求藥不如求己　作者：羅伯特·布萊赫

  　李燁
　　
　　幾百萬年以前，當他們靜靜地圍坐在洞穴裡時，突然受到了劍齒虎的攻擊。「戰或逃」的本能反應是基礎生物學課程裡，經常用來描述人體面對緊急狀況時所做出的反應。這樣的情節開始常常用來描述人類的祖先在面對危險時的反應。
　　
　 　老虎的威脅刺激了祖先們的神經系統和內分泌（神經內分泌）系統。在這個緊急時刻，他們不會考慮各種逃跑的途徑，也不會去想他們下一周將會吃什麼，他們想 的是自己的葬身之地難道就是虎腹？他們做出反應，腎上腺素立即迅速湧向了整個身體，使身體的能量和功能轉到應對當前危急情況、求得生存的緊急狀態。
　　
　　直接的表現為心率加快、血壓升高、血糖增高、支氣管擴張（氣管擴張）、瞳孔擴大、注意力提高。身體首先從日常的功能狀態，如消化和能量儲存狀態，轉向動用所有儲存的能量來幫助自身獲得生存的狀態。
　　
　　然而，這樣的生存機制正常發揮作用時，有自己的時間和地點。假設你的生活是這樣的：你一天之內被「劍齒虎」攻擊好幾次，並且持續很多年。你一定會專注於目前所面臨的生存機制問題，這個生存機制會容許你在受到攻擊時，選擇抵抗還是選擇逃跑。
　　
　 　也許你每天仍然在活動，但是你的身體卻做了一項巨大的交易。因為在緊急情況下，你的身體使用的生存機制都是一樣的，它們將會加速你的衰老，並且耗盡你為 將來儲存的能量。頻繁地或者是不斷地激活這些生存機制，能夠引起五種慢性疾病發生：心臟病、高血壓、糖尿病、哮喘（asthma）和心境障礙 （mooddisorders），這五種慢性疾病同樣會使你失去健康。還有許多常見的症狀，如心痛和消化不良、膽固醇升高、疲勞、焦慮、抑鬱、關節炎和發 炎性疾病，我們可以直接地感知它們，它們是對應激反應過度的表現。據美國國家疾病控制中心 （TheUSnationalCentersforDiseaseControl）估計，找醫生看病的90%的患者，他們的症狀都與壓力有關。
　　
　 　在21世紀，「劍齒虎」以各種方式存活著，它也許會活吞了你，但並不是一口把你吞下，而是一小口一小口地慢慢咬你。你的身體對你身後的司機按喇叭時所做 出的反應就像你的祖先面對老虎時做出的反應一樣。在日常生活中不論遇到挫折或失敗，還是突如其來的帶有巨大轟擊性的消息（大多數是壞消息），你的生存機制 對它們所做出的反應就像你受到了老虎的攻擊一樣。沒有營養成分的食物產生的化學物質與精製食糖、反式脂肪和化學添加劑聚積在一起影響著你的身體，它們就像 一隻襲擊你的老虎。
　　
　　「劍齒虎」頻繁的攻擊不僅有損你的健康、扭曲你看待事物的方法，而且還會改變你處理事物的積極性、最終改變你 的整個生活。當「老虎」攻擊你的時候，你會不由自主地改變處理事物的重點。這是因為身體內部已經預先編排好的程序反應促使你這樣做，不管你願不願意。「老 虎」觸發了影響你神經系統的化學物質反應，改變了你的時間觀念，並且限制了你對未來做出合乎邏輯、切合實際的計劃的能力。由於你承受著巨大壓力，並且要盡 力去抵消它，也許你就沒有辦法想清楚在自己的一生當中真正最重要的到底是什麼。受到「劍齒虎」的頻繁攻擊，不僅會限制你做出選擇和做出決定的能力，並且會 縮短你的壽命，降低你的生活質量。加強本能生存行為是以你的本性為代價的。
　　
　　摘自《求藥不如求己》