心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　2.以同樣的方式用氣息的能量充滿右腿。想像這種愛的能量溫柔地撫摩著每個細胞，讓受損的組織慢慢康復。
　　
　　3.用氣息的能量充滿腹部以下的身體部分，包括肝臟、腎臟、膀胱、胃、脾臟、胰臟等內部器官；然後再充滿身體上部，包括心臟和肺；用氣息的能量充滿左臂、右臂、頸部和喉嚨。
　　
　 　4.繼續通過太陽神經叢積聚氣息的能量，屏息一秒鐘，慢慢讓這能量充滿頭部的左側，包括左側大腦。用同樣的步驟讓氣息的能量充滿頭部右側和右側大腦。接 下來是頭部後側和大腦後側，頭部前側和臉部。讓氣息的能量充滿每一根頭髮，從髮梢釋放出來，形成一層光暈圍繞著你。現在，你的整個身體都浸潤在了氣息的治 療能量之中，數十億的細胞都籠罩在痊癒的光芒下。
　　
　　5.增強氣息的能量，形成一陣能量的旋風，集中在身體最需要治療的部位。氣息的能量不僅能治癒生理的病痛；也能治療感情的創痛，精神的紊亂和靈魂的不和諧；緩解各個層次上的壓力。
　　
　　6.現在是這個練習最重要的部分。構建這樣的意象：你集中了氣息能量的患處已經痊癒了，所有的損傷都已經徹底修復。繼續向這些部位輸送源源不斷的氣息能量，讓這種能量轉化成越來越旺盛的生命力。
　　
　　根據量子力學理論，我們的觀察能夠影響被觀察的事物。僅僅通過觀察和改變內心的意象，你就能讓患處的組織恢復正常。
　　
　 　7.調動起你所有的感官。在癌症患者的房間裡，經常會瀰漫著腐朽的氣味；而當患者康復時，這種氣味會轉化成清新的味道。想像你已經嗅到了這種清新的味 道，因為你的患處已經痊癒了。聆聽曾經的患處現在發出的歡樂的聲音。用感覺去碰觸這些部位，感受絲綢般光滑的觸感。一邊調動所有的感官，一邊繼續增強傳輸 進這些部位的氣息能量。
　　
　　研究表明，當你創造出「患處已經完全痊癒」的意象時，會在大腦中產生新的神經突觸，建立新的神經通路。通過這些通路，大腦能夠更好地對你的意象做出反應，無論這些意像是否真實。健康的意象會刺激大腦分泌治癒性的化學物質和激素，通過下丘腦的影響，增強免疫系統。
　　
　　以上的練習應每天進行3次。
　　
　　康復性的決定
　　
　　每日常規練習的第三部分是找出潛意識裡的有害態度，轉化成康復性的決定。這一步對預防癌症和其他疾病復發至關重要。
　　
　　為了方便每天定時練習，常規練習的這一部分比第六章介紹的完整版本簡化了很多。如果你希望更徹底地根除有害態度，最好完整進行第六章中的練習。
　　
　　進行這項練習的患者報告，他們不僅逆轉或預防了疾病，還提高了創造力，增加了收入。
　　
　 　多麗絲是一位年輕的女商人，我剛認識她的時候，她不僅體重超標，而且右手僵硬，很難活動。「從一年級起，我在學校裡一直被人嘲笑。我媽媽總是把我打扮得 很奇怪，活像個洋娃娃，這讓我恨不得鑽進地縫裡去。我深深地感到羞恥。現在我才意識到，當時形成的那些態度一直在影響我的生活。體重問題就是身體掩蓋我真 實情感的方式。」
　　
　　多麗絲學會了做出康復性的決定，把羞恥感轉化成自尊自愛。進行常規練習後不久，多麗絲的體型就恢復了正常，右手的僵硬感也完全消失了。
　　
　　約翰是個心理學家，他在我的一次研討會上學會了用常規練習幫助患者逆轉癌症、心臟病和心理疾病。他告訴我：「您發明的辨認有害態度的方法對我的患者幫助很大，他們學會了認清自己意識中那些不利於健康的傾向。這讓我接下來的工作變得容易了很多。」
　　
　　「通過練習，他們不僅健康狀況得到了改善，還提高了應對生活和工作挑戰的能力。一位患者告訴我，環境帶來的壓力再也不會讓他精疲力竭了。他也不再為很小的事情發怒，開始懂得傾聽孩子們的需求，他在工作中的創造性也提高了。另外，煩擾他多年的背痛也消失了。」
　　
　　把有害的態度轉化成康復性的決定，需要有針對性的努力練習。新的康復性的決定隨時需要愛的滋養和保護，避免因為別人的懷疑和消極態度而受到打擊。正如放任花園裡的雜草不管，最終會把花朵湮沒一樣，別人的懷疑和消極態度會湮沒健康的態度。