二、吸煙數字化：評估吸煙要你多少命
吸煙是一種大量攝入第三態物質的「專有通道」。
數字健康時代，避免吸煙是原則。吸煙者如果不清楚煙草對於自己肺部的影響度，就盲目吸煙，說明你仍停留在感性健康時代。吸煙的人會逐漸減少，部分吸煙人
也會改變抽煙方式，徹底數字化自己的吸煙行為——弄清楚自己肺部對於煙的「抵抗力」，吸多少煙、吸什麼樣的煙才會把吸煙行為的傷害最小化，並通過提高肺的
機能，以及增加抗氧化劑的攝食量，把煙害降到可以忽略的地步。
為什麼許多吸煙的人，最後的結果大不相同？是因為其吸煙的頻度、深度、習慣，所吸煙的質量、種類、品牌，吸煙的煙齡、家庭的吸煙人數，以及身體對煙害的抵抗力不同造成的，不同的人，不同的遺傳、不同的肺部機能、肺活量，甚至心情不同，對身體會有完全不同的傷害程度。
那麼，你吸煙對於身體的傷害有多嚴重呢？
關於煙草的數據：
吸煙是一種嚴重的「吸毒」行為。煙草就是燃燒時釋放3800多種化學物質的「鴉片」，其中有害物質在600種以上，直接致癌的達40種以上。
一支香煙中尼古丁含量，一般每支含1.5~3毫克。真正被人體吸收的占20%。
尼古丁對於人體毒性極大，一支煙的尼古丁可以毒死一隻老鼠，25克煙中的尼古丁便可毒死一頭牛。3支香煙中的尼古丁注入人的靜脈，3~5分鐘即死亡。
每支煙燃燒時可產生一氧化碳20~30毫克。一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧化高250倍。煙霧中的一氧化碳會同血紅蛋白（一種蛋白質，是血液的組成部分）結合，降低血液的含氧水平，因此細胞和組織就不能獲得它們賴以產生能量的氧。
香煙中的苯丙蓖被吸煙者直接吸入或瀰漫於室內，濃度相當高。燃燒一包香煙，可產生0.24~0.28微克的苯丙蓖。據調查表明，空氣中的苯丙蓖含量每增加1微克／1000米3，就會使肺癌發病率增加5%~15%。
捲煙煙霧中含201釙等兩種放射性同位素，吸煙時可被吸收入肺並沉積體內。它們不斷放出射線，長期損傷肺組織。一個每天吸20支煙的人，1年吸入的放射性元素的輻射量，相當於吸煙者1年拍了300張X線胸片。
煙草中含砷、汞、鎘、鎳等有害物質。以鎘為例，鎘蓄積體內，可引起哮喘、肺氣腫；微量的鎘可殺滅輸精管內的精子，影響生育；大量鎘進入骨組織，可引起骨骼脫鈣，變形、變脆，容易發生骨折。
國際抗癌聯合會、疾病控制和預防中心以及美國癌症學會對全球吸煙和癌症情況進行研究後指出，煙草是「惟一可能導致它一半多的消費者死亡的產品」。
如果這些數據還不能使你戒煙，請看抽煙直接「要你多少命」——