心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　心理神經免疫學最近的研究成果表明，負面思維和負面情緒會緩慢地破壞免疫系統。這些負面的思維和情緒會逐漸習慣化，形成對身體有害的態度，這些態度正是誘發疾病的根源。
　　
　　「我的姐姐安琪拉10年前就患了乳腺癌，最近又被確診為骨癌晚期。」傑克在電話裡告訴我，「大夫們說，他們已經無能為力了——連手術和化療都沒法阻止癌細胞擴散。」
　　
　　傑克和我是在伊斯坦布爾舉行的一次聯合國會議上認識的，這些年來一直保持著聯繫。聽了傑克的話，我提議讓安琪拉試試「自我治癒練習」。第二天，傑克和安琪拉就一起從巴黎坐飛機來找我了。
　　
　　安琪拉彎腰駝背，面容蒼白不堪，必須拄著枴杖才能行走。她瘦得凸出的雙眼充滿恐懼，讓她害怕的不僅僅是死亡，還有別的方面的擔憂：她19歲的女兒曾對她說，離開母親她無法活下去。
　　
　　治癒練習讓安琪拉想起了不願回首的童年往事——父母的厭惡和排斥。那些往事在她幼小的心靈裡留下了抹不去的陰影。安琪拉7歲時父母離婚，她被送去了寄宿學校。當時她覺得，這一定是對自己犯下的什麼錯誤的懲罰。
　　
　 　「那時我覺得自己又笨又醜，一點都不討人喜歡。」她說，「他們常罵我：『滾開，我們不想要你！』我當時很怕父親，因為他經常打我——還有繼母，她總是責 備我。我漸漸對所有認識的人都充滿了恐懼，巴不得人們看不到我。我整天小心翼翼，生怕一不留神做錯了什麼，惹別人生氣。他們一天到晚的責罵讓我自慚形穢， 總覺得低人一等。現在回想起這些事情，我仍然感到鑽心的痛苦。」
　　
　　「多虧了每次5分鐘的自我治癒練習，它讓我用愛趕走了痛苦，那種感覺真好。每次練習的時候，我都想像著在和童年的自己說話，讓她慢慢感覺好起來。我彷彿看見她開心地笑，看見她快樂地蹦著跳著，衝出門外與朋友們嬉耍，無憂無慮。」
　　
　　「我腦海中還出現了一個睿智的女子。她年齡比我大一些，光彩照人，渾身洋溢著快樂和健康的氣息。我本能地知道，那正是將來的我。她同我交談，正像我和當年那個小女孩交談一樣。她讓我知道，我未來的人生將快樂而充實。」
　　
　　「我終於意識到，癌症和生活的艱難只是表象，問題的本質是：我揮之不去的羞恥感和自愛的缺乏，一直在蠶食我的身體。」
　　
　　「認識到這一點時，我心中泛起了一種溫柔的感覺，這是愛的感覺。我知道，這份愛將治癒我所有的病痛。平生第一次，我發現自己嗅到了房間裡的花香。我睜開眼，心情無比舒暢。我知道自己將會痊癒。」
　　
　　在「創造幸福感，尋找激情」這項療程中，安琪拉腦海中出現了未來的景象：年老的她正慈愛地看著孫兒們嬉鬧。她後來寫信告訴我：「用您的方法只練習了兩天，身體的痛苦就顯著地減輕了。我拋掉了枴杖，好像從來沒有依靠過它。」
　　
　　一個鄰居在電梯裡遇見了安琪拉，她驚訝地問我：「發生了什麼事？兩天前她還一副病懨懨的樣子，怎麼現在滿面春風，好像換了個人一樣！」
　　
　　傑克有點酗酒。我帶安琪拉進行自我治癒練習時，他也在一邊旁聽。他們回家後，傑克打電話告訴我：「自我治癒練習不僅對姐姐有效，對我也一樣。我現在戒酒了，再也沒有了以前那種精神上的痛苦。真的很感激！」
　　
　　一年後，安琪拉又來信說：「我肋部的腫瘤基本消退了，大夫們說我的症狀已經不算晚期了，可以進行手術治療。我謝絕了他們的建議，繼續進行自我治癒練習。現在，我感覺很好。」
　　
　　又過了兩個月，安琪拉打電話給我，說她進行了體檢，血液檢測結果完全正常。醫生說她已經進入了恢復期，半年內都不需要再做治療——就在5年前，她的診斷結果還是癌症晚期！
