心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，將一些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是一種美好的回憶，人會因此而變得快樂起來。
2.偶爾做個白日夢
你不必在週末一大早起床就開始馬不停蹄地做家務活，這樣的習慣常常會讓人在晚上疲憊不堪，並影響到第二天的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在週末
的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應心安理得地對自己說：「我平時工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，根本無可厚非。」
3.親近大自然
有研究指出，由於在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效讓你的身心得到放鬆。即使有再多的煩惱，在綠樹環繞、潺潺流水的環境中，你也能暫時拋開一切，讓自己的心靈得到來自大自然的撫慰。
4.參加集體活動
雖然獨處是調節心情的好方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中讓自己體會快樂的強大力量。
5.一邊喝咖啡，一邊讀小說
挑一家優雅的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……你肯定不陌生這樣的畫面，不錯，這是電影裡常常出現的「小資」鏡頭。但那又有什麼關係，讓自己體驗一下電影中的浪漫，你會收穫意想不到的快樂心情。
心理學家愛德華·迪納認為，快樂是一種心情，但更是一種性格。快樂的心情時有時無，因為生活中有太多的因素左右我們的心情，但快樂的性格卻是可以相伴我們一生的。擁有它，你的一生都將與快樂同行。
珍惜自己的生命
有一天，阿峰和曾經留德的老師談起了老師在德國的留學生活。
老師漫不經心地說：「在德國，因為學制還有一些適應的問題，有些人要待上十年才拿到博士學位。」
「那麼久啊！」阿峰驚歎道，「對於才二十歲的我而言，十年不就是生命的一半嗎？」
老師笑了笑：「你為什麼會覺得十年很『久』呢？」