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閱讀書籍 - 心寬一寸,病退一丈——意識影響我們的身體  作者:西瓦妮‧古德曼

心寬一寸,病退一丈——意識影響我們的身體  作者:西瓦妮‧古德曼

第二部份:第4步 每日常規練習(5)

[日期:2016-05-25] 來源:  作者:西瓦妮‧古德曼 如佛友覺得此書不錯,請按
   每天3次進行下面的練習,每次5分鐘,可以保護和鞏固康復性的態度,從而使免疫系統增強機能,讓身體更快地康復。
  
  練習:改變有害態度,作出康復性的決定
  
  改變有害態度,作出康復性的決定,需要15個步驟:
  
  1.集中注意力,體會癌症、其他疾病和情感壓力帶給你的心理感受和生理感覺。如果你感到焦慮或者恐懼,就通過想像把這些感覺同身體的某個部位聯繫起來,比如:「我感覺心跳加快……我感覺胃裡翻江倒海……我感覺胸悶。」
  
  2.問自己:「是什麼樣的態度給了我這種感覺?」等待內心給出答案。
  
  3.讓這些感覺浸透你的身體。如果你開始哭泣,放任自己哭下去。全心體會這些感覺。
  
  4.打開心扉,把心中的擔憂告訴自己,比如:「我害怕,我永遠也不會康復,永遠也不能獲得成功。」
  
  5.記錄下你的話,它們是你潛意識裡的癥結。盡可能把潛意識裡所有類似的決定都寫下來。
  
  6.用康復性的決定取代這些決定。想像你馬上就要重獲新生,你希望新的生活會是什麼樣子?記住,沒有什麼是不能實現的。
  
  例如,你可以做出這樣的決定:
  
  別人能夠康復,我也能。
  
  只要我相信,我有資格享受健康,健康就會回到我的身上。
  
  每一天,我都會變得更強壯,更健康,更開心,更睿智,更成功。
  
  我有資格享受健康,別人也會從我的健康中受益。
  
  7.嚴肅地、真心地念誦這些新的康復性決定,重複5~10次。
  
  8.在想像中構建健康狀況下你的良好感覺。體會流過你身體的快樂和愛。
  
  9.想像你正以旁觀者的姿態觀看自己的人生,看著你自己實現夢想中的一切。
  
  10.想像別人會對你說的話。比如:「你看上去氣色真好。能認識你,讓你進入我的生活,我打心裡感到高興。」
  
  11.想像你會對別人說的話。把你心中所想的全無保留地傾吐出來。比如:「我希望你們知道,我愛你們,我真的在乎你們的健康和快樂。」
  
  12.想像你說出這些話時,你自己和別人的臉上都洋溢著快樂和關愛的表情。
  
  13.再次念誦康復性的決定,重複5~10次,一邊念誦一邊用心去體會每一個字。
  
  14.用安寧、快樂和愛的感覺去包圍你的恐懼。愛你的恐懼,因為恐懼只是內心信息的反饋,提醒你及時做出改變;提醒你,你並不比別人差,你應該享受美好的生活。只有接受了這一點,你才能改變那些曾令你舉步維艱的有害態度。
  
  15.最後一次念誦康復性的決定,重複5~10次。以上的練習應每天進行3次。
  
  同內在的智慧建立聯繫
  
   你的體內潛藏著強大的智慧。來自你父母的兩個細胞融合成一個細胞,正是這個細胞最終發育成了你。你所有的智慧都發源於當初那一個小小的細胞。隨著那個細 胞的一次次分裂,你的身體和器官漸漸形成;在構成你身體的每一個細胞裡,都保留著當初的智慧,包括痊癒的智慧。所以,身體千真萬確具有自我治癒的能力。
  
  平時你不慎劃傷了手,不是很快就能自動痊癒嗎?身體知道該分泌哪些激素和化學物質。要相信,身體的內在智慧有能力讓你康復,你需要學習的只是別干擾這一過程。靜下心來,讓心中充滿歡樂,以及愛的能量。
【書籍目錄】
第1頁: 第2頁:第一部份:百病由心生(1)
第3頁:第一部份:百病由心生(2) 第4頁:第一部份:百病由心生(3)
第5頁:第一部份:百病由心生(4) 第6頁:第一部份:百病由心生(5)
第7頁:第一部份:百病由心生(6) 第8頁:第一部份:我的癌症歷程(1)
第9頁:第一部份:我的癌症歷程(2) 第10頁:第一部份:我的癌症歷程(3)
第11頁:第一部份:我的癌症歷程(4) 第12頁:第一部份:疾病是透視心靈的窗口(1)
第13頁:第一部份:疾病是透視心靈的窗口(2) 第14頁:第一部份:疾病是透視心靈的窗口(3)
第15頁:第二部份:第1步 決定恢復健康(1) 第16頁:第二部份:第1步 決定恢復健康(2)
第17頁:第二部份:第2步 治療情感的創痛(1) 第18頁:第二部份:第2步 治療情感的創痛(2)
第19頁:第二部份:第3步 改變有害態度(1) 第20頁:第二部份:第3步 改變有害態度(2)
第21頁:第二部份:第3步 改變有害態度(3) 第22頁:第二部份:第4步 每日常規練習(1)
第23頁:第二部份:第4步 每日常規練習(2) 第24頁:第二部份:第4步 每日常規練習(3)
第25頁:第二部份:第4步 每日常規練習(4) 第26頁:第二部份:第4步 每日常規練習(5)
第27頁:第二部份:第4步 每日常規練習(6) 第28頁:第二部份:第4步 每日常規練習(7)
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