二、數字健康時代的運動------運動的真正含義將使你震驚
不運動的代價並非你想像的那麼簡單
再如心臟：人在安靜時的心臟負荷和劇烈運動時會有巨大的差異，心臟通過調整其跳動次數以及每次跳動的血液博出量，來滿足身體對於氧氣和營養物質的需要。
如果心臟長期得不到「全面使用」，就會因用進廢退而迅速降低其強大的機能。
再如肌肉：肌肉的最大力量平時一般情況下是不用的，只有到某些特殊情況或工作時才會使用，肌肉平時的負荷和「使用」時的負荷相差數十倍。如果肌肉長期不用也會用進廢退而萎縮。
人體六大系統，每個系統都有很多器官，每個器官都有很大的潛力。如果不「交替開發使用」，即運動，都會遺留大量死角死腔，這些死角死腔不但會降低器官的機能，甚至會威脅我們的生命。
也就是說，不運動，你的「不經常使用的」組織器官和系統的大部分都會「廢了」，當你需要調動使用他們的時候，才發現他們已經「不行」了：「心臟滿足不了激烈運動」，「肺部滿足不了對氧氣的需求」，「肌肉萎縮了」，「性器官也不知不覺不行了」。
不但如此，而且他們還是細菌和病毒的很好的目標和藏身之地，相當於給健康和生命埋下了「地雷」。
也就是說，不運動就相當於你把自己的大部分器官組織的機能都自動廢棄了，那些被廢棄的「組織」先是機能降低，然後是「不通暢」，成為全身各種「通道」的
「障礙」，血液通過這些組織時，會需要更大的壓力，這就是高血壓的部分原因，這些「組織」成為體內廢物的「堆積場」，甚至癌症的滋生地。
現在你明白了，為什麼運動可以徹底改寫一個人的生命現狀，為什麼運動和不運動的人，器官組織的機能可以相差30~50年。
但是，運動的強度和連續性必須足以保持這些「組織」的機能，才會顯示出運動的效果。如果要增強這些「組織」的機能，就更需要個性化的精準數字化運動方案。
因此，運動是年齡再造的最好手段，它可以使你青春再現，它可以使你的慢性病消失，它甚至可以使你返老還童！
研究證明，30歲後，人的各項生理機能以每年0.6%~1%的速度下降，而不運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速度是經常鍛煉者的兩倍。有人做過
統計，運動者和不運動者，同是35歲，後者和前者的衰老程度可相差8年；到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。由此可見，運動對中老
年人來說，是有關生命進程的一件至關重要的大事。
關於運動和不運動的差別這裡有一個試驗：
國外有個心臟
病學研究所，曾對20～30歲的健康男子做過一個缺乏運動對身體影響的試驗。他們把試驗對像分為試驗組與對照組，規定試驗對像連續20個晝夜躺在床上，不
准坐起、站立或在床上運動。對照組也連續20個晝夜躺在床上，但允許每天在床上設置的專門器械上鍛煉4次。當試驗進行了3～5天時，試驗組的人紛紛訴說背
部肌肉酸痛、食慾不振，發生便秘；20個晝夜過後，肌肉開始萎縮，肌力極度衰退，不少人從床上一站起來就頭暈目眩，心跳加速，脈搏細弱，血壓下降到危險程
度，有的竟處於昏厥狀態，與試驗前對比，心臟功能平均下降70%，起床後，連上樓這樣簡單活動幾乎都無法完成。但對照組的情況全然不同，他們仍保持了試驗
前的工作能力與機能水平。
因此，不要小看「坐」1小時後的10分鐘活動，其效果對於你的健康是巨大的；而久坐會早晚要你的命！
體能是一切
１數字健康時代的人基本觀念：運動比飲食重要！——「每天一小時，雷打不動」。
２擁有一項「半專業水平」的運動喜好，是數字健康時代人的基本素質。
３體能保持論：對於生命品質，體能是一切！無論如何，不能讓體能衰老過速，60歲達到30歲體能的90%以上。
精準化數字式運動概念
把泛泛的運動轉化為一種年齡再造或降低衰老速度的精準化減齡因素，使運動成為一種可以「治療」身體或身體某些器官的生理機能低下的重要手段，開具「不同
的個性化運動處方」治療相對應的某些器官的「機能低下」，甚至可以替代藥物，來根治藥物無法醫好的一些身體器官的機能障礙，如慢性病。此時的運動就有了全
新的意義，因此叫精準化數字運動。