社交能力訓練——被他人拒絕的人很多是因為不懂得交往的規則
一位哲人說：「沒有交際能力的
人，就像陸地上的船，永遠到不了人生的大海。」交往，是我們生存在這個世界上必不可少的活動之一，它既可以給人帶來幸福和歡樂，也可以給人帶來煩惱和憂
傷。善於交往的人，往往能夠體會朋友遍天下的幸福，而不善交際的人，卻只能在深夜一個人品味孤獨的滋味。
人際交往是一門藝術，有的人無法交到真正的朋友，並不是他心地不夠善良，也不是他不夠真誠，而只是沒有掌握一定的交際技巧。數次挫折後，他可能已經害怕被別人再次拒絕，害怕再次失望而歸。其實，人和人的關係，說複雜也複雜，說簡單也簡單，全看你用什麼樣的心態來對待。
與人交往害怕被拒絕，是人際交往中以不安全感為主要感受的一種人際交往模式。這是一種幼稚的、不成熟的人際交往模式。具有這種內心感受的人，通常有很強
的自我保護意識。他們並不是不願意與人交往，而是擔心自己主動與人交往時，遭到別人的不理睬甚至拒絕。當他們鼓足勇氣、小心翼翼地與人接觸時，如果對方大
方熱情地回應，尚能鼓舞他繼續交往的信心，如果對方是同樣拘謹的人，他就可能揣測別人是不是討厭自己？如果真如此，那就先封閉自己吧。於是，他會採取一種
妥協的處理方式，讓自己在惴惴不安中更加退縮，人際關係也會越來越糟糕。
其實，人際交往沒有你想像的那麼可怕，如果掌握了一定的人際交往規則，相信你一定能收穫一個良好的人際關係圈子。
1.以誠相待
自古以來，「誠」一向備受人們的崇尚，交往中能做到一個「誠」字，必能贏得真誠的回報。而那些世故圓滑的人，往往永遠都無法得到對方的真誠相待，也不可能擁有真正的朋友。
2.言而有信
古語云：「言必信，行必果」，做人要言而有信，不要輕易做出承諾。我們如果答應幫朋友做某一件事情，就要認真履行自己的諾言。一個言而無信的人，到頭來不僅得不到真正的友誼，還有可能落得個眾叛親離、孤家寡人的可憐下場。
3.保持距離
人際關係本是人與人之間的心理上的關係，因此，在交往中要適當保持彼此心理上的距離。不分親疏地靠近對方，難免引起他人的不快。每個人都需要有自己獨立的空間，彼此之間保持適度的距離，可以更好地維持友誼。
4.自尊自愛
好朋友相互贈送一些小禮物，以聯絡感情，增進友誼，這是人之常情。但假如你們僅有一面之交或交往不深，最好當面謝絕對方的好意，尤其是異性間的饋贈。收到他人的禮物，你需要保持頭腦清醒，瞭解對方的用意，如果來者不拒，可能會受制於人，使自己處於被動地位。
5.平等待人
在與人交往的過程中，切記彼此在人格上是平等的，一定要平等待人，盛氣凌人的人一般不討人喜歡，而動輒以恩人、救星或老大自居，則更會讓人感到反感。
6.善始善終
朋友之間也有發生誤會的時候，此時應設身處地地替對方多加考慮，即使錯在對方，也應豁達大度，原諒對方的過失，不必斤斤計較，更不能睚眥必報。