心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　疾病或傷害53
　　
　　結婚50
　　
　　失業47
　　
　　婚姻調解45
　　
　　退休45
　　
　　家庭成員健康狀況變更44
　　
　　懷孕40
　　
　　性生活問題39
　　
　　嬰兒降生39
　　
　　公司結構調整39
　　
　　財政狀況變更38
　　
　　朋友死亡37
　　
　　轉變行業
　　
　　36
　　
　　婚姻糾葛36
　　
　　抵押或借貸額度超過10000美元31
　　
　　喪失抵押贖回權30
　　
　　工作職務變更29
　　
　　兒女離家29
　　
　　旁系親屬糾紛29
　　
　　個人成就突出28
　　
　　配偶求職/辭職26
　　
　　入學/畢業26
　　
　　生活條件變更25
　　
　　個人習慣變更24
　　
　　與上司發生糾紛23
　　
　　工作時間/條件變更20
　　
　　住所變更20
　　
　　轉學20
　　
　　娛樂習慣變更19
　　
　　宗教活動變更19
　　
　　社會活動變更18
　　
　　抵押或借貸額度不足10000美元17
　　
　　睡眠習慣變更16
　　
　　家庭集會活動情況變更15
　　
　　飲食習慣變更15
　　
　　度假13
　　
　　長時間節假日12
　　
　　輕微的違法行為11
　　
　 　上表不僅包括許多我們通常認為「會造成壓力」的事件，如配偶死亡、離婚、失業等痛苦的經歷，也包括一些「會讓人高興」的事件，如結婚、懷孕、個人成就突 出等。這些事件都會要求我們做出改變——改變固有的習慣，改變與別人的關係，或是改變自我印象。即使「積極」的事件也要求我們及時內省，這可能會讓過去未 解決的情感矛盾重新浮現。「改變」是問題的關鍵，無論這改變是好是壞。
　　
　　通過使用上表進行量度，荷姆斯博士和同事們能對人們患病的 概率做出評估，其準確性已為統計所證實。在過去的一年內壓力分值總和超過300的人們，有49%的可能罹患疾病；而對於壓力分值總和低於200的人們，這 一可能只有9%。在另一組研究對像中，壓力分值排在前1/3的人們，患病的概率比排在後1/3的人們高出90%。
　　
　　不釋放內心的壓 力和痛苦，身體就會每況愈下。由於習慣的緣故，你可能難以注意到這些壓力和痛苦。疾病是身體試圖擺脫壓力的一個信號。長期的壓力往往是「生活在過去」的結 果：多年來一直沒有平復的情緒創傷，最終會以疾病的形式表現出來。如果你繼續保持過去的思維方式，不對當初造成壓力的情緒問題做一個了結，最終身體就會垮 掉。
　　
　　疾病：作為解決方案
　　
　　生活中總是有各種各樣的難題，如果你沒法解決自己的心理問題，身體就會以癌症和其他疾病的形式來回應你。
　　
　　有證據表明，壓力會讓人更容易生病，包括癌症。當壓力源自患者生命中最重要、最核心的方面時，或是出現的問題明顯沒有任何解決方案時，壓力造成的惡性影響特別嚴重。這樣的壓力一般始於發病前6~18個月。
　　
　　通常，導致疾病的不只是壓力本身，還有人們對壓力的反應方式。社會規則規定了我們的身份和行為方式，這就限制了我們應對壓力的方式。有時候，各種限制會讓問題看起來根本無法解決。
　　
　　這樣，沮喪、無助、絕望的情緒開始佔據壓倒性地位——它們都是癌症的主要誘因。
　　
　　當我們的意識完全受負面情緒控制時，面對生活中的難題，我們變得無力回天，這時候，嚴重疾病甚至死亡成為回應現實的唯一辦法。
　　
　　我自己的經歷極好地印證了這一點。患上癌症之前的幾個月，正是沮喪和絕望情緒在我腦海中佔據主導地位的時候。從消極的態度出發，我面臨的問題似乎無法解決。於是，癌症就成了潛意識中解決這些難題的唯一方案。
　　
　　疾病為什麼會復發
　　
　 　心理神經免疫學使我認識到，癌症是心理問題的生理表現。在研究工作中，我接觸過不少因為心理問題一直得不到解決，而導致癌症復發的患者。疾病發作時，人 們通常會採用藥物、外科手術或其他醫藥手段進行治療。經驗告訴我，這種做法無異於在骨折的肢體上塗抹凡士林。的確，身體的症狀會在治療下暫時消失，但停止 治療後還會復發，或是出現新的症狀。所以，當我的癌症經過治療仍然不斷復發時，我就意識到，這是因為我沒有解決根本問題。