二、睡眠的減齡轉化
睡眠作為維持生命的因素，不會產生直接的減齡效果，睡眠不會增強身體器官的機能，但是，對於每天身體器官所擔負的負荷所產生的機能「疲勞」，即對於恢復身體器官的機能，作用巨大。尤其是恢復體力、恢復免疫力、恢復精力、美容等。
夜晚睡眠會對白天身體工作所產生的倦意，即衰老，會自動恢復近100%。然後開始第二天的生命「負荷」。睡眠是一種身體機能的恢復時間，是生命的加油
站。因此，某種程度上說，睡眠是一種使人保持年輕的機制。「熬夜」是一種對生命的超負荷使用，這就是為什麼「熬夜」會加速衰老，因為身體機能的恢復時間被
剝奪了，年輕機制被破壞了。
數字健康時代，睡眠生物鐘，將是數字健康時代的鐵定生活法則。
睡眠的個性
化、規律化是其主要特徵。一旦一個人養成個性化的睡眠習慣，將被自動遵守，何時入睡、睡眠時間、起床時間將被自然「固定」，並形成「生物鐘」。打破生物
鐘，超過生物鐘界限，會被認為是很嚴重的事情，是一種謀財害命行為。偶爾的特殊情況，將會自動「補睡」，以防止睡眠不足造成衰老固化。