這種身體需要的、不需要的、多餘的物質的轉換過程，和在不同器官組織系統之間的營養及物質「非正常」流轉及搬運過程，稱為體內搬山運動。
在營養失衡的情況下，身體是通過搬山運動來實現其正常運轉的。
體內搬山運動是我們身體維持正常運轉、看起來非常健康的「神秘武器」和根本原因。
本來，搬山運動是身體的一種非常高級的身體機能，是一種身體營養失衡情況下的「救火」機制，是在營養供給不正常情況下的身體應急反應。
但由於目前的飲食模式所造成的嚴重營養失衡，使得「救火」機製成為一種「常態」，幾乎每時每刻都在每個人身上發生著：即「嚴重的營養失衡」把「營養供給
的滅火機制」當成了身體正常的機能來使用了，極大地、成數倍數十倍地增加身體的負荷，使身體整日處於超負荷的疲勞狀態。
嚴重的體內搬山運動有以下三種：
供給時間不對引發的搬山運動------身體被逼迫「搬山」
這種搬山運動堪稱目前的假平衡之最，生活中表現為飲食不規律、不吃早餐、吃飯時間經常變動、三餐之間的飲食量分配錯誤等。
只要供應時間不對，你的營養供應多與少已經意義不大，因為大量的搬山運動已不可避免。即使你每天攝入的營養和能量數量都對或者已經超額攝入，由於你的供
給時間錯誤，也使得你的營養平衡成為一種平衡假象，實際上還是嚴重的不平衡。因為需要的時候沒有，上午需要的時候下午供給，就是「不足」，身體就會動用體
內存儲，當你攝入時，身體已經不需要，又要想辦法另行存儲這些後攝入的營養和能量，甚至會把多餘的營養當成垃圾排出體外，也就多了2倍以上負荷的搬山運
動。
比如：假如你一天營養攝入的總量是夠的，但由於你不吃早餐，那這就是一種「假平衡」。因為一方面，你上午動用的是分解身體本身的營養存儲，而另一方面把中午和晚上多餘的營養又存儲起來了。這就大大增加了體內的搬山運動，增大了身體的磨損和負荷，增大了自由基的產生量。
這絕不是數字健康時代最佳營養所要求的精準度。
營養種類錯誤造成的搬山運動------器官產生額外負擔
所有身體不需要的第三態物質：包括各種添加劑、各種污染、各種輻射、農殘、抗生素殘留、荷爾蒙殘留等等，經過各種渠道進入體內，這些物質除了增加身體器
官的負荷，幾乎沒有任何用處，完全是在體內「空走一遭」，成為純粹的搬山運動。而且這些物質在搬運過程中的所作所為對於器官組織和細胞來講，就是殺人放
火、無惡不作的「強盜、殺人犯」，對於細胞和器官組織破壞極大，還會產生大量毒素。
遺憾的是，這些「強盜」之所以進入體內，是因為他們完全是「家賊」，一般都是經過你「允許」，或者在你神不知、鬼不覺的情況下進入體內的。
這種搬山運動一般會導致負荷增加30%，毒素產生量增加最高達到十倍以上。
垃圾毒素的搬山運動：攝入體內的所有身體不需要的物質，以及身體在體內的各種生理化學反應過程中產生的垃圾和身體不需要的中間物、自由基等，在體內的搬
運、存貯和排出過程，如攝入體內的各種食品添加劑、食品污染物、空氣污染物、水污染以及各種抗生素殘留、農殘等，這些物質在體內的分解代謝排出，是一次搬
運；如果沒有足夠的能量和抗氧化劑，這些第三態物質就會在體內存儲，又是一次搬運；這些物質分解後一大部分以自由基的形式存在，加上體內產生的其他大量自
由基，都需要及時的排出體外，是第三次搬運。
因此，在體內垃圾存在的情況下，毒素垃圾的搬山運動越多、越連續、次數越多，體內的垃圾毒素在體內的積累和存儲的可能性就越少，直到徹底搬運出體外。
體內垃圾及毒素不積累原則
無論遇到任何壓力、任何環境、喝多少酒、吸多少煙、吃什麼樣的食物、吃多少食物，也無論體內有多少搬山運動、進行多少生理化學運動，只要所有這些過程所
產生的自由基、攝入的第三態物質，身體都能夠及時地清理乾淨、清理出體內，那麼，你所進行的任何活動都是基本無害的，你所吃的任何食品對身體的傷害都是微
乎其微的。
這就是為什麼有些人煙可以吸，酒可以喝，紅肉可以大量吃，甚至壓力很大也應付自如。但是，你必將消費更多的能量，需要更多的維生素和礦物質來完成這一過程。
毒素一旦在體內積累，便很難清除，它不但加速你的衰老速度，而且往往是癌症的開始。
因此，體內的任何垃圾毒素必須百分之百的、以最快的速度排出體外，這就是垃圾毒素的不積累原則。
減少體內垃圾毒素搬運的辦法是盡量減少身體不需要的任何第三態物質，減少體內自由基的產生量，並增大維生素和礦物質以及其他抗氧化劑的攝入量來滿足體內的搬上運動的需求。
供給數量錯誤引發的搬山運動------搬得你「健康」散架