吃好拉好最重要：成德柱的暢快診療法 　作者：成德柱

  　認清便秘腹瀉的真面目
　　
　　已經四天沒有去廁所了。渴望便意，咖啡喝了好幾杯了，還是一點便意都沒有。可能是因為前天吞下的便秘藥，肚子一直在疼，可就是沒有便意。鼓脹脹的腹部，食慾都沒有了。猶豫著是否應該再去洗洗腸，可效果也就那樣。這令人頭疼的便秘，難道就沒有辦法根治嗎？
　　
　　SELFTEST1
　　
　　您的暢便指數是多少？
　　
　　下面這些題能測試出您的暢便指數。
　　
　　回答的「是」越多，就說明排便沒有障礙，腸道是健康的。
　　
　　1排便時1~2分鐘內很自然地就出來了。是不是
　　
　　2排便時腹部沒有重壓感，感覺很通暢。是不是
　　
　　3大便的大小接近香蕉。是不是
　　
　　4大便不乾硬，軟度適中。是不是
　　
　　5大便的氣味不嚴重。是不是
　　
　　6大便顏色為黃土色或褐色。是不是
　　
　　7大便沒有散開，而是形狀完好地、乾乾淨淨地排泄出來。是不是
　　
　　8大便後，感覺腸道很通暢乾淨是不是
　　
　　測試結果
　　
　　-
　　
　　「是」不滿3個您可能患有便秘或腹瀉，排便不暢，腸道有異常的可能性很大。
　　
　　「是」4個~5個基本上沒有異常，您的暢便指數很正常。
　　
　　「是」6個以上您的暢便指數很高，幾乎可以說沒有什麼障礙、異常。
　　
　　SELFTEST2
　　
　　您的大便健康嗎？
　　
　　大便是我們健康的晴雨表。通過鑒別大便的顏色和其他狀態，我們不僅可以知道腸道的健康，還可以知道與肛門有關的各種疾患，從而判斷到底是身體的哪個部位出現了問題？
　　
　　1像水一樣清稀的大便持續了3天以上。是不是
　　
　　2大便中有粘稠的液體。是不是
　　
　　3大便落水後，水面有油星。是不是
　　
　　4大便為黑色或紅色，帶血。是不是
　　
　　5發燒，腹瀉。是不是
　　
　　6持續腹瀉或便秘，食量正常，但體重下降2kg以上。是不是
　　
　　7大便像兔子屎一樣小、硬、發黑。是不是
　　
　　8持續很長時間的便血，血為鮮紅色。是不是
　　
　　測試結果
　　
　　如果上述問題中回答「是」的佔多數，那麼您的健康很成問題。如果沒有腹痛、體重下降這些症狀，只有上述2、3個症狀的話，說明您最近脂肪攝入過多，或補鐵劑吃多了，也要疑心是不是得了痔瘡。