第二章第二減齡因素：運動
體能是決定衡量「年輕度」的唯一指標。即使你50歲，當你感到有用不完的力量時，你的狀態是20歲；即使你是20歲，當你感到沒有一點力氣的時候，你的狀態是一個老態龍鍾的老人。當你沒有任何體力的時候，你的狀態是死亡。
一、感性健康時代的運動被簡單化、邊緣化
感性健康時代的運動是非常粗糙的、可有可無的，使得運動作為減齡因素的作用遠沒有被發揮出來。即使如此，在感性健康時代，那些經常運動的人，其體能會明顯較強，也就預示著其生命質量會較高。
如果你是一名運動愛好者，但你沒有保持運動的規律性，那麼你的運動效果就會大打折扣；
如果你是一名因為沒有時間、但還是希望運動的人，或者不怎麼喜歡運動、但覺得運動有好處，偶爾也進行運動的人，你在運動中得到的將會和失去的一樣多；
如果你是一個基本不運動的人，那麼你已經放棄了70%的生命和生活質量！你無論做什麼都將力不從心、就連性生活你也無法充分享受，因為你沒有體能，60歲以後你將更加體會到不運動的巨大危害！
「運動」存在的主要問題是作為一種興趣、或者模糊的覺得運動是有益健康的，由於沒有針對性的運動方案，使得你「運動的方式」並不是身體需要的！有時甚至
會加重身體的負擔，或者你的運動方式對於你的某些急需「運動的器官」並沒有多少作用。糟糕的是，似乎運動也並沒有給延長壽命帶來多少好處。
經常性的運動中斷會使衰老速度突然加速。尤其是從學校生活進入工作狀態的一段時間，是運動減少的轉折點。而偶然運動無異於暴飲暴食，使身體器官超負荷運轉。如愛立信的總裁就死在跑步機上。
常見的運動錯誤：如過量運動，在環境污染的空氣中運動，運動不平衡——身體的力量、柔韌性和耐力之間的嚴重失衡等。
也就是說，對於健康非常有益的「運動」因素中，也存在巨大健康隱患，甚至會出現你想像不到的巨大「健康傷害」，尤其是2001年的「馬華事件」，給運動者的震動是巨大的。
總之，感性健康時代，人們從運動中得到的和失去的幾乎一樣多！由於很少有一生都保持規律性的運動者，因此，運動的效果被嚴重打折，不規則、毫無規律的、時有時無的運動和「勞動」一樣，是一種付出，不但不會降低衰老速度，甚至還會加速衰老速度。