提升生命品質的精準化數字運動
運動方案數字化包括：身體數字化、運動環境數字化、運動項目（器械）數字化、運動過程檢測數字化、運動效果數字化、運動營養補給數字化、對於衰老速度的影響數字化。
自身條件數字化：如果你是長期不運動的人，一定要弄清楚自己的體質和體能、尤其是肌肉和內臟的彈性程度以及「強度」，血管的通透性以及筋健可以接受的力度等，尤其是高危器官的狀況，需循序漸進的制定個性運動方案。
運動環境數字化：有無運動環境、什麼樣的環境、運動環境的空氣質量一定要數字化，否則，如果質量差，第三態物質的攝入量會增加數百倍的進入人體，此時的運動就成了「吸毒」運動，弄清運動環境的好壞，尤其是空氣質量的好壞至關重要。
運動項目數字化：其目的是弄清各種運動方式的運動效果，以及你適合什麼樣的運動項目，你喜歡什麼樣的運動項目，找出你運動的最佳方式和運動量，剔除無效運動。
無效運動就是由於運動方式不正確、運動強度和運動量不對或者運動組合錯誤而導致的達不到運動效果的運動。
運動過程（器械）數字化是運動的高級形式。檢測、監控運動中的體內的有關健康指數的變化，可以計算出最佳運動量和保證最佳運動效果。
如有氧代謝運動的「質」與「量」的監控：
１質，就是在鍛煉中心要達到「有效心率範圍」，並在這個區域保持20分鐘以上。有效心率是指鍛煉身體時，健身效果有效的心率值為有效心率。一般健康人適宜的運動負荷以人的每分鐘最大心率的百分數來表示：
一般健康人的最大心率計算公式：
最大心率＝220－年齡
如：40歲人最大心率：220－40＝180次／分
運動心率在最大心率的50%以下時，健身效果不明顯。所以有效健身的心率應當是達到最大心率的50%以上，但最好不要超過85%。每個人要根據自己的年
齡和身體狀況選擇適宜的運動量，達到有效心率。開始鍛煉身體時，選擇最大心率的百分數低一些，經過一段時間的適應後，再逐漸提高最大心率的百分數，以不斷
提高健身效果。
２量，就是每次至少20分鐘耐力運動，每週3次；或每週練4次，每次20分鐘，其收效很明顯；或每星期5次，每次20~30分鐘，進步最快。不必要天天練，它的成效不比練5次大多少，但受傷的可能性增加了。
這是一般器官的情況，不同的人需要個性化的運動方案。
運動效果數字化：檢測身體器官的機能指標的運動變化，評價鍛煉效果，並根據效果調整運動方案。
運動補劑數字化：根據運動的消耗及身體的實際，補充相應的各種營養。
通過運動數字化，制定最佳運動方案，把運動的效果最大化，徹底弄清並提高運動對於健康的貢獻度。
一般來講，數字化的運動方式比感性運動方式效果會強3~5倍。
長期的數字化運動勝過任何藥物。
運動是不可取代的第一「良藥」
如果你的身體器官不是嚴重的疾病狀態、到了器官無法正常運轉的情況下，即只要身體器官可以正常的運轉，就可以用個性化的運動「療法」進行針對性的「治
療」，並且都會有非常顯著的「療效」，尤其是許多目前無法根治而只能藥物控制的慢性病。用運動「療法」幾乎全部可以根治，可以實現年齡再造，可以降低衰老
速度、可以「治療」高危器官的機能低下或抵抗力低下，可以治療慢性病。
運動按其「療效」分為：
體能運動、體型運動、糾偏運動等數字化運動方案。每個運動方案中可能都包括有氧運動、無氧運動、力量運動和柔性運動。每個運動可能會有重疊和交叉的情況，但是，不同的個性運動方案，會導致完全不同的運動效果。針對性的運動方案會產生非常理想的效果。
體能運動：
為了維持或提升體能、以及降低體能衰老速度的運動組合方案叫體能運動。幾乎所有的運動形式都可以提升體能，但是，不同的體能狀況需要個性化的有效體能運動方案。
體型運動：
為了實現體型年齡再造或降低體型的衰老速度而制定的運動組合叫體型運動。保持或再造體型的所有運動方案都是體型運動。不同的體型運動方案對於不同的人體
效果差異極大。如游泳：同樣一組動作，要比陸地多付出6倍的力量，水中散熱快，是空氣中的28倍，同時由於水的導熱率比空氣高25倍，在12℃的水裡停留
4分鐘所消耗的熱量即相當於同一溫度的空氣中1小時的消耗量，對消除脂肪非常有效。
糾偏運動：