第三章睡眠
生命的「日循環論」，關乎20年的生命
一、睡眠的加齡轉化
感性健康時代對睡眠的性質認識不夠，睡眠被嚴重輕視，睡眠的時間似乎可以任意更改，8點睡還是凌晨2點睡都沒關係；睡眠的時間被隨心剝奪，幾乎所有的人
都有通宵達旦的歷史，通宵玩樂或工作再正常不過。對「睡眠」隨意處置的結果是什麼？95%的人睡眠沒有規律，80%的人有過睡眠障礙，由於睡眠原因，人的
衰老速度被整體加快了10%～30%。
睡眠的「衰老」轉化：一般來講，如果每天少睡一個小時，在你的身體處於年輕學健康的情況
下，身體基本會把這一小時不足「消化掉」，如果身體很差的狀態，則會適當導致身體的衰老速度增加；如果少睡2小時，那麼衰老速度將增加1倍；少睡3小時，
衰老速度將增加2倍；少睡4小時，衰老速度會增加3倍。但短時期的數天睡眠不足，身體會表現為「睡債」。因此，「困意」是一種身體機能需要恢復的外在信
號。而當你補足睡眠的時候，你的身體機能也會基本得到恢復，但是恢復度將會受到一定影響，本來可以恢復99.9%，但是現在只能恢復99%。睡眠的不足，
尤其是每天少睡一點，長期得不到睡眠補充，睡眠不足會直接沉澱轉化為身心和身體器官的衰老。即使把「覺」補回來，身體的機能也不能完全恢復，不知不覺中，
身體的衰老速度加快了30%以上。
睡眠隱含重大加齡因素，長期的嚴重睡眠不足、睡眠沒有規律，將會導致急速衰老，身體機能——體力、免疫力、所有的身體器官機能降低50%以上，使人在短時間內衰老10~20年。沒有睡好的狀態下看起來老很多，就是身體機能迅速衰老的外在表現。
另外，睡眠不好對於高危器官的發病有「導火索」的作用。
過度的睡眠對生命同樣無益，也會加速身體的衰老，多睡還會打亂能量在體內的分配，造成身體的衰老。