　　
　　就這樣，安琪拉一直堅持自療。目前，她已擺脫了所有的病痛，包括感情上的創痛，健康狀況良好。她還興奮地說，她正給剛出生的小孫子當保姆。
　　
　 　不幸的是，像安琪拉這樣受益於自我治癒的人實在太少了。在美國，每4例死亡中就有1人是死於癌症。美國人一生中患癌症的幾率是50%，癌症是導致15歲 以下青少年死亡的罪魁禍首。根據預測，癌症很快就會取代心臟病，成為引發死亡的頭號殺手。況且，除了癌症之外，還有上百萬人每天在忍受其他各種疾病的折 磨。
　　
　　目前針對癌症的治療手段不僅成效不明顯，還成本高昂，直接威脅到患者家庭的經濟基礎。據美國國家癌症研究所粗略評估，美國人 每年在癌症治療方面的開銷高達600億美元。其他一些疾病同樣需要天價的治療費用，如心臟病，僅一次心臟搭橋手術就要花費5萬美元，而很多心臟病患者至少 需要進行三次手術。
　　
　　多年的身心療法研究讓我發現：手術和藥物通常是治標不治本，除非解決了病症的本源問題，不然像癌症、心臟病這 樣的疾病就很容易復發。經驗告訴我，人們自我破壞性的態度就像毒藥，不斷削弱免疫系統，最終誘發疾病。如果能把心理上的自我破壞轉變成自我治癒，就可以啟 動身體的自動恢復機制。身體的症狀只是一個信號，真正對身體造成損害的是不正確的心態。事實上，一個人的心態與荷爾蒙關係巨大。比如說，當你心情愉悅時， 大腦會製造出「快樂荷爾蒙」——內啡肽，體內的每個器官、每個細胞也都接受這種指令變得更健康。如果你心情抑鬱，經常否定自己，大腦就會分泌出更多的「痛 苦荷爾蒙」——腎上腺素，身體的免疫功能受到抑制，你就容易患各種各樣的疾病。
　　
　　安琪拉擊敗癌症的成功經驗，以及我與各種疾病患者共同抗擊病魔的經驗都說明，癌症和其他疾病經常是自我評價過低、否定自我價值的結果。自我否定會讓恐懼和疑慮充滿我們的心靈，替代原本屬於我們的愛和快樂，於是，我們的身體也開始慢慢崩潰。
　　
　 　通過閱讀本書，你將會明白，勉強做出違心的決定，意味著拒絕身體的需求；你將會學到，如何找回內心的幸福和激情，在快樂中治癒病痛。這本書提供的分步療 程能讓你從生理、感情、精神和靈魂四個層次，全方位實現自我治癒，並幫助你創造積極的治癒環境，以鞏固健康的思維習慣和態度。
　　
　　身心治療和心理神經免疫學
　　
　　身為一名心理學家，我很清楚心靈能夠對身體造成什麼樣的影響。
　　
　 　1984年，我在新澤西州的利文斯頓建立了「生物反饋/心理/壓力管理中心」，並擔任中心總指揮。在那裡，我每天幫助人們處理各種問題，從情緒紊亂到生 理失調。通過綜合使用格式塔療法、生物反饋和自我催眠等心理學手段，我在生理、心理兩方面問題的治療上都取得了不少進展。綜合療法對高血壓、潰瘍、關節 炎、風濕、頭痛和背痛等病痛都很有效；同時也能成功解決焦慮、沮喪、恐懼症、人際關係緊張等心理問題。
　　
　　對生物反饋的研究加深了我對身心聯繫的理解。我發現，對於我們的任何一個念頭，身體裡的每一個細胞都會做出相應的生理回應。許多可靠的研究也證實，心理作用的確能夠逆轉不良的生理狀況。
　　
　　在洛杉磯的一次討論會上，我有幸結識了卡爾‧西蒙頓博士——身心療法的創始人之一，從他那裡，我第一次聽說了「心理神經免疫學」這個全新的研究領域。
　　
　　心理神經免疫學認為，心理狀態通過影響神經系統來間接影響免疫系統。西蒙頓博士援引了一些權威性的研究成果，來說明負面情緒如何通過神經系統產生情緒壓力來影響免疫系統運轉。