心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　要學會信任，學會對身體的智慧建立起堅定的信念。學會了同這種智慧建立聯繫，你就學會了如何獲得內心的指引，這種指引不僅能讓你康復，還能幫你應對挑戰，實現目標，締造成功的人生。不過，你必須首先培養聆聽和理解這種智慧的能力。
　　
　　1997年，美麗的時裝模特伊蓮娜找到了我，她正患有甲亢，頭髮一簇簇地掉。她還面臨著嚴重的感情問題，總是無法培養起成功的愛情。每一次失敗的戀愛，都會在她和愛人心裡留下深深的傷痛。
　　
　　「我總是傷害愛我的人。」她流著淚說，「不是覺得愛我的人配不上我，就是覺得我配不上他。我總是失敗。」
　　
　 　進行每日常規練習之後，伊蓮娜的情況很快好轉了。她告訴我：「同內在智慧建立聯繫的練習，讓我找到了內心的聲音，正是這聲音最終讓我清醒了。在腦海中， 我看見自己用雙手緊扼著喉嚨，同時聽到一個詞——『欺騙』。我發現，甲亢正是我欺騙自己的反應。小時候，我爸爸脾氣特別暴躁，總是打我。我沒法同他溝通， 只好欺騙自己，這一切其實不是真的。直到今天，我還在繼續自我欺騙，這已經成了我根深蒂固的習慣。現在我才知道，所有問題都是這種有害的態度帶來的，我決 心改掉這種態度。」
　　
　　伊蓮娜建立起了新的康復性決定，通過練習鞏固了這些決定之後，她的甲亢很快平復了，頭髮也恢復了從前的濃密。她的感情問題也解決了，她愛上了一個很不錯的男人。現在，伊蓮娜家庭美滿，她的女兒也已經十幾歲了，健康活潑。
　　
　　練習：同內在的智慧建立聯繫
　　
　　在深度放鬆之後再進行這項練習。意識的安寧和身體的充分放鬆，可以讓練習達到最佳效果。
　　
　　同內在的智慧建立聯繫，需要4個步驟：
　　
　　1.找個舒適的姿勢坐下或躺下。深呼吸，放慢呼吸的節奏，全身放鬆，讓自己處於最舒適的狀態。
　　
　　2.在徹底放鬆的狀態下，想像自己已經同內在的智慧建立了聯繫。內在的智慧可能表現為各種形象：一個朋友，爺爺或奶奶，聖人，智者，一朵花，一個想法，一種感覺，等等。具體是什麼形象並不重要。對心中浮現的形象說：「告訴我，我需要怎麼做才能痊癒。」
　　
　　3.靜靜地等待回應。如果沒有回應，就全心全意再試一次。答案可能會在很久之後，甚至在夢裡才會浮現。或者，別人的某一句話會讓你恍然大悟。
　　
　　答案出現在心中的時候，總會伴有一種醒悟的感覺。你可能會突然打個寒戰，會心跳加速，或是流下眼淚。注意這些信號，這是身體給我們的提示。
　　
　　4.一旦內在的智慧給了你答案，就遵照這答案採取行動。內心告訴你應該怎麼做，就下定決心去做！你會發現，生活變得充滿了魔力，新的人、新的環境和新的冒險層出不窮，帶給你生活的激情和心靈的成長。
　　
　　經常進行這項練習，並且堅持遵循你獲得的指引，可以強化你與內在智慧之間的聯繫。如果你不遵循內在智慧的指引，這種聯繫就會削弱。
　　
　　拿我自己來說，我把每日常規練習的內容錄製成了磁帶，每天的早、中、晚進行三次練習。磁帶讓我用不著刻意去推動練習的進程，讓我更容易進入深度放鬆的狀態，也更容易集中注意力，讓練習的內容對潛意識產生影響。我在內心重複聽每一句話，直到它融入身體的每一個細胞。
　　
　　每天早上起床之前，我都會讓自己沐浴在練習帶來的美好感覺之中，讓我的身體因為快樂而微微顫抖。當我讓自己的話語進入內心深處的時候，就彷彿這些話語是第一次聽到一般。伴隨這種新鮮感，帶來的是更深程度的理解。
　　
　　每日常規練習應每天進行3次。根據你的時間安排，每次的時間在20~30分鐘。