每天3次進行下面的練習,每次5分鐘,可以保護和鞏固康復性的態度,從而使免疫系統增強機能,讓身體更快地康復。
練習:改變有害態度,作出康復性的決定
改變有害態度,作出康復性的決定,需要15個步驟:
1.集中注意力,體會癌症、其他疾病和情感壓力帶給你的心理感受和生理感覺。如果你感到焦慮或者恐懼,就通過想像把這些感覺同身體的某個部位聯繫起來,比如:「我感覺心跳加快……我感覺胃裡翻江倒海……我感覺胸悶。」
2.問自己:「是什麼樣的態度給了我這種感覺?」等待內心給出答案。
3.讓這些感覺浸透你的身體。如果你開始哭泣,放任自己哭下去。全心體會這些感覺。
4.打開心扉,把心中的擔憂告訴自己,比如:「我害怕,我永遠也不會康復,永遠也不能獲得成功。」
5.記錄下你的話,它們是你潛意識裡的癥結。盡可能把潛意識裡所有類似的決定都寫下來。
6.用康復性的決定取代這些決定。想像你馬上就要重獲新生,你希望新的生活會是什麼樣子?記住,沒有什麼是不能實現的。
例如,你可以做出這樣的決定:
別人能夠康復,我也能。
只要我相信,我有資格享受健康,健康就會回到我的身上。
每一天,我都會變得更強壯,更健康,更開心,更睿智,更成功。
我有資格享受健康,別人也會從我的健康中受益。
7.嚴肅地、真心地念誦這些新的康復性決定,重複5~10次。
8.在想像中構建健康狀況下你的良好感覺。體會流過你身體的快樂和愛。
9.想像你正以旁觀者的姿態觀看自己的人生,看著你自己實現夢想中的一切。
10.想像別人會對你說的話。比如:「你看上去氣色真好。能認識你,讓你進入我的生活,我打心裡感到高興。」
11.想像你會對別人說的話。把你心中所想的全無保留地傾吐出來。比如:「我希望你們知道,我愛你們,我真的在乎你們的健康和快樂。」
12.想像你說出這些話時,你自己和別人的臉上都洋溢著快樂和關愛的表情。
13.再次念誦康復性的決定,重複5~10次,一邊念誦一邊用心去體會每一個字。
14.用安寧、快樂和愛的感覺去包圍你的恐懼。愛你的恐懼,因為恐懼只是內心信息的反饋,提醒你及時做出改變;提醒你,你並不比別人差,你應該享受美好的生活。只有接受了這一點,你才能改變那些曾令你舉步維艱的有害態度。
15.最後一次念誦康復性的決定,重複5~10次。以上的練習應每天進行3次。
同內在的智慧建立聯繫
你的體內潛藏著強大的智慧。來自你父母的兩個細胞融合成一個細胞,正是這個細胞最終發育成了你。你所有的智慧都發源於當初那一個小小的細胞。隨著那個細
胞的一次次分裂,你的身體和器官漸漸形成;在構成你身體的每一個細胞裡,都保留著當初的智慧,包括痊癒的智慧。所以,身體千真萬確具有自我治癒的能力。
平時你不慎劃傷了手,不是很快就能自動痊癒嗎?身體知道該分泌哪些激素和化學物質。要相信,身體的內在智慧有能力讓你康復,你需要學習的只是別干擾這一過程。靜下心來,讓心中充滿歡樂,以及愛的能量。