心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　舉個例子來說，當患者開始談論她和母親的關係時，反應計的聲調就會不斷升高，這說明她的身體承受的壓力正在增加。當我 引導她集中注意想像一些美好的場景，反應計的聲音就會變得很低。每次她想起母親的時候，壓力水平就會增加，於是，我通過格式塔療法引導她發現這一點。她意 識到了自己的有害態度，就可以予以改正，調整她和母親的關係。
　　
　　做出康復性的決定
　　
　　改變潛意識裡自我破壞性的態度，是逆轉疾病的有力手段之一。當我們用康復性的決定取代有害的態度，建立起積極樂觀的心態時，身體就會發生一系列康復性的變化，疾病不斷減輕,最終消失。
　　
　　為了根治癌症和其他疾病，必須找到潛意識裡引發疾病的有害態度，把它徹底轉化成康復性的態度。否則，疾病就很有可能復發。
　　
　　我自己的情況就是如此。病情隨著態度的變化起起伏伏。
　　
　　在與癌症的鬥爭中，我發明了下面的練習，用來發現和改變潛意識裡的有害態度。
　　
　　練習：改變有害態度，做出康復性的決定
　　
　　在情緒低落的時候，特別是夜裡，這一組練習尤其有幫助。
　　
　　改變有害態度，做出康復性的決定，需要下面的步驟：
　　
　　1.首先，尋找引發疾病的有害態度和決定。最好的方法之一是，深入體會你的痛苦，在心中將痛苦放大，直到引起痛苦的原因浮現出來。
　　
　 　2.痛苦達到最深的時候，同你的內心展開一場對話。例如，你可以問自己的內心：「告訴我你的感受，我真的想知道。」等待內心做出回答。一開始可能沒有任 何答覆，你需要再問一次。敞開心扉，讓你的意識和內心建立充分的聯繫。漸漸地，心中會浮現出過去遭受批評、傷害、羞辱、遺棄和拒絕的回憶，靜靜地聆聽，不 要嘲笑過去的自己。讓當時的情境在你的意識中展開。
　　
　　3.想像你正身處於當時的情境中。例如，如果在你的童年時代，父母、老師或是朋友的做法傷害了你，你就想像又回到了當時，就站在傷害你的人面前。
　　
　　4.把一切都告訴他們。現在你是安全的，不怕說出真相。
　　
　　一定要說出你內心的真實感受。「我感覺如此渺小，因為你們嘲笑我。我感覺你們不在乎我，想要傷害我。你們只在乎自己。為了在朋友面前表現，你們就故意欺負我。我感覺很受傷，很孤獨，被拋棄了，一點價值都沒有……」
　　
　　把能想到的話都說出來。你可能會開始哭泣，這沒關係。你可能會感到憤怒，那就找個枕頭來把它痛打一頓，大聲喊出你的憤怒，盡可能讓它完全釋放出來。
　　
　 　5.接下來，想像你所責怪的人真心誠意地回答你。他們可能會說：「我當時很愚蠢，不知道自己在做什麼，不知道那樣做會對你造成這麼大的傷害。我恨自己， 為自己的每一個缺點而恨我自己，而我把這種恨意帶來的壓力強加給了你。我真的很抱歉，對你說了那麼多不好的話，做了那麼多不對的事。我請求你的原諒，不過 即使你無法原諒我，我也不會怪你。我不希望你痛苦，我希望你能夠開心，能夠成功……」
　　
　　患者們經常對我說：「我的父母才不會這麼講話，他們太驕傲了。」事實上，他們並不是不想這麼說，這樣能讓他們和你的心靈都得到解放。他們只是不懂得如何開口。
　　
　　6.繼續這場對話，直到你心中積壓的所有情感都得到釋放。你可以用本子記下或是用錄音機錄下所說的話。對你生活中的所有負面情感——嫉妒、憤怒、憎恨、羞辱、埋怨、悲哀、恐懼、負罪感、挫敗感等等，都可以用上述的過程進行宣洩。
　　
　　7.分析想像中的情境當初讓你做出了哪些有害決定。例如：「我必須嘲笑自己，不尊重自己，因為別人就是這麼對待我的；我必須感到痛苦，因為別人傷害了我；或者，我總是犯錯誤，我是有缺陷的，沒有資格獲得別人的關心。」
　　
　　8.分析這些有害決定對你的人生態度產生了哪些影響。例如：「人生是艱難的，我能活下來已經很不容易，更不用想有什麼成就；或者，人生充滿了痛苦。」
　　
　　9.分析你對別人的態度。例如：「別人總是比我更重要，更聰明，更強大，更富有，更睿智。他們生來高我一等；或者，人們都是自私卑鄙的，我必須保持孤獨。」
　　
　　10.把這些有害的決定和態度記錄下來。