心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　一位患者曾經告訴我：「每當我從電視和報紙上看到，統計資料顯示癌症不可能治癒時，我就感覺特別害怕、噁心、失望。我會開始相信人們的話——我所做的一切都沒有意義。」
　　
　　怎麼才能保護自己不受別人消極態度的影響？拒絕讓你懷疑自己的電視節目和報紙文章。沒有人是全知全能的。人類沒有發現的東西還有那麼多。誰能保證自己絕對正確。
　　
　　記住，沒有被科學證明和廣泛接受的東西未必就是不對的。哥倫布發現美洲之前，人們都相信地球是平的。哥倫布的發現並不是把地球變成了圓的，他只是拓寬了人們的視野，讓人們發現早就存在的事實真相罷了。
　　
　　心理神經免疫學的最新研究成果表明，有害態度正是引發疾病的原因。疾病是諷刺、懷疑和消極的態度在生理層面的反映。不改變這些態度，疾病就會不斷惡化，最終導致死亡。
　　
　 　是的，在過去的歲月裡，我們的話語和個人需求總是被壓制，始終處於壓抑的情緒，無法完整地表達自己，從而影響了身體。幸運的是，態度的改變並不難；只要 一個決定，讓自己嘗試新的思維方式，就能帶來這種改變。我們還有什麼可以失去的？讓有害的態度隨同疾病一起消失吧，讓身體恢復健康，重新學會珍惜生活。
　　
　　通過這套療程，你會學到如何認識到自己的美好——與生俱來的仁慈、價值和健康。態度是康復的關鍵，你會學到，如何維持健康的態度。你會學到怎麼尋找導致身體崩潰的有害態度，也會學到怎麼改變這些態度。
　　
　　讓我們從最基本的練習開始吧：做出恢復健康的決定。我的很多學員都因這項練習而受益匪淺。新澤西州的體育教師瑪蓮就是這樣一名學員，她說：
　　
　 　我很感激這個練習項目，它不僅幫我做出了康復性的決定，還徹底改變了我的生活。我從來都認為這一類的東西毫無意義，直到我自己病入膏肓，再沒有什麼東西 可以失去的時候，才決定試一試。結果是一個驚喜，沒想到做決定是這麼簡單，感覺這麼好。從前，我總是覺得自己很可憐，卻又不願別人知道我的想法。現在，我 已經擺脫了那種思維方式的影響。我自由了，身體也痊癒了——現在我知道，疾病其實是上天的恩賜。
　　
　　練習：決定恢復健康
　　
　　做出恢復健康的決定，需要4個步驟：
　　
　　1.找到讓你不高興的態度。例如，「我現在這樣不夠好，不夠可愛。」這種態度在癌症患者身上特別常見。
　　
　　2.做出一個新的決定：努力愛自己，支持自己。反覆告訴自己：「我現在這樣就很好，很可愛。我愛自己的每一個方面，不管是優點還是缺點。我決定活下去，我有資格活下去。」
　　
　 　我們失去自愛的原因之一，是別人對我們的影響。我自己童年時就曾以為，必須接受別人對我的批評和指責。儘管在內心深處，我也不情願，但我害怕如果我不這 麼做，就會失去他們的愛。在之後的人生中，這種態度漸漸發展成了「如果我太成功，別人就會因為嫉妒而傷害我。所以，我必須接受他們對我的看法。」於是，我 為了獲得別人的愛而背離了自己。而當人們背離自己的時候，破壞性的想法就會通過生理疾病表達出來。
　　
　　身體是一個反饋系統，它利用病痛警告我們：「這些就是你正在堅持的想法，它們正在殺死你。別再背離自己了。」
　　
　　3.努力回憶，找出曾經造成你內心矛盾的決定。在腦海中不斷強化當時的場景，直到你感覺身臨其境。然後，用愛填滿你的心，取代當時的情境。想像你的愛填滿了整個世界。把這份愛奉獻給上蒼，給宇宙，給地球母親，給海洋和森林，讓你純淨的愛滋養一切。
　　
　　4.現在告訴自己，你很健康，你的生活充滿了愛。下面是一些康復性的態度，如果其中的某一種對你合適，就不斷重複，直到你真心接受這種態度。
　　
　　只要相信自己能康復，我就一定能康復。
　　
　　我越是愛自己，就越是愛別人。我越是愛別人，就越能得到別人的愛。
　　
　　我要努力享受生命中的每一分鐘，這樣我不僅能夠康復，生活也會變得更有樂趣。
　　
　　我要努力實現新的決定，這會讓我重獲健康。
　　
　　我要集中精神，維持新的決定，讓它們在我心中生根發芽。
　　
　　一年後的今天，我會在朋友們的陪伴之下，歡慶自己恢復健康，歡慶自己實現夢想。我期待著生活的每一場冒險。還等什麼？我越是能體會這種心情，真正歡慶的一天也就越近。
　　
　　全身放鬆，讓康復性的態度滲進你身體的每一個細胞。在內心不停地重複這些話，用所有的感官去擁抱它們，直到你看見自己已經完全康復，正在享受充實的人生。