四、有關睡眠的提示和建議
年輕的時候養成睡眠的生物鐘，建議你晚上11點之前睡，6點半起床，中午睡半個小時，不得已偶爾熬夜以後要迅速恢復，絕不要隨意中斷自己的睡眠生物鐘，這對於克服年齡大的時候的睡眠障礙有巨大的益處，一生受益無窮，這對於你的健康實在是一件天大的事！
如果睡眠有問題，哪怕是有一點點睡眠障礙，絕不要不在意，這是比感冒更大的「疾病」，睡眠障礙是絕不會自行消失的，只會越來越嚴重，任其發展下去，會降低生活質量、破壞人際關係、影響社會表現，甚至導致意外發生，必須採取行動。
想盡一切辦法睡好，因為睡不好的破壞作用是最大的！甚至是一切不健康的導火索……