心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　一個人的每一個決定，每一個念頭都對健康有著可以量化的影響。身體的每個細胞會依據自己接收到的或積極、或消極的指令作出生理反饋。因此，恢復健康需要通過樹立健康的態度去影響激素分泌系統，進而影響免疫系統，最終消滅疾患。
　　
　　儘管進行了手術和化療，愛麗絲仍然擔心乳腺癌復發，因為癌症復發的例子她聽得太多了。剛來參加課程的時候，她拒絕相信自己身體的康復能力。當我告訴她，告別痛苦、享受生活是我們自己的選擇時，她的回答是：「這些話，我真的沒法相信。」
　　
　　「要是你堅持這樣的態度，那你的生活就很難有轉機。」我說，「因為你拒絕相信你有能力讓自己好起來。」
　　
　　後來，在課上，愛麗絲學會了把不健康的有害態度轉化成康復性的決定，例如：「我能夠愛自己，能夠讓自己感覺良好。」
　　
　　一年後，愛麗絲告訴我，她一直感覺不錯，直到她所在的癌症互助小組中的幾名患者因為癌細胞擴散而去世了——這重新勾起了她對癌症復發的恐懼。
　　
　 　再次參加我的課程之後，愛麗絲開始每天進行改變有害態度、建立康復性決定的練習。她告訴我：「練習給了我從未有過的力量。最近，我的瑜伽老師乳腺癌復發 了，她對我說：『你的癌症遲早也會復發——只是個時間問題。』我馬上回答：『要是你不相信我會永葆健康，那我只好與你保持距離。』我以前從來沒有那麼激烈 地捍衛過自己。您的練習不僅幫我預防了癌症復發，還給了我強大的內心力量，讓我能夠拒絕別人的有害態度。」
　　
　　9步療程第3步的內容是改變引發疾病的有害態度。你必須清楚，你的每一個決定、每一個念頭對健康都有著可以量化的影響。明白了這種量化影響，你就可以幫助自己康復。
　　
　　度量態度對健康的影響
　　
　　很少有人能想到，我們對生活的每一種態度都會對健康產生影響。對這一點的不瞭解，經常是疾病產生的原因。霍華德大學的羅伯特‧莫茲比博士發明了態度影響健康的度量方法，這種方法對我的研究工作幫助很大。
　　
　　通過以下五個問題，可以度量態度對健康的影響：
　　
　　1.某種態度能否帶來我期望的感覺？
　　
　　2.這種態度能否保護我的健康和生命？
　　
　　3.這種態度能否幫我達到生命中短期和長期的目標？
　　
　　4.這種態度能否幫我解決生活中的矛盾？
　　
　　5.這種態度是否基於事實？
　　
　　用這五個問題對你的每一種態度進行衡量。如果其中兩個或兩個以上的答案是「不能/不是」，那麼這種態度就是不健康的。如果你堅持這種態度，就會對健康造成不良影響。
　　
　 　患者經常會這樣提問：我該如何對自我治癒的能力樹立起信心？信心是一種態度，是你對自我治癒能力的相信。信心堅定到一定的程度，就形成了信念，也就是你 對自我治癒能力的確信無疑。在什麼樣的態度上建立起信心和信念，是你自己的選擇；你完全可以建立起健康的、積極的信念。
　　
　　尋找誘發疾病的態度
　　
　　有很多年，我設在新澤西的生物反饋/心理/壓力管理中心每年幫助數百位患者解決心理和精神引發的各種問題，如高血壓、潰瘍、關節炎、風濕、背痛、全身疼痛、手腳發冷、失眠、頭痛、偏頭痛、恐懼症、抑鬱症，等等。
　　
　　生物反饋方面的理論知識加上豐富的實踐經驗，讓我深入瞭解了意識影響身體的機制。許多研究都指出，意識的力量能夠逆轉生理的病痛。這是因為身體的每一個細胞，對我們意識中的每一個想法和決定，都會做出相應的生理反應。
　　
　　把皮膚電流反應計固定在患者的指尖，反應計的發聲情況可以讓我和患者同時瞭解，不同的想法和決定會帶來什麼樣的生理反饋。