求藥不如求己　作者：羅伯特·布萊赫

    這都是關於健康和衰老的問題，對待這些問題真的很簡單。我們可以總結出三點：
　　
　　1.你需要有一個功能正常的身體。這就是醫療保健的出發點，矯正和復原受到傷害、損傷和承受巨大壓力的身體，使身體功能保持平衡，能夠抵擋生活中出現的挑戰。
　　
　　2.你必須通過飲食和補充營養物質為身體提供良好的、足夠的原材料。有人甚至贊成積極的情感刺激和積極的支持也應歸到這一類。但是，前提是把身體「內部藥劑」用來製造有益的化學物質的化學構件作為重點。
　　
　 　3.你需要進行利於身心健康的活動來刺激「內部藥劑」，把原材料轉化成有益化學物質。有氧鍛煉有利於分解脂肪，使它轉化成能量和身體本身的抗炎化學物 質。應力降低活動對減少「內部藥劑」的應力激素過量分泌和增加非應力激素的分泌起著至關重要的作用。任何運動形式的活動，如深呼吸和鍛煉身體，對刺激身體 活力和保持身體活力都是非常重要的。
　　
　　在活動的第三個分類中包括心理因素，也許精神因素會比身體因素更加重要，我們稱它為意圖。它 包括對健康的期望和對整個身體的期望，請記住逆轉治療是怎樣使湯姆康復的，你能看到的是不僅持有健康的信念是重要的，而且身心與持有的信念合為一體也是非 常重要的。如果你出現心理逆轉，渴望健康的心理就會積極地影響到你的身體。
　　
　　這是一種獲得身心整體健康的簡單方法，當我們不妨礙它 的時候，它就會自然而然地發生。當嬰兒們來到這個世界上的時候，他們天生就會做到這三點。即使他們的遺傳基因不同，並且有著不同的局限性，通常他們的身體 都能夠正常地工作。他們完全是與生俱來地、自然地想要活動，想要吃對身體有益的食物，想要玩耍。
　　
　　然而，在生長的過程中，從某一時 刻起，身體開始受到了損害，人們有幾次跌倒了，並且受傷了。擺在人們面前的是含糖量高的人造食物，這種食物改變了人們的味覺。他們態度消極，思路狹隘。逐 漸成為久坐不活動的人，受到不愛活動的父母的影響，花太多的時間看電視，並且在學校看不到對體育教育的重視，他們的生活方式由積極轉向了消極。
　　
　 　巴克明斯特·富勒（BuckminsterFuller），一位思想家和實幹家，改變了人們「太空船地球」的觀念，這個說法很好。後來，在他令人難以置 信的輝煌生涯中，別人問他在他的一生中怎麼可能比同時代出生的人完成的偉大工作要多很多時，他只是簡單地回答了一句：「我受到的傷害比大多數人的少。」
　　
　　也許這是最好的總結。有一些人不斷遭受傷害，除了努力掩蓋受到的傷害之外，不知道還有其他的選擇，正是這些人削弱了一個國家的經濟。因為掩蓋了病症的真相，慢性疾病的蔓延就無法解決了。現在是消除傷害，創建大眾健康的時候了。
　　
　　第三章，將指導你創建自己的健康的生活方式，利用上面提到的三點能夠使你的「內部藥劑」創造出健康、高質量的「黃金時間」。