌如此猖獗：每年，僅在美國就有4萬名婦女死於乳腺癌。
　　
　　對於女同胞來說，要追求健康快樂的人生，就必須改變這種扭曲的態度。
　　
　　逆轉惡性循環
　　
　 　有害態度的作用導致免疫系統的崩潰和疾病的發作。在我身上，這種作用體現為不斷復發的癌症和對自己的不滿。我想要追求卓越，想要做一個好人，可潛意識中 的態度總是「我現在的樣子遠遠不夠盡善盡美。要是我變得更聰明、更富有、更美麗、更成功，或許還算能讓社會滿意。可現在這樣，我沒法得到人們的愛，所以也 沒法愛自己、接受自己」。這樣的態度就是生理病痛的根源。
　　
　　有害態度對免疫系統產生消極影響，而我們的康復態度能對免疫系統產生積極影響。
　　
　　我一直銘記著西蒙頓博士的一句話，這句話給過我許多靈感和希望：「我們可以用想像力對思維施以健康的影響，從而維持生理的健康。」
　　
　　身體自我恢復的能力非常強。因此，我們可以通過主觀想像來影響潛意識，移除造成疾病的情感障礙；隨著這些障礙的不復存在，我們的情緒重歸平靜，免疫系統功能也得以恢復，身體也就康復了。
　　
　　《康復療程指南》對此做了描述：
　　
　　癌症的惡性循環可以逆轉。引發癌症的心理-生理影響機制，同樣也可以用來治癒癌症……
　　
　　關鍵問題是，患者的認識必須有所改變——相信自己有能力解決生活中遇到的問題；相信問題可以用更有效的手段解決。
　　
　　患者對康復的信念，以及他們對問題的「重新認識」，都可以帶來積極的希望和期待。這種希望和期待能像之前的沮喪和絕望情緒一樣，對邊緣系統產生影響。好好活下去的願望，會在下丘腦中得到反映，下丘腦再用化學信號影響垂體腺的分泌。
　　
　 　下丘腦活動的變化會解除之前神經系統對免疫系統的抑制，讓身體恢復限制和消滅變異細胞的機能。垂體腺作為內分泌系統的一部分，可以影響總體的內分泌，使 身體的激素水平恢復平衡。這一平衡會降低細胞發生變異的幾率，讓治療和身體本身的康復都變得更容易。免疫系統的正常運轉和細胞變異率的降低，為癌症的康復 創造了良好條件。仍然活動的癌細胞很容易被治療手段和免疫機能摧毀。
　　
　　我們可以看一看西蒙頓博士的「癌症康復的身心聯繫模型」圖（見下頁）。
　　
　　瑪格‧德‧庫克博士也在文章中說：
　　
　　我們能夠創造健康的思維模式，從而遠離疾病、永葆健康。
　　
　 　我們理應為自己生病負責——是我們「讓」自己患病的。自我破壞性態度造成的壓力，是免疫系統削弱、致病的原因；改變這樣的態度，讓情緒重新放鬆下來，就 可以激活副交感神經系統，讓垂體、下丘腦和腎上腺正常工作，維持合適的激素水平，從而恢復免疫系統機能。用康復性的決定替代有害態度，就可以恢復健康。
　　
　　總之，態度就是一切。
　　
　　態度的力量
　　
　 　我們的所思所想決定了自己的健康狀況。潛意識層面的態度對我們的生活和健康有著決定性的影響。外科手術、化療、放療、藥物治療手段成功與否，很大程度上 取決於態度。《疾病的剖析》一書的作者諾爾曼‧卡森斯十分長壽，這正是得益於幽默帶來的健康態度。他在書中強調，很多時候起到關鍵作用的並不是藥物本身， 而是患者對治療的信任。我認識的一位醫生，總是告訴前來咨詢是否該做手術的癌症患者：「要是你相信手術能夠成功，那就做吧。要是你自己都不信，那手術一定 會失敗。」