百歲老人在我國人口中所佔的比例是０.６４１０萬，世界發達國家是１１０萬左右。而在世界五大長壽區，這個比例要高很
多，如原蘇聯的高加索為６０１０萬，巴基斯坦的罕薩為２７.７１０萬，厄瓜多爾的比爾卡班巴為１１１０萬，我國新疆的和田、阿克蘇為７１.６１０萬，我國
廣西的巴馬縣為３０.８１０萬。這五大長壽區都是山區。另外，我國湖南的湘西山區、山東的沂蒙山區，百歲老人的比例也高於全國平均水平。看來，百歲老人的
比例還是山區的比較高。
上面列舉的長壽區，這些地方的人文化水平都不高，對養生大多沒有專門研究，吃的喝的也沒有什麼特別之處。
但這些地方有一些共同點：遠離都市、山環水繞、綠樹成蔭、景色秀麗、空氣清新、鳥語花香、少有污染。人們吃的都是真正的綠色食品，飲用的多是泉水、溪流，
水質清洌，味道甘純，稀有元素含量豐富，城市中的自來水根本無法相比。
但有個現象不知大家注意了沒有，從外表來看，五六十歲的山
區老人比同等歲數的城裡老人顯得衰老很多。長沙市老年醫學研究所的主任醫師朱志明對６００例６０～９０歲年齡段的老人分別追蹤觀察了５～１６年，發現了伴
隨衰老的高齡階段出現的一些新現象、新規律，對現代的老人保健很有指導意義。
他以湘西山區與長沙市區作為對照，分別設立
９０～１０９歲長壽組及６０～６９歲配比組共６００例，進行包括體表老化度、體質、血液生理值、生活活動能力、智力、健康狀況等３００項內容的檢測，每例
上門詳細調查，比較分析後得出結果：在６０～６９歲階段，山區老人無論是從外表還是各項測定值，都較同年齡組的城市老人明顯衰老，也就是說這個年齡段的城
市裡的老人身體狀況及各個方面都比山區裡的老人要好；而９０歲以上者，兩地各項數值相比較，則表明城市長壽老人比山區長壽老人明顯衰老。這個對比結果說
明，６０歲以後城市老人衰老速度明顯加快了，大於山區老人，而山區老人老化的速度卻變慢了，或者說變化不大，仍然處於一種緩慢的變老狀態。
他發現，除了人們所關注的城裡和山區老人所處的外部環境之外，最重要的是他們自身的生活習慣、生活規律存在不同。城市的退休制度使得６０歲以後的老人腦
力、體力活動明顯減少，用進廢退，所以加劇了衰老的進程；而山區的老人沒有退休制度，仍然長期堅持適量的體力活動，生活並沒有因為年齡大而改變多少，仍然
從事力所能及的勞動，心理上保持著一樣的心境，所以代謝平衡，從而減緩了衰老的進程，延緩了各器官系統的老化。
這一發現為城裡老
人提了個醒：雖然城裡沒有山區特有的自然環境，但城裡老人只要在退休後仍然保持工作時的狀態，將一直以來的生活慣性延續下去，就一樣能起到延緩衰老、健康
長壽的效果。城裡老人應將退休以後的生活好好規劃一下，不要有「我工作了幾十年，也該好好休息、享享清福了」這種思想，要老有所為、老有所思。老人們可以
隨著身體的衰老逐漸減少體力活動的量，但不能讓自己的體力和思想停頓，就像長期騎著的車一樣，只要注意保養是不容易壞的，如果放上幾個月甚至一兩年不騎，
好好的一輛車也會銹死，再也沒法騎了。孝敬老人是中華民族的傳統美德，但老人也要意識到，當你擁有很好的生活條件，兒女孝順，生活無憂，整個人被「供養」
起來的時候，你身體衰老的速度也是很快的。所以，每個人不管在任何時候，都盡量多做力所能及的事情，這樣我們的身體就不會因閒置過久而遲鈍、「生銹」、報
廢。
還有一個值得注意的現象，山裡的百歲老人多，但山裡人的平均壽命不如城裡人。山區有優越的自然條件，污染少，為長壽創造了良
好的環境；但另一方面，山區的文化程度、生活水平、醫療衛生條件都較差，嬰幼兒死亡率較高，因而平均壽命較短。城裡文化程度、生活水平、醫療衛生條件相對
較好，有助於平均壽命的增長；但另一方面，城市內的空氣污染、食品污染，以及城裡人營養過剩、活動過少等因素阻止了百歲老人的出現。所以山區應提高生活水
平、改善醫療條件，城裡應美化環境、減少污染。大家萬眾一心，共同創造一個長壽的大環境。日常生活中多做力所能及的事情，那麼無論生活在何處，健康活到百
歲就不再是少數人所能享受到的。