心寬一寸，病退一丈——意識影響我們的身體　　作者：西瓦妮‧古德曼

  　我還記得某天早晨醒來的時候，發現自己感冒了。我感覺很虛弱。「可能癌症又回來了」，這是我的第一個想法。第二個想法 則是「我昨天吃了不好的雞肉。我應該恢復自然食譜」，緊接著則是「我該服點維生素C。」「等一等，」我終於制止了自己。「你現在感覺不快樂。」我問自己： 「什麼才能讓你快樂？」
　　
　　我立刻有了答案：「吃點巧克力。」我微笑起來，去拿了塊巧克力——榛子仁口味，我的最愛。吃著巧克力，我開始意識到內心深處一直緊抓著不放的憤怒。
　　
　　「讓憤怒爆發出來。生氣是沒關係的。」我鼓勵自己。大約25年前的情境浮現在腦海中，那時，一些事情傷害了我，而我還不知道怎麼保護自己。
　　
　　我在心中與當時的那些人逐一對話，把我所想的全部說了出來。我允許想像中的自己大發雷霆，告訴那個傷害我的人，她對另一個人做了多麼可怕的事。
　　
　　我忽然理解了，那個人是因為我的成功而感到不安、受到威脅，她傷害我只是為了保全自己的形象。這樣的理解立即讓我的憤怒轉化成了同情——而我的感冒也馬上消失了。
　　
　 　當我不再做讓自己難過的事情，開始循著內心的快樂行事時，我的感覺立刻變得好多了。快樂也是身體的反饋，意味著我們同真實的自我建立了聯繫。我們真正快 樂的時候，也是身體最健康的時候。那麼，不要再做讓你感覺不快樂的事情，循著快樂的感覺生活吧，這可以讓你精神抖擻，精力充沛！
　　
　　在身心療法的研究中，我們發現了一些具有「免疫功能」的思維習慣，人們可以通過建立這些「健康的習慣」來阻止免疫系統的崩潰和疾病的發作。這些習慣包括：瞭解身心聯繫和身體的反饋機制；學會從責任、權利和挑戰的角度理解生活；懂得知難而退；學會向自己和他人傾訴。
　　
　　當我忽視身體的信號，繼續壓力重重的生活方式時，身體就通過癌症來告訴我：「你必須從生活中得到快樂，否則我就罷工。要享受生活，不要讓責任成為重擔。」
　　
　　在你出於各種原因隱忍退讓，背離了內心的快樂時，你就忽視了身體的信號，拒絕了內在的智慧，否認了你自己的需求和價值。
　　
　　有些人在面臨最艱難的挑戰時，仍能找到生活的意義，維持快樂健康的狀態。性格的免疫力在這些人身上體現得淋漓盡致。把注意力從病痛上移開，全心全意過激情洋溢的生活，你會重新找回真實的自我。這樣你的免疫系統就會得到修復，而你會最終康復。
　　
　　下面的列表涵蓋了意識/身體/精神系統在你缺少快樂時，用來提醒你注意的各種症狀反饋。
　　
　　症狀反饋列表
　　
　　1.生理層面的症狀
　　
　　精力不濟，嗜睡，容易疲勞。
　　
　　疼痛。
　　
　　噁心。
　　
　　疾病。
　　
　　2.感情層面的症狀
　　
　　感覺不好，缺少快樂，充滿壓力（恐懼，焦慮，沮喪，懷疑，怨恨，無能為力感）。
　　
　　充滿矛盾、了無歡樂的人際關係（生氣，狂怒，大吼大叫，代人受過）。