中國歷代名醫養生秘籍　作者：王文源

  　當您看到這個標題的時候，恐怕不禁會問：「生、老、病、死是誰也無法逾越的輪迴，是每一種生物所「金元四大家」之一的 朱震亨必須面對的自然規律，又有什麼可言的呢？」不錯，人一生的變化確實是由弱而盛、由盛而衰的客觀實在。但我們也可以從身邊的人發現，有些人雖然年歲很 大，但鶴髮童顏，精神抖擻，運動起來甚至不亞於年輕人；也有些人年紀輕輕，衣食無憂，卻顯得精神頹唐，疾病纏身，絲毫沒有年輕人應有的生氣與活力。怎樣才 能「返老還童」，如何避免「未老先衰」，朱震亨將帶來他的養生之術。
　　
　　1生病衰老源於「陽盛陰衰」
　　
　　對於人 衰老生病的變化，朱震亨認為很大程度上是因為「陰氣不足而陽氣有餘」造成的。「陽常有餘，陰常不足」是朱震亨對人體陰陽認識的基本觀點。所謂「陰」，是指 人體內的陰液，包括精、血、津液等物質。「陽盛陰衰」的觀點是他運用「天人相應」的理論，通過分析天地、日月的狀況以及人身生命發生發展的過程而得出的結 論。
　　
　　朱震亨認為，世間萬象，都有陰陽兩面。天為陽，地為陰，日為陽，月為陰。天大於地，太陽始終如一，而月亮則有陰晴圓缺。所以 從整個自然界來說，就是「陽盛陰衰」的體現。人作為自然界的一部分，同樣也存在著這種情況。對人類的生長過程，「丹溪翁」解釋說，人的一生，男子從16歲 開始產生精子，女子從14歲開始來月經。而這些都需要飲食來保養、延續。而「陰」又要與「氣」相配，人才能逐漸成長。可見陰氣培養的困難。同時朱震亨又認 為男子64歲的時候陰精斷絕，女子49歲以後則也不再會來月經。朱震亨因此得出人體陰氣難成易虧以至「陰常不足」的結論。如果此時不注意自身的保養，就會 進一步加劇陰氣的衰虧。
　　
　　朱震亨在《養老論》中寫道：「人生至六十、七十以後，精血俱耗，平居無事，已有熱證，何者？目昏目眵，肌 癢溺數，鼻涕牙落，涎多寐少，足弱耳聵，健忘眩暈，腸燥面垢，發脫眼花，久坐兀睡，未風先寒，食則易饑，笑則有淚，但是老境，無不由此。」就生動地描繪出 人體由於精血不足而導致「陰衰」，從而表現出來的衰老現象。由此可見，人體衰弱的原因很大程度上來自人體「陰氣不足而陽氣有餘」，所以欲求健康長壽，必須 以「滋陰」為關鍵。
　　
　　2「養陰」應從少時做起
　　
　　「人之生長衰老，陰精難成易虧」。既然「陽盛陰衰」是衰老與疾病的關鍵，就應該注意「養陰」。朱震亨認為「養陰」應貫穿人生從少壯到衰老的全過程。而由於人體內的陰氣始於年少之時，所以「養陰」就必須從少年的時候開始重視。
　　
　　多吃五穀、蔬菜、水果等，有助於陰精的保養
　　
　 　朱震亨認為，人在十六歲之前，氣血都是很旺盛的，而陰氣則相對不足。所以幼年的時候不宜吃得過飽，也不宜穿得過多，過飽過暖都對陰氣的生長有所妨礙；他 提倡年輕人晚婚，認為「古人必近三十、二十而後嫁娶，可見陰氣之難於成，而古人之善於攝養也。」試圖利用晚婚來增加保養「陰氣」的時間。而朱震亨對於晚婚 的提倡也與現代的觀點有著異曲同工之妙。而對於人們婚後的生活，朱震亨認為年輕人「情慾」過盛，人的性情容易因為色慾的影響而迷亂。仗著年富力強，放縱過 度，於身體不顧，導致陰氣大量受損。為此，朱震亨還特意撰寫了《色慾箴》，勸誡人們，尤其是年輕人應遠帷自珍、寡慾惜精以聚存陰精。
　　
　 　在飲食習慣上，年輕人通常習慣囫圇吞棗、大快朵頤，且喜好吃葷多於素，口味也相對喜歡重一些。而年輕人血氣旺，他們吃下的食物很快就消化了，還有吃零食 的習慣。朱震亨認為飲食過於豐盛，甚至油膩，或者濃重的口味，都是盛陽氣、衰陰氣的。並說「好酒膩肉，濕面油汁，燒炙煨炒，辛辣甜渭，皆在所忌」。而乾硬 的食物，以及味道過重的食物也都不宜多吃。因此朱震亨提倡淡食，並認為年輕人應多吃五穀、蔬菜、水果以及各種生長於自然之中的食品，人吃了都有補陰的功 效，有助於陰精的保養。