富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。
富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、捲心菜及海藻等。
富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。
富含微量元素的食物：如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆製品、魚肉、菠菜、大白菜等。
很多神經衰弱患者之所以久治不愈，是他們給自己設置了太多的心理障礙，他們不相信自己的能力和價值，常常在臨陣退縮後隨即陷入深深的自責。他們否定了生
活的豐富性和多變性以及人們之間的差異性等基本事實，其實就是作繭自縛。神經衰弱症的治療雖然需要很長時間，但合理安排生活，改變不良的生活習慣，加強體
育鍛煉，與醫生積極配合等，都有利於治療。
無論什麼事，總害怕會出現最壞的結局——焦慮症
焦慮是一種較
為複雜的心理現象，從字面上來理解，焦慮指的就是焦急和憂慮。焦慮情緒的產生始於對某種事物的熱烈期盼，由於期盼值太高，同時又十分擔心失去或達不到目
標，故心存擔心和疑慮。焦慮不只停留於內心活動，還常常表現為外顯行為，如不能集中精力工作、坐立不安、失眠多夢等，給身心健康帶來極大危害。
焦慮症的全稱為焦慮性神經症，以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、
尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症。作為一種精神症狀，焦慮症給患者帶來了無盡的痛苦，顯著妨礙其心理和社會功能。
焦慮症
患者的病前性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想後，優柔寡斷，無法很快適應新事物及融入新環境。正常人在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利
的情況或危險發生時，也可能會產生焦慮，但這種焦慮通常並不構成疾病，而是一種正常的心理狀態。只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍時，才構成焦慮
症狀，這時焦慮就會起到相反的作用，妨礙人處理面前的危機，使人在事情還沒有定論時就習慣於想到最壞的後果，嚴重時妨礙正常生活。
通常，有以下兩方面的症狀可被確定為焦慮症。
1.焦慮心情
患者成天提心吊膽，惶恐不安，總感到大難就要臨頭或危險迫在眉睫，但他也知道實際上並不存在什麼危險或威脅，卻不能解釋自己為什麼如此心煩意亂。他們似
乎時刻在等待不幸的降臨，不論什麼事，總害怕出現最壞的結局，他們習慣於預知未來歲月中可能發生的一切危害和災難。比如皮膚劃破一個小口子，他們馬上會想
到破傷風和敗血症，想到死亡；排隊買菜時，總擔心輪到自己菜就賣完了，或者害怕自己因為給錯錢而受他人指責……實際上，這些情況發生的幾率幾乎為零。
2.客觀表現
焦慮的客觀表現主要有兩種。一是運動性不安：患者閉眼向前平伸雙臂可見其手指對稱性輕微震顫；肌肉緊張使病人感到頭緊頭脹，後頸部發僵甚至疼痛，還常常
感覺四肢和腰背酸疼；嚴重者坐立不安，不時做些小動作，如搓手抖腿等，甚至來回奔走，一刻也無法安靜下來。二是植物功能紊亂，尤其是交感功能亢進的各種症
狀，如口乾，出汗，心悸，呼吸緊迫，胸部發悶，食慾不振，便秘或腹瀉，尿急尿頻，易昏倒等。
一般認為，只有焦慮心情而沒有其他任何客觀症狀的人，很可能是人格特性或常人在一定處境下出現的正常反應，不能夠依此判定此人就是焦慮症患者。同樣，單純根據植物功能紊亂而視為焦慮症，也是不科學的。
對焦慮症的起因，不同學派的研究者有不同的意見。這些意見並非相互衝突，而是互補的。主要觀點有以下幾種：
第一，軀體疾病或者生物功能障礙雖然不是引起焦慮症的唯一原因，但在某些特殊情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素引發，比如甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤
等。很多研究發現，病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平會發生急劇變化，但是這些變化到底是焦慮症狀的原因還是結果，還有待進一
步確認。
第二，認知過程或者思維在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人較一般人而言，更習慣於把模稜兩可的、甚至是良性的事件理解成危機的先兆，更習慣於認為壞事情會落到他們頭上，更習慣於認為失敗就在前方等待著他們。