我的健康我知道——百病自檢手冊　作者：索穎、楊軍

  　相關鏈接：鍛煉身體一定要汗如雨下嗎
　　
　　有些人認為，鍛煉後要大汗淋漓，如果沒出汗,就沒有達到 健身的目的。那麼運動效果是要用出汗量來衡量嗎？答案是否定的。一般來說，運動強度越大，排汗量越多。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把 多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量確實呈正比關係。
　　
　　但幾個人進行同樣的運動後，有人出汗多，有人出汗少，還與個人的情 況有關。汗液是取決於汗腺的分泌的，而另外，出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量 決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，所以運動時間不長，胖人就會因代 謝失調而過早出現疲勞。
　　
　　運動前的飲水也是決定出汗多少的因素。如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。此外，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
　　
　　因此，出汗越多並非鍛煉效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險，而那些稍微運動就汗如雨下的人，則須盡快就醫檢查。
　　
　　無汗的疾病徵兆
　　
　 　無汗，又稱為無汗症，通常會使患者的某一部位或全身皮膚乾燥異常，終年不見汗液。與多汗相似，無汗也是由多種原因造成的。如果在無汗的同時有白色皮屑脫 落，秋冬季節可見皮膚乾裂現象，往往是某些全身性疾病如魚鱗病、銀屑病、硬皮病等皮膚病的跡象，同時還有可能受到維生素缺乏、黏液性水腫等疾病的影響。
　　
　　有些無汗的情況是由神經系統疾病所導致的，如脊髓空洞症、脊髓腫痛、多發性硬化症、酒精性神經炎、糖尿病性神經病變以及多發性神經根炎等都有導致皮膚無汗的可能。
　　
　　還有一些原因可以導致皮膚無汗的情況，如嚴重的脫水、甲狀腺功能減退以及尿崩等。而如阿托品等抗膽鹼藥物也可致身體無汗。此外，還有極少數人屬於先天性異常無汗，與疾病沒有太多關係。盜汗的疾病徵兆
　　
　 　所謂盜汗，是指夜間熟睡後出汗，而醒來後就立即停止出汗的現象。盜汗在我國民間還有「脫影」的說法。盜汗的人長期在一張床上睡眠，時間久了，褥子下的床 鋪板上就會出現一個人形的影子，因而很多迷信的人就會誠惶誠恐，以為有鬼神作祟。其實，「脫影」的現象並不神秘，人長期盜汗，就會導致平時所墊的被褥受 潮，汗液滲透到床板中，自然會出現這種情況。中醫認為，盜汗的時候伴有乏力、咳嗽、胸痛、食慾減退、月經不調、發燒、咯血等情況，通常是陰虛的表現，陰虛 則陽亢，陰不斂陽，津隨陽洩而為汗。所以盜汗期間還常伴有五心煩熱、失眠、口咽乾燥等情況。一般多見於肺結核病人。
　　
　　此外，體質虛弱的人也經常會出現盜汗的情況，如身患重病、大手術後或經過化學藥物治療後的病人以及產婦、做人流後的婦女，由於失血體質非常虛弱，也可出現一時的植物神經紊亂，造成汗孔開合失常，汗液外洩，都有可能出現盜汗現象。
　　
　　自汗的疾病徵兆
　　
　 　不參與運動，也不用藥物或其他刺激因素而自然出汗的現象叫做自汗。其同時伴有神經疲憊感強烈、乏力以及氣短等症狀。我國醫學認為，出現自汗的情況是衛陽 不固，津液外洩所致，通常是體質極度虛弱的表現，也見於重病後的恢復期。此外，患有佝僂病的小兒以及甲狀腺功能亢進的患者也會出現這樣的徵象。大汗的疾病 徵兆
　　
　　大汗和多汗不同，後者經常出汗，但每次流汗卻不一定很多，但大汗的徵象往往是全身濕透，真的是「大汗淋漓」的感覺。一般來 說，大汗的現象出現在炎炎夏日或高溫作業中。而除了外在的因素，內熱太盛，以及服用發汗的藥物等也是導致經常出大汗的原因。如果出現這種情況，首先應查明 原理，同時應大量飲水，並保持糖分的合理攝入，以免在大汗後虛脫。
　　
　　如果出大汗的同時還伴有呼吸急促，神經疲憊，胸悶氣短以及脈象微決等情況，在中醫看來是陽氣將絕，元氣欲脫等徵象，所以也稱為「絕汗」，常見於危重病人，應盡快搶救治療。冷汗的疾病徵兆
　　
　 　當人的情緒突然受到外在的刺激或過度緊張的時候，往往就會流冷汗。正所謂我們常說的「驚出一身冷汗」。這是由於人在受到驚嚇或情緒緊張的時候，生理心理 功能失調，體內就會排出大量的汗液。一般流下冷汗的時候，通常還伴有面色蒼白，四肢發冷等症狀，多見於體質虛弱的人。但這種冷汗大多屬於一過性生理性冷 汗，當精神刺激或因驚嚇而導致的恐慌消退後，除了有些「心有餘悸」，不會對身體有什麼太大的影響。
　　
　　然而，冷汗除了是被「嚇」出來的，還有可能是由疾病所致。如果在沒有受到驚嚇的前提下體內排出大量冷汗，並伴有四肢以及皮膚發涼等症狀，通常是急性心力衰竭、肺水腫以及心肌梗死等病人發生休克或虛脫時所表現的一種狀態。臭汗的疾病徵兆
　　
　　汗臭是人們很難忍受的，尤其是在炎炎夏日或人多擁擠的地方，臭汗的味道甚至有讓人窒息的感覺。臭汗又稱為臭汗症，一般是指汗液有臭味，通常發於腋窩。臭汗的發生與遺傳有一定關係，但也可以從生活習慣與各種疾病中找到答案。
　　
　 　如果在沒有其他徵兆的前提下出現臭汗現象，應首先從食物中找原因。一般來說，大蒜、洋蔥等食物吃得過多，就會在汗液排出體外的時候產生一種特殊的臭味。 其次，在炎熱的時節，大腿根部、陰部、腋下等皮膚皺褶處會排出大量的汗液，而汗液在這些不宜蒸發的區域長時間鬱積，就會產生臭味。這些都屬於正常現象，只 要略微改變飲食習慣或注意個人衛生就可以避免。